誤區一：混淆“酸奶”和“酸奶飲料”
“酸奶”是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的，本質上屬於牛奶的範疇。
而酸奶飲料，只是飲料的一種，並不是牛奶，兩者的營養成分含量差別很大。根據乳品行業的規定，100克的酸奶要求蛋白質的含量≥2.9克，而酸奶飲料的蛋白質含量卻只有1克左右，同樣，酸奶飲料的含鈣量要比酸奶少很多，補鈣的朋友購買時一定要認準了。
誤區二：酸奶比牛奶更營養
很多人認為，牛奶經過發酵變成酸奶後營養更豐富，實際上，兩者的含鈣量都差不多，只不過，酸奶與牛奶相比，更容易被人體消化和吸收，補鈣可以提高吸收率。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影響乳糖的消化、吸收和利用，這些人喝牛奶後經常出現胃部不適甚至腹瀉，稱為“乳糖不耐受症”，用酸奶來代替牛奶，能緩解這種症狀。
簡而言之，酸奶的含鈣量跟牛奶差不多，喝酸奶補鈣吸收更好。
誤區三：酸奶可以當飲料隨便喝
很多人喜歡把酸奶當成飲料，想喝隨時喝，既解渴，又補鈣，一舉兩得，這種觀點是片面的。
專家指出：喝酸奶補鈣要適量，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食慾，特別是胃酸過多，常常覺得脾胃虛寒、腹脹的人，更不宜多喝，健康的人每天喝250-500克左右比較合適。
誤區四：酸奶可代替補鈣產品
酸奶雖然含有豐富的鈣，但食物補鈣的吸收率是有限的，缺鈣嚴重或腸胃不好的人，僅憑酸奶很難把鈣補上來，這種情況下，酸奶補鈣只能作為一種輔助手段，選好補鈣產品才是關鍵，補鈣的產品比較推薦蓋意利，蓋意利純生物鈣，特點是：含鈣高、吸收好，補鈣安全見效快，很適合孕婦補鈣和小孩補鈣服用。
誤區一：混淆“酸奶”和“酸奶飲料”
“酸奶”是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的，本質上屬於牛奶的範疇。
而酸奶飲料，只是飲料的一種，並不是牛奶，兩者的營養成分含量差別很大。根據乳品行業的規定，100克的酸奶要求蛋白質的含量≥2.9克，而酸奶飲料的蛋白質含量卻只有1克左右，同樣，酸奶飲料的含鈣量要比酸奶少很多，補鈣的朋友購買時一定要認準了。
誤區二：酸奶比牛奶更營養
很多人認為，牛奶經過發酵變成酸奶後營養更豐富，實際上，兩者的含鈣量都差不多，只不過，酸奶與牛奶相比，更容易被人體消化和吸收，補鈣可以提高吸收率。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影響乳糖的消化、吸收和利用，這些人喝牛奶後經常出現胃部不適甚至腹瀉，稱為“乳糖不耐受症”，用酸奶來代替牛奶，能緩解這種症狀。
簡而言之，酸奶的含鈣量跟牛奶差不多，喝酸奶補鈣吸收更好。
誤區三：酸奶可以當飲料隨便喝
很多人喜歡把酸奶當成飲料，想喝隨時喝，既解渴，又補鈣，一舉兩得，這種觀點是片面的。
專家指出：喝酸奶補鈣要適量，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食慾，特別是胃酸過多，常常覺得脾胃虛寒、腹脹的人，更不宜多喝，健康的人每天喝250-500克左右比較合適。
誤區四：酸奶可代替補鈣產品
酸奶雖然含有豐富的鈣，但食物補鈣的吸收率是有限的，缺鈣嚴重或腸胃不好的人，僅憑酸奶很難把鈣補上來，這種情況下，酸奶補鈣只能作為一種輔助手段，選好補鈣產品才是關鍵，補鈣的產品比較推薦蓋意利，蓋意利純生物鈣，特點是：含鈣高、吸收好，補鈣安全見效快，很適合孕婦補鈣和小孩補鈣服用。