動脈血管狹窄是高血脂或血液粘稠引起的，如何養護動脈血管？首先要想辦法降低血脂或改善血液粘稠。如果把血脂降低了，把血液粘稠改善好了，想要動脈血管狹窄都難！

如何降低血脂或改善血液粘稠（血液粘稠在中醫稱為血瘀或血毒，在西醫稱為高血粘症，它一是血液流動性差，二是血液中的紅細胞攜帶氧氣能力減弱。血液中醫的脂類物質容易吸附在血管壁上而血管變得狹窄），方法三有，不諸位相信或選擇那一種？

一、藥物治療（包括中藥藥物）

二、食物理療，平時生活中常見的蔬菜及食物

三、弱鐳射三高治療儀清洗血液，軟化血管，降低血脂和改善血液粘稠。

我估計諸位十分相信和使用前一、二種治療方法，認為第三種是騙人錢財的。

首先我們要了解其主要的治病原理，大部分動脈心血管疾病都是由於以下幾種問題造成的，１）血液中膽固醇含量較高，造成心腦血管膽固醇沉積堵塞。２）先天腦心腦血管畸形。３）外傷造成的心腦血管疾病。４）病理性得心腦血管疾病。

說實話後三種基本不是人力可以控制的，更多的時候我們能預防的是第一種，由於膽固醇較高，造成的心腦血管拴塞或堵塞。

１）降低體重透過減肥的辦法，降低人體內膽固醇含量。

２）忌掉菸酒等對心腦血管及代謝造成損害的不良嗜好。

３）保證每天正常的運動量，讓過多的能量不是儲存下來合適代謝消耗掉。

４）清淡的飲食，少吃含膽固醇含量較高的食物，從根本上避免攝入過多的膽固醇。

５）早睡早起，讓身體各器官有更多的休息時間，提高自己的代謝水平。

養護動脈血管，主要是預防動脈粥樣硬化性疾病的發生。那如何來預防動脈粥樣硬化性疾病呢？首先簡要講述動脈粥樣硬化性疾病的形成過程。

人體的動脈血管主要分為三層結構，包括外膜層，中膜層，內皮細胞層。其中，位於血管最裡層的結構---內皮細胞層是最基礎的血管保護屏障，它能夠阻止形成動脈粥樣硬化。但是，一些致病因素能夠導致內皮細胞層的破壞，如高血壓，高血脂，糖尿病，吸菸，肥胖，遺傳因素等。

所以說，預防動脈粥樣硬化性疾病，要從針對這些致病因素做起。不難看出，遺傳因素是我們無法人為改變的，我們需要做的是透過改善生活方式來預防上述疾病和致病因素的存在，比如說戒菸、限制飲酒量，控制肥胖等等。

同樣，高血壓、高血脂和糖尿病都和遺傳因素相關，但目前上述疾病的發病率逐年增加，主要原因也和不良的生活方式相關。

首先是飲食方式。食鹽攝入過多能夠增加血壓水平和高血壓的發病率，所以飲食環節控制食鹽是最重要的環節之一。

另外，人們在外就餐的機會較多，油脂的攝入量過多，尤其是富含飽和脂肪酸的油類，包括油炸食品等。目前，多數人並不缺少這類油脂類的食品，所以在日常生活中應該杜絕。在食用油方面，儘量使用富含不飽和脂肪酸的油粒替代動物油，如橄欖油，菜籽油，亞麻籽油等等。

日常生活中，應該攝入充足的新鮮蔬菜和水果來補充膳食纖維，鉀元素，維生素和礦物質等營養元素，這些元素都有助於控制血壓和血脂。

在生活方式方面控制肥胖是最為重要的一個環節，當然飲食是基礎，另外，要做到適量的有氧運動，消耗過多的脂肪，推薦的運動形式有有氧運動，如游泳，慢跑，打球等。每天建議進行至少30分鐘的有氧運動，每週至少五天。

除了這些基礎的生活方式之外，一定要保證充足的睡眠，平和的心態，戒菸，限酒。如果一旦發生高血壓，高血脂和糖尿病等情況，應該早期進行控制，包括非藥物干預方式和有效的藥物治療。

血管老化、變脆變硬，動脈粥樣硬化等病變是年齡增長的產物。也就是說，機體血管的老化是無法避免的事實，而我們要做的就是儘量延緩血管老化，這就需要我們儘早注意，從年輕開始就應保護血管。

養護心血管是防治心腦血管疾病的關鍵。尤其是對於中老年人群而言，應注意從日常的飲食和生活方式入手，儘早注意心血管的保護。

1、延緩動脈粥樣硬化的發生和發展：動脈粥樣硬化是加速血管老化、變脆變硬甚至是堵塞的“罪魁禍首”。而動脈粥樣硬化在青年即開始，老年時達到最高峰。因此，想要延緩其發展應趁早。

2、防治三高、肥胖等基礎疾病：這些基礎疾病也是加速血管老化和病變的高危因素。尤其是中老年人群，應注意定期監測血壓、血脂、血糖、體重等基礎指標，一旦發現異常升高就需立即進行干預和必要的藥物治療，以防病情加重，損害血管健康。

3、注意改善生活方式：良好生活習慣的養成任何時候都不晚，年輕人不應該自恃年輕而肆意放縱自己的生活和飲食。中老年人群更應特別注意日常的飲食和生活方式。因為正確的飲食、運動等習慣的養成對於保護血管，預防動脈粥樣硬化、三高、肥胖等疾病都是至關重要的。具體來說應注意：節制飲食，多食具有清理血管和保護血管作用的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，注意以低脂、低糖、低鹽、低熱為原則；加強鍛鍊，養成良好的運動習慣；保持良好心態；戒菸戒酒；勞逸結合，保證充足睡眠等。

4、規避傷害血管健康的不當行為：包括激烈的情緒波動；遭受驚嚇刺激；過度勞累、過度用力；不注意天氣變化，易受寒冷刺激等。

5、定期體檢：高危人群應注意定期接受體檢，及時發現潛在的傷血管的危險因素。

盡量減少糖類〈所有碳水化合物〉攝取，改用好油，動物油，正品橄欖油，冷壓椰油，牛油果油等，補充維生素C與礦物質"鎂"等，更須少吃一頓，無論什麼情況下，吃真正營養的食物，任何人都足夠了，而且能最大程度保護了心腦血管的基本健康。