“糖尿病不可怕，併發症才可怕”這是很多人對糖尿病，尤其是Ⅱ型糖尿病的印象。糖尿病人如果併發高血壓，即糖尿病合併高血壓，兩者並存對心腦血管的危害是普通人的4~8倍，也就是說比普通人發生心腦血管危險的可能要高4~8倍，所以，糖尿病並高血壓是嚴重影響糖尿病人生命生活質量的。

因為糖尿病人血液粘度高，血糖高，長期下來血管壁受損，血管阻力變大，血液流通不暢，就很容易引發高血壓。由於糖尿病合併高血壓的嚴重危害性，因此對於糖尿病人來說，控制血壓緩解併發症的發生就是非常非常重要的事情了。

糖尿病人的高血壓與高血糖、高血脂有關係，兩者又被稱為同源性疾病。因此，糖尿病人控制高血壓就要降糖降壓穩壓，多管齊下，多方面干預。

糖尿病人控制血壓可以從以下幾個方面考慮：

必要的藥物治療：堅持服用降糖降壓藥物，降糖藥物分類有很多，但降糖原理不同，比如二甲雙胍是抑制腸胃對糖的吸收，阿卡波糖用於降餐後血糖，格列本脲透過對肝臟直接作用，抑制肝糖原分解，因此對肝腎也有一定的副作用。，糖尿病患者在服藥的時候一定要遵醫囑，不要任性。另外，不少的降壓藥會影響降糖藥物的治療效果，也必須遵醫囑服藥，不要自己亂搭配著吃，在醫生許可的情況下可以使用苯那普利、賴諾普利、依那普利、氯沙坦、額沙坦等藥物。

適量運動：每天半小時的適量運動，以微微出汗為宜，可以有效控制血糖，進而穩定血壓。

控制體重：過於肥胖也是高血壓的一大誘因，也並不是所有的糖尿病人都瘦，所以一定要控制體重，少吃油膩食物，多吃蔬菜，粗雜糧。因為粗雜糧裡不但含有較多的無機鹽和維生素，其中的膳食纖維還可以起到一定的降血糖的作用。

嚴格控鹽：普通人每日攝入食鹽含量大約是6克，但糖尿病合併高血壓的要減半，最高不超過3克。

飲食控制：分享幾個大家在家裡日常很容易做到的食材做飯

芹菜：富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內酯和揮發油，具有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用。做法多樣，可以烹炒，也可以涼拌，葉也可以吃哦！但部分人對芹菜的氣味有點接受不了，這個因人而異，不可強求！

蘿蔔：蘿蔔味辛甘性涼。可消積滯、降血脂、軟化血管，常吃能預防冠心病和動脈硬化。可做成蘿蔔豬骨湯、蘿蔔海帶瘦豬肉湯，清淡味美，大多數人都可以接受。

香蕉根地龍方

[用 料] 香蕉根300克，地龍（蚯蚓，一般藥店有售）10~20克。

[制用法] 香蕉根、地龍加入適量的水煮。每日3次，一次飲1小碗。

[功 效] 適用於降壓、穩壓及遺傳性高血壓症。

注地龍是中國重要的中藥材之一，最早的中醫學專著《神農本草經》中收載的67種動物藥中就有蚯蚓。

高血壓是我們比較常見的、發病人群較廣的一種心血管疾病，並且糖尿病患者中患高血壓的機率相對較高。

那麼我們在日常中該如何來預防高血壓呢？下面我們一起來看一下：

【1】服用降壓茶

在平時我們可以多喝一些清涼敗火的茶飲，如菊花茶、決明子茶等，這對於清肝火很有幫助，有利於幫助我們調節、緩和血壓。

【2】按壓穴位

我們身體上的一些穴位可以起到降血壓的效果，例如太沖穴、百會穴和原穴等。每天對這些穴位進行適量的按壓按摩，可以起到預防高血壓的作用。

【3】練習呼吸放鬆法

一種放鬆的呼吸方式可以平穩心跳、緩解焦躁的心理情緒，避免血壓出現較大的起伏變化，這對降低血壓很有幫助。如練習用腹腔呼吸可以調節我們身體的各方面器官讓全身放鬆。