我覺得做月子自己發胖有以下幾個原因：

1、 體質因素：有的人本身就是易胖體質，做月子期間本身就少動還吃好，自然就會脂肪堆積；另一方面，產後人氣血都比較虛弱，脂肪的代謝能力會比較差，也會導致變胖。

2、 內分泌因素：在懷孕期間身體內的激素分泌出現了絮亂，生產後激素的分泌也會發生變化；另一方面，可能在產後比較虛弱的情況下照顧孩子時出現煩悶、焦躁等負面情況，也會影響身體激素的分泌，從而引起新陳代謝絮亂，導致脂肪堆積。

3、 營養因素：做月子還是我們中國很注重的事情，不管經濟條件如何，相比產前，各種魚肉等脂肪含量較高的菜餚少不了，媽媽們為了恢復身體也為了奶量充足，也是放開了胃口，從而導致脂肪堆積。

4、 運動因素：做月子期間除了營養之外，休息也是另一重點，睡眠比較充足，運動量也是受控制的，月子期間基本處於多吃多睡少動的情況，從而使腸蠕動減少，代謝變慢，從面導致脂肪堆積。

所以，產後的媽媽們在注重營養攝入的同時也要注意攝入食物的熱量問題；要在休息的空閒中做一些產後適宜的運動；也應注意自己情緒的變化問題，調整好自己的狀態，努力做一個快樂又美麗的媽媽。

我個人總結了一下，可能會有三個原因:1.與你是否哺乳以及奶量有關係。2.可能下奶的方式不正確，吃的太多，導致肥胖，同時寶寶又不吃奶粉就會變瘦。3.下地走動時間少，缺乏運動，脂肪堆積。具體請搓下面

迎來了小寶寶，月子裡廣大寶媽最關心的問題恐怕就是如何進補，好給寶寶提供更加全面營養。可是讓廣大寶媽最為焦慮，進補的各種營養往往是寶寶沒有補多少，全長自己身上了。那麼究竟該如何進補才是最科學的？

一、產後進補誤區：

1、大量給寶媽濃湯：

這個誤區我也曾經也犯過，按照老人們說法，因為在媳婦生完寶寶以後，我也經寶媽雞湯、豬蹄湯各種輪換喝著，結果催奶效果一般，媳婦還胖了不少。我事後才知道這種湯裡往往含有很高脂肪，寶媽長期喝這種湯對催奶幫助，還讓引起寶寶腹瀉。

2、過早開始喝湯：

寶寶出生後以後，可能很多家庭都會出現一種情況，那麼就是早早給寶媽準備好各種大補湯。以至於不管產婦是剖腹產還是順產就著急喝下去，認為這樣還可以促進奶水的分泌，為哺乳期做好準備。如果孩子剛剛出生就讓產婦大量喝湯，過多的奶水會淤滯於乳腺導管中，導致乳房發生脹痛，嚴重可能引起發生破損，一旦被細菌感染就會引起乳腺感染，乳房出現紅、腫、熱、痛，甚至化膿，

3、術後進食不當：

除開各種湯，豆漿牛奶往往也是為剛剛分娩完的產婦經常準備的食物，這些食物食用後會促使腸道產氣，使產婦發生腹脹。尤其是剖腹產手術會使腸肌受到刺激，導致腸腔內有積氣，容易在術後產生腹脹。

二、什麼時候開始進補最好：

通常來說，產後不宜過早開始進補。尤其是產後一個星期應該主要以恢復傷口為主要目的，媽媽可以在術後6小時後吃一些排氣類食物，如蘿蔔湯等，以增強腸蠕動，促進排氣。待24小時胃腸功能恢復後，進食流食1天，如 蛋湯、米湯等。當產婦排氣後，飲食可由流食改為半流食，適宜進食富有營養並易消化的食物，如蛋湯、爛粥、麵條、餛飩等，然後依產婦體質把飲食逐漸恢復到正常。

三、產婦一天吃飯頻率：

通常來說，產後進食數量一般是少食多餐，每日進餐5-6次。因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。

四、產婦如何科學進補：

1、產後前個月進補：

正如前文所述，產後的一個星期，各位寶媽應該主要以恢復傷口為主，第二個星期也不能過度食用不好消化食物。因此在這半個月裡，寶媽吃的食物應該以溫補為主，相對較為清炎。切忌：必須避免麻油和酒

2、產後後半個月

從這個階段開始寶媽就可以開始熱補了，適當在食物中加麻油，同時選擇選擇較平性的蔬果做搭配。同時需要注意的是，蛋白質、鈣、鐵以及纖維素 一樣不能少。吃水果需要用熱水燙溫之後食用，否則可能會導致腸胃不適，出現腹痛腹瀉的症狀，也有可能會影響下奶。

五、產婦月子裡每天各種營養需求量：

1、高熱量營養：

產後每日所需熱量要高達12560.4～16747.2千焦，基本上與一個男重體力勞動者所需熱量相當，除開必要的碳水化合物，如米飯、稀粥等，還可以適當補充核桃、花生、芝麻、松子等

2、高蛋白質營養

每日泌乳要消耗蛋白質10－15克，6個月內的嬰兒對8種必需氨基酸的消耗量是極大的，是成人的8－12倍。

豆類和肉類食物含蛋白質豐富，如小米、豆類、豆製品、豆漿、瘦豬肉、牛肉、雞肉、兔肉、雞蛋、魚類等，這些食物每日必須搭配2～3種。

3、鈣等無機鹽營養

泌乳使乳母每日消耗約300毫克鈣，為減少動用母體的儲備鈣，必須選擇含鈣多的食物，如牛奶、蝦皮、水產等。對於碳酸鈣、乳酸鈣、骨粉等一些鈣製劑有時也可選用。

4、水溶性維生素營養

乳母膳食中的維生素B和維生素C的攝入量要非常充足，原因是水溶性維生素B、維生素C是可以透過乳腺轉移至乳汁中的，但轉換力不高，約50％。

這也是我操心的問題，因為我就是月子裡拼命補，導致現在140斤，胖的嚇人，寶寶卻不胖，讓我很是不解，後來我發現這是天生的應該沒有什麼定義，就比如，別人不吃什麼就是有奶水，有人拼命喝湯，就是沒有，所以就胖了自己，月子裡還是要科學飲食，不要一味進補，有奶寶寶就胖，沒奶，咱們可以選擇輔食