一般成年人，跳繩能達到一分鐘200下就算優秀，160下就算是合格了。

男生：一年級17-80，二年級25-88，三年級34-97，四年級45-108，五年級56-119，六年級65-128。

女生：一年級17-80，二年級27-90，三年級39-102，四年級49-112，五年級58-121，六年級66-129。

協調性好的人一分鐘可以跳200多下，但是是極少數的人，大部分的人最多也就170下左右。

跳繩是一項簡單易行的大眾健身運動，一根繩,隨時隨地能跳起來。在跳躍的過程中全身的肌肉都會緊張起來，配合雙手的擺動,鍛鍊到手臂、臀部以及腿部的肌肉,和同伴一起練習也能增加趣味性和動力，聽著音樂跳可打破枯燥感。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，減脂效果顯著。建議市民跳繩可以先跳1分鐘，休息一下，再跳1分鐘,剛開始以身體有點累為宜，逐漸增加強度。

在平常休息時間，大家最好時常訓練一下，增加自己一分鐘跳繩的次數，一般合格在75個左右，其實為自己的中考體育成績增加分數，其實跳繩並不難，只要大家掌握了關於跳繩的技巧和熟練度，在跳繩的時候就可以輕易取得較好的成績了。

根據國家青少年體質測試標準，按學段水平，水平二滿分：小學三四年級一分鐘160，水平三滿分：五六年級一分鐘180，水平四以上基本不以跳繩測試，但是普通中學生一般120左右，素質還是一般。正常成年人其實優秀的話，一分鐘接近200已經非常不錯。