強迫症是指以反覆出現強迫觀念和強迫動作為基礎特徵的一類神經症性障礙。強迫觀念是以刻板形成反覆進入患者意識領域的思想，表象或意向。這些思想、表象或意向對患者來說，是沒有現實意義的，不必要或多餘的；患者意識到這些都是他自己的思想，很想擺脫，但又無能為力，因而非常苦惱。

強迫動作是反覆出現的刻板行為或儀式動作，是患者屈從於強迫觀念，為求減輕內心焦慮的結果。 對於患者要冷靜分析本人的人格特點和發病原因，包括童年有無產生強迫症的心理創傷。如能找出原因，應樹立必勝信心，盡力克服心理上的誘因，以消除焦慮情緒。

認真配合醫生，找出心理因素，進行系統心理治療或藥物治療。 要以堅強的意志力克服不符合常情的行為和思維。矯正強迫症行為和思維要循序漸進，並持之以恆，不斷總結成功的經驗，同時多參加集體性活動及文體活動，多從事有理想有興趣的工作，培養生活中的愛好，以建立新的興奮灶去抑制病態的興奮點。

採取順應自然的態度。有強迫思維時不要對抗或用相反的想法去“中和”，要帶著“不安”去做應該做的事。 有強迫動作時，要理解這是違背自然的過度反應形式，要逐步減少這類動作反應直到和正常人一樣。

堅持練習，必然有益。 注意心理衛生，努力學習對付各種壓力的積極方法和技巧，增強自信，不迴避困難，培養敢於承受艱苦和挫折的心理品質，是預防的關健。

這個需要心理治療，找心理專家諮詢一下最好，平時多暗示自己，提醒自己一下，可能會緩解緩解，情感強迫症現在很多人都有，最重要的還是心理狀態不好，時刻注意自己的心理狀態，狀態不好的時候，趕緊找點自己喜歡的，能讓自己開心的東西，比如聽聽歌，看看喜劇電視劇，能讓自己先走出當前狀態，要懂得調整自己的狀態。

如果能保持樂觀，積極想法，自我暗示自己，我想慢慢會緩解的，慢慢也會走出來。

心理諮詢師 心語 與您一起分享：

關於情侶患上“雙向強迫症”，怎樣自療？

對於問題中的“雙向強迫症”，不是一個專用名詞，我想，提問者或許只是想說，情侶之間約束比較明顯，類似彼此都有強迫症的情形。

讓我們一起先來看看什麼是強迫症，什麼是抑鬱症，什麼是雙向情感障礙，什麼是精神症，瞭解一下相關知識，才能區別對待，更好的認知自己。

1、強迫症（OCD）屬於焦慮障礙的一種型別，是一組以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現的神經精神疾病，其特點為有意識的強迫和反強迫並存，一些毫無意義、甚至違背自己意願的想法或衝動反反覆覆侵入患者的日常生活。患者雖體驗到這些想法或衝動是來源於自身，極力抵抗，但始終無法控制，二者強烈的衝突使其感到巨大的焦慮和痛苦，影響學習工作、人際交往甚至生活起居。

2、抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。

3、雙相情感障礙，特點是病人出現兩次或多次的情感和活動水平明顯紊亂的發作。其中至少有1次表現為心境高漲、精力和活動增加，另1次表現為情感低落、精力減低和活動減少。

情感障礙(affective disorder)近年在國外改稱心境(mood)障礙，主要表現為情感高漲(躁狂)或低落(抑鬱)，或兩者交替出現。情感障礙嚴重者稱為情感性精神病。

4、精神症(schizophrenia)是一種精神科疾病，是一種持續、通常慢性的重大精神疾病，是精神病裡最嚴重的一種，是以基本個性，思維、情感、行為的，精神活動與環境的不協調為主要特徵的一類最常見的精神病，多青壯年發病，進而影響行為及情感。精神症之主要徵兆被認為是基本的思考結構及認知發生碎裂。這種解離現象據信會造成思考形式障礙並導致無法分辨內在及外在的經驗。罹患精神症的人可能會自己表示有幻覺，或者，旁人可以發現他們的表現受幻覺影響。患者也可能表達明顯妄想信念。

目前沒有“雙向強迫症”或者“雙相抑鬱”的說法，只存在雙相情感障礙中的抑鬱發作，或者是單純的抑鬱症。

如果說，情侶之間共同產生一些問題，有了一些具體表現，比如雙相情感障礙，有間歇性的發作抑鬱和躁狂症。或者有強迫症、抑鬱症的徵兆，那是需要找專業心理諮詢師和專業醫生診斷治療的。

如果說，情侶之間只是因為太愛彼此，太過在意對方，因而在生活中約束，感情中束縛，讓彼此感受到壓迫感、強迫感，那是彼此需要好好溝通，尋找出深層次的原因，慢慢化解。

比如，一方的全心付出，要求另一方有有同樣的回報，或者一方過於嚴厲的自我約束，要求另一方也一樣剋制，例如，嚴格控制對方與異性的正常交往，嚴格要求對方的做事風格和自己一致……這些要求也越來越嚴重影響到自己的人生，已致與明顯感受到壓迫與壓抑，雙方都有了“強迫症”的一些症狀。

如果雙方僅僅是因為沒有調整好彼此之間相愛的距離，又或是性格的問題，而讓關係變得越來越陌生，越來越緊張，讓彼此都感覺到被控制，失去了自由，那麼還是首先從問題的起點開始探尋原因。

愛，應該是彼此成就，彼此成長，每個人都應該有自己獨立的空間和精神世界。適時放手，對彼此少一些關注，豐富自我，才能讓自己和對方成為更優秀的人，關係也能夠舒適。

相信相互理解、相互尊重、相互支援、相互信任、相互包容、相互給予自由，一定能讓你們的感情溫暖幸福。