個人經歷分享！18天瘦30斤，親測有效！！
作為一名藝考生身材要求很高，我是學古典舞。為了快速減肥，18天體重從128.2瘦到100斤左右。放一張我的減肥成果嘻嘻嘻
關於減肥我嘗試過很多方法，之前也折損了健康走過很多彎路，為了讓你們少走彎路，更快的瘦下來，這裡給大家整理了一些乾貨(๑ºั╰╯ºั๑)
●節食:節食的幾周，雖然短時間內體重會變輕，但減掉的大部分是自身的水份，內分泌都失調了還差點得厭食症，最後堅持不了稍微恢復飲食體重很快就漲上去,甚至變更重!
關於我的食譜3分靠練,7分靠吃,你們的飲食結構是一定要調整的
在這裡分享一下我用的食譜
給需要減肥的朋友一點飲食建議:我選擇的大部分都是簡單易得的食材，你們也可以找相近的當季食物替換，主食可以用紅薯玉米代替。大家可以加餐吃堅果,堅果是優質脂肪:另外吃些蔓越莓幹藍莓幹，也非常好也可以選擇少量的蔬果當加餐平時一定要多喝水少熱夜保證充足的睡眠時間!提高新陳代謝還能水類推薦:開水、蜂蜜水、新鮮檸檬水、山楂水、適量茶水(普洱紅茶綠茶）
我們藝術生每天都在練習舞蹈特別累吃的東西比較多，在吃早餐前我一般會吃果蔬糖果來幫助吸收和排毒，這是那段時間的體重變化
但是吃糖果的那段時間我也沒有去節食什麼的，還吃了漢堡，但一稱體重，我居然瘦了那麼多，真的被嚇到了…體重掉了圍度也瘦的很明顯，真的是意料之外的驚喜了
個人經歷分享！18天瘦30斤，親測有效！！
作為一名藝考生身材要求很高，我是學古典舞。為了快速減肥，18天體重從128.2瘦到100斤左右。放一張我的減肥成果嘻嘻嘻
關於減肥我嘗試過很多方法，之前也折損了健康走過很多彎路，為了讓你們少走彎路，更快的瘦下來，這裡給大家整理了一些乾貨(๑ºั╰╯ºั๑)
●節食:節食的幾周，雖然短時間內體重會變輕，但減掉的大部分是自身的水份，內分泌都失調了還差點得厭食症，最後堅持不了稍微恢復飲食體重很快就漲上去,甚至變更重!
關於我的食譜3分靠練,7分靠吃,你們的飲食結構是一定要調整的
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給需要減肥的朋友一點飲食建議:我選擇的大部分都是簡單易得的食材，你們也可以找相近的當季食物替換，主食可以用紅薯玉米代替。大家可以加餐吃堅果,堅果是優質脂肪:另外吃些蔓越莓幹藍莓幹，也非常好也可以選擇少量的蔬果當加餐平時一定要多喝水少熱夜保證充足的睡眠時間!提高新陳代謝還能水類推薦:開水、蜂蜜水、新鮮檸檬水、山楂水、適量茶水(普洱紅茶綠茶）
我們藝術生每天都在練習舞蹈特別累吃的東西比較多，在吃早餐前我一般會吃果蔬糖果來幫助吸收和排毒，這是那段時間的體重變化
但是吃糖果的那段時間我也沒有去節食什麼的，還吃了漢堡，但一稱體重，我居然瘦了那麼多，真的被嚇到了…體重掉了圍度也瘦的很明顯，真的是意料之外的驚喜了