別買了，踏步機我的女房東有一個！我在那住了1年，天天看她踩，有可能她減下去了，不過外表我是根本看不出來。

吃土豆，因為土豆不含脂肪,一個100克的土豆的脂肪含量僅為0．2．而且土豆含有豐富的纖維，和蘋果的含量一樣多，不過你多吃蘋果易便秘，吃土豆不會便秘．還有就是吃土豆有飽腹感

我吃土豆第1個月減掉11斤，本人180，4個月從198斤減到164斤，對男生絕對靈！女生嘛就怕營養有點營養不良。對減肚子非常有效果，我吃了1個星期肚子明顯就下去了。

你可以查查土豆減肥法，百度貼吧有，很多人嘗試過。

具體就是蒸土豆，我只吃1個半的大土豆就飽了！然後壓成土豆泥，加點鹽沒問題！儘量不吃大油菜和肉，尤其是泡麵絕對不能吃。別有牴觸心理，吃噁心了就不好了。土豆吸油，所以不能加有油的菜吃。

第一個月儘量就吃土豆，再吃點開胃的鹹菜或者辣菜什麼的，不能加油，吃點辣醬可以。有了效果你就有信心了，本人以前減肥從來沒成功過，一個月後看看效果信心就來了，所以一定要堅持住。

第二個月把土豆當主食，可以吃點青菜什麼的，最好也別加油。

以後效果明顯了就可以隨意點了，只把土豆當主食就行了。那時候你就明白怎麼控制了

不能吃4頓不用說了吧，不過晚上如果吃習慣了不吃不舒服，可以吃2個蘋果

絕對真實經歷！