太極拳的基本功為：1、肩臂功；2、腰功；3、腿功。
練習太極拳基本的注意事項：1、動作姿勢要正確；2、技術動作要規範；3、運動量堅持循序漸進；4、專業人士指導。
基本功的敘述：
一、肩臂功。
1、聳肩沉肩：
要求：身體自然直立，肩關節放鬆，上聳下沉輕鬆自然，節奏明快、均勻。
2、開肩合肩：
要求：頭容正直，雙肩只在同一水平面上前後活動，不可上聳。
3、前後轉肩：
前轉肩：
①叉腰開立步站立;②雙肩同時向前迴環轉動。要求：雙肩放鬆，轉動快而均勻。
後轉肩：
①叉腰開立步站立;②雙肩同時向後迴環轉動。
要求：同前轉肩。
左右交叉前後轉肩：
要求：同前、後轉肩。
4、掤臂擠圓：
①弓步站立，雙手在體前相交(如右弓步，則右手在外，掌心對裡;左腕附於右腕裡側，左手心向外。如左弓步，則左手在外，掌心向裡，右腕附於左腕上，右手心向外)。
②以意識引帶雙手向前作擠勢，後腿微用力蹬，腰略發勁，雙臂以掤圓之勢向前擠迫。
要求：不要用拙力，雙臂前擠與弓步蹬腿、塌腰協調，擠迫與放鬆收回要柔韌而富有彈性，雙肩松沉，不可抬肘。
二、腰功。
1、俯腰(高血壓、眩暈等患者不宜做)：
前俯：
①並步站立，雙手10指交組，直臂上舉，手心朝上;
要求：雙腿挺膝伸直站穩;上體儘量挺胸塌腰;前俯時要抬頭，頭頂不可下垂。
側俯：
要求：同前俯。
2、轉腰：
①雙腳開立，雙手叉腰;②以腰為軸，從左向前向右再向後或反向環繞，即做“腰部迴旋”式動作。
要求：動作幅度儘可能大，雙腳不能移動。
3、扭腰：
要求：雙腳基本不動。
三、腿功。
1、壓腿：
正壓：
側壓：
①側對肋木(或平腰高的支承物)，丁字步站立;②一腿獨立，另一腿提起伸直，將腳跟擱在肋木(或支承物上)，腳尖上蹺，近肋木內側之臂垂於襠前，外側之臂屈肘上舉，手心朝上;③上體側屈下壓，用上舉之手去碰或握住被壓腿的腳尖，然後還原。雙腿輪換練習。
僕步壓：
2、耗腿：
一腿直立，將另一腿抬高擱在體前肋木(或桌子、椅背等高物體上)，靜置數分鐘，雙腿輪換。要求：雙腿不可屈膝、上體自然正直。
3、扳腿：
前俯扳腳：
①左(右)腿屈膝下蹲，右(左)腿前伸，腳尖上蹺，腳跟著地，雙手扳住右(左)腳前掌;②雙臂屈肘，上體前俯，儘量貼靠向右膝蓋，然後還原。
要求：①挺胸、直背、塌腰、坐胯，上體儘量前探;②初練時前俯幅度可以小些。
獨立抱腿：
①左(右)腿自然直膝站立，右(左)腿屈膝上提;②左(右)手抱住小腿的下端，右(左)腿向上抽提，大腿緊貼胸部，然後立正還原，雙腿輪換練習。
要求：挺胸、直背，支撐腿挺膝伸直，上提腿應儘量提高。
4、前控腿：
①右(左)手扶持肋木(或桌、靠背椅等)，側身站立，左(右)手叉腰，左(右)腿屈膝提起，大腿提平;②左(右)膝前伸使小腿伸平，腳尖繃直或上蹺。控制左(右)腿在平伸的狀態，直立一段時間(數分鐘)，輪換另一側。
太極拳的基本功為：1、肩臂功；2、腰功；3、腿功。
練習太極拳基本的注意事項：1、動作姿勢要正確；2、技術動作要規範；3、運動量堅持循序漸進；4、專業人士指導。
基本功的敘述：
一、肩臂功。
1、聳肩沉肩：
要求：身體自然直立，肩關節放鬆，上聳下沉輕鬆自然，節奏明快、均勻。
2、開肩合肩：
要求：頭容正直，雙肩只在同一水平面上前後活動，不可上聳。
3、前後轉肩：
前轉肩：
①叉腰開立步站立;②雙肩同時向前迴環轉動。要求：雙肩放鬆，轉動快而均勻。
後轉肩：
①叉腰開立步站立;②雙肩同時向後迴環轉動。
要求：同前轉肩。
左右交叉前後轉肩：
要求：同前、後轉肩。
4、掤臂擠圓：
①弓步站立，雙手在體前相交(如右弓步，則右手在外，掌心對裡;左腕附於右腕裡側，左手心向外。如左弓步，則左手在外，掌心向裡，右腕附於左腕上，右手心向外)。
②以意識引帶雙手向前作擠勢，後腿微用力蹬，腰略發勁，雙臂以掤圓之勢向前擠迫。
要求：不要用拙力，雙臂前擠與弓步蹬腿、塌腰協調，擠迫與放鬆收回要柔韌而富有彈性，雙肩松沉，不可抬肘。
二、腰功。
1、俯腰(高血壓、眩暈等患者不宜做)：
前俯：
①並步站立，雙手10指交組，直臂上舉，手心朝上;
要求：雙腿挺膝伸直站穩;上體儘量挺胸塌腰;前俯時要抬頭，頭頂不可下垂。
側俯：
要求：同前俯。
2、轉腰：
①雙腳開立，雙手叉腰;②以腰為軸，從左向前向右再向後或反向環繞，即做“腰部迴旋”式動作。
要求：動作幅度儘可能大，雙腳不能移動。
3、扭腰：
要求：雙腳基本不動。
三、腿功。
1、壓腿：
正壓：
側壓：
①側對肋木(或平腰高的支承物)，丁字步站立;②一腿獨立，另一腿提起伸直，將腳跟擱在肋木(或支承物上)，腳尖上蹺，近肋木內側之臂垂於襠前，外側之臂屈肘上舉，手心朝上;③上體側屈下壓，用上舉之手去碰或握住被壓腿的腳尖，然後還原。雙腿輪換練習。
僕步壓：
2、耗腿：
一腿直立，將另一腿抬高擱在體前肋木(或桌子、椅背等高物體上)，靜置數分鐘，雙腿輪換。要求：雙腿不可屈膝、上體自然正直。
3、扳腿：
前俯扳腳：
①左(右)腿屈膝下蹲，右(左)腿前伸，腳尖上蹺，腳跟著地，雙手扳住右(左)腳前掌;②雙臂屈肘，上體前俯，儘量貼靠向右膝蓋，然後還原。
要求：①挺胸、直背、塌腰、坐胯，上體儘量前探;②初練時前俯幅度可以小些。
獨立抱腿：
①左(右)腿自然直膝站立，右(左)腿屈膝上提;②左(右)手抱住小腿的下端，右(左)腿向上抽提，大腿緊貼胸部，然後立正還原，雙腿輪換練習。
要求：挺胸、直背，支撐腿挺膝伸直，上提腿應儘量提高。
4、前控腿：
①右(左)手扶持肋木(或桌、靠背椅等)，側身站立，左(右)手叉腰，左(右)腿屈膝提起，大腿提平;②左(右)膝前伸使小腿伸平，腳尖繃直或上蹺。控制左(右)腿在平伸的狀態，直立一段時間(數分鐘)，輪換另一側。