心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張並不全是壞事。然而，持續的緊張狀態，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，並導致疾病。

在眾人面前說話緊張，這是正常的現象了，自己當著這麼多人的面前，隨便犯的錯誤都會被看得一清二楚，那麼誰又會完全不緊張呢？

其實造成這種緊張情緒的原因有很多。最主要的還是準備不充分，經驗不足，缺少在公共場所講話的經驗，對自己沒有充足的信心。人多的時候，你總是在想別人對你的看法，你講錯了哪一點，他會不會嘲笑你，會不會覺得你就像個傻子似的，就是因為太在意別人的目光，他人的想法，把別人怎麼看你當成了一種負擔，所以就會導致你越來越緊張。有時候別人的一個眼神可能就能讓你變得更加慌亂，手足無措。

人多的時候說話就緊張，主要基於以下幾個方面：

1.性格內向，不太喜歡在人面前說話；

2.表達能力差，害怕說話時出錯；

3.膽小怯場，不敢在人多的地方說話；

4.說話口吃，語言交流不暢。

大致就是這幾個方面。

第一，由於自己的不自信，害怕別人的否定，第二，由於外界的特殊氛圍而引起的緊張情緒。

以前看電視，曾看到過這樣的一個情節:男主人公擅長口技，從他魔術般的口中可以模仿出任何的聲音，因此，一些小孩子們都很喜歡他，他也經常模仿各種聲音和小孩子們玩。有一天，男主人公去電臺面試，本來憑藉他的口技可以很順利的透過，但是，因為這些觀眾由小孩子變成了權威專家，他緊張的說不出任何話。因此，結局顯而易見。第二天他又去面試了，但是這次他在面試的過程是完全閉著眼睛的，他把面前的權威都當做是以前的小孩子，他發揮的淋漓盡致，繪聲繪色。當表演結束時，只有掌聲。

其實，很多時候，不是別人否定了我們，而是我們自己否定了自己。如果你也像這個主人公一樣，你也會得到掌聲。所以，請相信自己。

我們每個人都會因為外界的氛圍，或多或少的做出一些改變，這決定於我們每個人的心理素質。上初中的時候，我的班主任常常會提到一個詞––“學習氛圍”。班裡面如果很多人都在自覺的學習，那你也會受到影響，而自發的去學習，如果班裡面沒有一個人在學習，每個人都在討論學習以外的事情，那麼我覺得，你有90％的可能不會去學習。這就是環境對我們的影響。

所以，做什麼事，都要相信自己；更要恪守本心，不被環境所影響！

你的朋友:小楓

我就是這樣，在人多的時候說話就緊張，不自覺的就害怕，磕磕巴巴的，平時說話的利索勁兒一掃而空，我也不知道因為什麼，可能和性格有關吧，我喜歡安靜，喜歡人少的地方，喜歡獨處，時間長了就怕與人接觸，更怕人多的地方，其實這樣不好，要學會走出去，多與人交往，融入到這個社會中去

緊張是正常的，但是假如緊張到磕巴打結就很影響自己的工作生活了，建議可以參加一下戶外公眾演說徹底的克服說話緊張，不管任何場合，面對任何人都可以發表任何演講，內心的恐懼也就消失了。

在生活中，我們看起來對壓力什麼也做不了。

因為賬單不會停止，一天中也不會有更多的時間，你的工作和家庭責任總是要求很高的。但是你的控制比你想象的要多。事實上，簡單的認識到你在掌控你的生活是管理壓力的基礎。壓力管理是關於你的生活方式、思想、情緒和處理問題的方式。無論你的生活壓力有多大，你都可以採取措施緩解壓力，重新獲得控制權。

如果你生活在高壓力下，那麼你的整個健康就處於危險之中。壓力會破壞你的情緒平衡，也會破壞你的身體健康。它縮小了你清晰思考，有效運作，享受生活的能力。

另一方面，有效的壓力管理能幫助你打破生活中的壓力，讓你更快樂、更健康、更有效率。最終目標是平衡生活，有時間工作、人際關係、放鬆和娛樂，以及承受壓力迎接挑戰的彈性。但是壓力管理並不是一成不變的。這就是為什麼重要的是實驗和找出最適合你的東西。下面的壓力管理提示可以幫助你做到這一點。

壓力管理開始於確定你生活中壓力的來源。這並不像聽起來那麼簡單。雖然很容易識別出主要的壓力源，比如換工作、搬家或離婚，但是找出慢性壓力的來源可能更加複雜。很容易忽視你自己的想法、感覺和行為對你日常壓力水平的貢獻。當然，你也許知道你一直擔心工作期限，但也許是你的拖延，而不是實際的工作要求，導致了壓力。

雖然壓力是神經系統自動產生的反應，但是一些壓力源會在可預測的時間出現，比如上班、和老闆見面、或者家庭聚會。在處理這種可預測的壓力源時，你要麼改變現狀，要麼改變你的反應。在決定在任何給定場景中選擇哪個選項時，考慮以下四個因素是十分有幫助的：避免、更改、適應或接受。避免不必要的壓力

避免需要處理的壓力狀況是不健康的，但是你可能會驚訝於生活中可以消除的壓力源的數量。

學會說“不”，知道自己的極限並堅持下去。無論是在你的個人或職業生活中，承擔更多的事情，你可以處理的壓力是一個可靠的配方。區分“應該”和“務必”，如果可能的話，說“不”太多。

避免那些讓你壓力大的人。如果有人在你的生活中始終如一地造成壓力，那就限制你和那個人相處的時間，或者結束關係。

控制你的環境。如果晚間新聞讓你焦慮，關掉電視。如果交通使你緊張，走一條較長但旅行較少的路線。如果去市場購物是一件不愉快的雜事，那麼你的網上購物就可以了。