很多孩子雖然可以自己入睡，但是必須有家長陪睡，陪伴本身就變成了一種依賴。並且這種依賴也會導致夜裡睡不安穩的問題，因為孩子會害怕家長走掉，總要醒來檢查一下。並且因為陪睡離得太近，一哼哼唧唧家長就馬上拍一拍哄一鬨，也會耽誤夜間睡回去能力的形成。 這種情況下，也需要考慮分床或分房。 解決這個問題，也有三種方式，並沒有哪個更好，只有哪個更適合你的孩子。

循序漸進法 可以把這個分床或者分房，分成許多步驟：

1， 讓寶寶接受坐在床上陪睡

2， 接受坐在椅子上陪睡

3， 接受椅子離開床一段距離陪睡

4， 把椅子放在門口陪睡

5， 把椅子放在門外陪睡

6，關上門自己睡，你每隔一段時間進去看看，最終做到不用看。具體可以根據你家的情況調整，反正，步驟分的越多，反抗程度就越低，當然，戰線也拉得越長。

哭泣控制法

直接過度到循序漸進法的第6步，進行完所有睡前程式，充分互動之後，讓孩子進屋自己睡，每5,10,15分鐘進去檢視，直到睡著。這個過程和其他的睡眠訓練也比較相似，其實本質上就是戒掉陪伴的睡眠依賴，這裡不多說了。 因為孩子本身已經有自己入睡的能力了，很可能也沒有想象的那麼難。

隆重儀式法

更適合三歲左右或者以上的大孩子。 在日曆上畫下一個比較重要的日子，告訴孩子，到了這個日子，你就長大了，就可以有自己的房間和自己的床了，是很值得期待和驕傲的一件事。 然後你帶著孩子去商場讓孩子親自挑選自己喜歡的各種寢具和被品。有時候，一個賽車床和公主床就解決問題了。到了那一天，再送孩子一件他一定會十分喜歡的禮物，慶祝他可以有自己的房間和床了。 如果到時候後悔，又不想自己睡了，千萬不要妥協，告訴孩子，如果你乖乖躺著，媽媽5分鐘過後就會回來看看你。 然後信守諾言，下一次10分鐘再去看他。 如此這樣，直到睡著。 剛剛分床成功的孩子，可能要有額外的夜醒，你可以及時出現，安慰一下，然後依然堅持讓孩子自己在床裡入睡。如果他自己跑到大床去，務必一定把他抱回自己的小床上去。只要你多堅持幾次，孩子自然就會明白，半夜爬上大床是不被允許的，以後自然都不會有這種行為了。 當然，如果你覺得孩子半小床上去。只要你多堅持幾次，孩子自然就會明白，半夜跑來和你睡也挺好的，也不必非堅持抱回去。

8歲了，還不敢分房休息。5歲不敢分床休息。

這是我們生活中非常常見的孩子習慣。也困擾很多家長父母的心病。有些嚴重的都10歲了，還想要跟父母一起睡覺。

這些行為，跟咱們中國傳統教育有很大關係，呵護教育方式，更多喜歡一種，團體家庭感覺。所以咱們華人，老人帶孫子，孩子養父母的非常非常多。外華人是18歲後，就不管父母了，所以老人的幸福感很低。

但是他們的一些教育孩子獨立方式，還是不錯的，基本都是鼓勵方式教育，不管什麼都是鼓勵孩子，孩子成長也很快，獨立能力也很快。

比如，你可以經常跟孩子說，你是最棒的，你是最勇敢的，相信你肯定像什麼超人，什麼英雄那樣，所以自己睡覺肯定沒問題。

多鼓勵孩子幾次，慢慢孩子就會去，嘗試獨立分房休息了。