骨質疏鬆症不可逆轉，治療已太晚？

一些老年人認為骨質疏鬆症不可逆轉，又覺得反正老了才治療為時已晚，就扛著、忍著，不去治療。對此，商學徵指出，老人認為治療已沒有效果，因此就放棄治療，這是十分可惜的。

其實合理治療，包括雌激素、活性維生素D的補充及雙磷酸鹽等藥物治療，可以延緩骨的丟失，預防骨折的發生。所以老人一旦確診為骨質疏鬆，應立即到醫院接受相關治療。

骨質疏鬆易發骨折，宜靜不宜動？

骨質疏鬆，骨頭脆弱，運動過多容易發生骨折，所以病人就應該“靜靜”的待著，宜靜不宜動，養著真的對骨骼更好？

這其實也是很多人的一個認識誤區，商學徵表示，保持正常的骨密度和骨強度需要不斷地運動刺激，缺乏運動會讓骨量丟失。

另外，如果不注意鍛鍊身體，出現骨質疏鬆，肌力也會減退，對骨骼的刺激進一步減少。這不僅會加快骨質疏鬆的進展，還會影響關節的靈活，容易發生跌倒，導致骨折。

告訴爸媽，骨質疏鬆這樣運動才正確

人體的骨組織是一種有生命的組織，人在運動中肌肉的活動會不停地刺激骨組織，使骨骼更強壯。運動還有助於增強機體的反應性，改善平衡功能，減少跌倒的風險。這樣骨質疏鬆症就不容易發生。

其次是適當戶外運動，適當日照。尤其是負重運動，如散步、遠足、跳舞、爬樓梯、慢跑等，可以增加骨量峰值和減少及延緩骨量丟失。運動可使肌肉發達，增強肌力，同樣也可以幫助骨骼健康、有助增加骨密度；

在日常生活方面，骨質疏鬆患者要多曬太陽，保證每天至少30分鐘的日曬，還要多吃富含鈣質的食物，如牛奶、蝦皮等，以促進鈣劑的吸收。而保健品多起到緩解疲勞，提高機體抵抗力的目的，對骨質疏鬆治療無幫助。

在解釋這個問題之前，我們首先必須知道老年人為什麼會患上骨質疏鬆症。導致骨質疏鬆症有哪些必要因素的影響。

很多人說骨質疏鬆其實就是鈣流失，其實不然，骨質疏鬆症的出現原因有多種：

首先是體內性激素變低。骨的形成和骨的分解需要透過性激素來促使平衡，但是一旦性激素變低，那麼血鈣沉積速度就會變慢，骨骼轉變成血鈣的過程會加快，進而導致骨質變得疏鬆。通常女性到了50歲左右，這種骨質疏鬆情況就比男性更為多見，以為女性到了50歲，體內雌性激素下降更為明顯。

其次，維生素D攝入不足。由於飲食關係，以及戶外活動的減少，老年人體內的維生素D攝入量就會不足，從而也會影響到骨質疏鬆現象出現。

第三，鈣攝入。老年人胃腸功能減弱，加上飲食結構的改變，體內的鈣質吸收就會相應降低。

第四，活動量減少。越是活動多的人，他體內的骨骼密度就會應激性的增加，相反越是沒有活動，或者運動少的人，越容易骨質疏鬆。由於老年人體力能力下降，所以活動量也會相應降低，所以這個時候出現骨質疏鬆也會比較多見。

從上面的影響因素來看，對於中老年人如何改善骨質疏鬆症現象問題，我個人認為應從以下幾點出發：

首先：補鈣。無論是已患有骨質疏鬆症還是為了預防這類病症，首先一點就是要保證老年人充足鈣含量。這個包括從飲食上，還有日常補充劑方面都可以加以調整。例如：平時多吃一些牛奶、豆製品、海魚、貝殼類食物。也可以透過補鈣保健品進行足量補充。

其次，攝入維生素D,維生素D是合成人體鈣含量的主要元素，所以對於老年人來說，除了補充維生素D保健品之外，也可以透過曬太陽、多吃維生素C、D含量高的食物，像雞蛋、蘑菇、三文魚、牛奶、泥鰍、黃鱔等等。有些老年人一直吃素，營養攝入不均衡，這是導致骨質疏鬆現狀不可忽略的其中一種原因。

第三，適當適量的活動。老年人多因體力下降，而減少為外出活動，有的老年人更是不參與任何運動。以至於稍微體內骨密度應激性下降，出現骨質疏鬆情況。所以對於老年人來說，適當的活動不僅對其對抗其他慢性疾病，對抗骨質疏鬆症或者是預防骨質疏鬆更為有幫助。像散步、慢跑、太極、游泳、跳舞、瑜伽等等有氧運動都是不錯的運動方式。

第四，定期檢查骨密度，如果密度很低，那麼應該服用專門藥物，進行針對性快速補鈣。這個時候應該減少劇烈運動或者重體力活，避免出現骨折或者骨裂現象。

骨質疏鬆主要是以人體裡骨密度降低，導致骨脆性增加，容易發生骨折。臨床表現是區域性或全身疼痛，而腰背痛最為常見，同時伴有疲乏、無力等症狀；有的患者會有駝背症狀。

人的骨密度在20多歲會達到峰值，而到了30歲以後由於性腺、雌激素等的變化，骨量開始下降。因此老年人是患骨質疏鬆的主要人群。

雖然骨質疏鬆主要以預防為主，而患了骨質疏鬆之後也需要及時治療，平常生活也需要多加註意。

1、增加鈣和維生素D的攝入，更年期後的女性和老人，每日鈣的攝入保證1000—1500mg/d。要吃富含鈣的食物，牛奶、豆製品以及深綠色蔬菜。維生素D可促進鈣的吸收，除了多曬太陽外，必要時可補充VD製劑。

2、蛋白質食物要足量。蛋白質能促進鈣的儲存和吸收，但過量會促進鈣的排洩。因此保證每天攝入 1.0～1.2g/kg體重的蛋白質。

3、戒菸限酒，少喝濃茶和咖啡，適量運動。

4、預防跌倒，避免劇烈運動。穿著舒服、防滑的鞋子。

患有骨質疏鬆的老年人，要早診斷早治療。不要置之不理。

1. 飲食：注意鈣、蛋白質、礦物質和維生素的攝入。少吃破壞骨骼的食物，如咖啡、碳酸飲料、大量飲酒和吸菸。

2. 運動：有助於增強骨強度，促進骨組織的血液迴圈，幫助鈣在骨組織中沉積，適度運動對骨質疏鬆症的治療有一定的益處。建議進行輕柔、輕量、溫和的運動，如慢走、八段錦等運動也有助於保持協調和平衡，降低摔倒和骨折的風險。

3. 注意骨營養補充：日常可以服用彼陽犛牛骨髓壯骨粉，為骨骼健康提供全面營養。