運動本身沒有好壞之分，而是人的身體有好壞之分，每項運動都有它的優點和缺點，適合的才是最好的。我們下面分析一下這兩項運動的特點。

走路是最簡單最方便的運動方式，不受場地，著裝，器材等的限制，是最廉價的運動方式，可以說任何人都適合走路，走路是人最基本的一項運動，生存技能。不同的人群和不同的目的，都可以透過調節走路的距離，時間，速度等來調節。比如想減肥的人，可以透過變速走，中低強度30-50分鐘來減脂，老年人可以適當少走點，維持基本體能，提高心肺耐力。

跳舞是一種相對高品質的生活，有時候更多的是生活條件不錯的人使用的一種鍛鍊社交方式。而且有時候需要一定的裝備和空曠的場地，音樂，甚至舞伴等。但從對身體的益處方面來講，跳舞可以愉悅身心，增加身體靈活性，柔韌性，協調性等。也是一種很不錯的減肥方式。而且跳舞不會太枯燥。

所以，不管是哪種運動方式，根據自己的條件選擇合適的才是最好的。

這個問題我最有發言權，因為我是這兩項運動最忠實的踐行者。雖然我不是專家，但我可以談談我的親身體驗，供朋友們參考。

來義大利之前，我已經跳了三、四年的廣場舞，沒退休就加入到了這個隊伍，因為上了五十歲後，我明顯發福了，而且有了三高，為了減肥也為了身體健康我選擇了廣場舞，每天一個半小時，我做任何事情都比較認真，而且個子高，動作幅度大，無論春夏秋冬，每場舞下來大汗淋漓，衣服溼透，說說廣場舞的利弊：1、利：我確實減肥了，血壓也不高了，已經停藥大半年，但血糖仍然偏高，但沒吃藥的情況下也沒繼續上升，因為血糖這個東西跟遺傳和飲食有較大關係，我沒有忌口，所以無法徹底改善，體重減了10斤左右，迴歸正常體重和身材，當然這是一個日積月累的過程，有些人跳舞減不了肥，一是跟體質有關，另外還有一些人出工不出力，我就見過太多的舞友天天按時出場，一場舞下來汗都沒出過，就是來湊熱鬧的，這樣肯定減不了肥，要想減肥一定要持之以恆，還要保證足夠的運動量。跳舞還有一個好處，即在優美的音樂中運動，愉悅身心，容易堅持下去，每天都有新的東西，不覺得枯燥。2、弊：傷膝蓋，跳了幾年，我明顯膝蓋疼痛，還有腰痛，當然腰疼不一定是因為跳舞引起，本來是腰椎間盤突出，但跳舞並沒有治療效果，相反由於持續的扭動、彎腰等動作加劇了它的疼痛，所以我一直靠吃一種進口的胺糖維持膝蓋正常運轉。

去年年底我來義大利後，無法跳舞了，於是我選擇步行，每天也是一個半小時、一萬步左右，到現在也堅持大半年了，它的利弊是：1、不擇場地，不受他人制約，想什麼時候開始就開始，疫情最嚴重的時候我在家裡都可以走一萬步，當然這這需要毅力和恆心，現在我竟然發現膝蓋不痛了，而且出國後我沒有吃治療膝蓋痛的藥，我以前看過一個資料還說五十五歲後最好的運動是慢走，因為這個年齡劇烈運動會容易引發猝死、腦卒中，心梗、腦出血等風險，特別是有三高、心臟病等基礎性疾病患者，而且，平地勻速慢走不僅不傷膝蓋，而且對膝蓋疼痛有治療作用，對於我來說，相較於跳舞，走路還有一個好處，不會動到腰，我現在雖然腰痛的根本問題並沒有解決，但是至少平時不用到腰的時候並不感覺到痛了，2、弊：有點枯燥，一般人難以堅持，需要較強的意志力，還有一點是運動量可能還是少了點，雖然我目測體重沒有增加，但那個應該是飲食結構改變的結果，畢竟在這裡沒有交際應酬，飲食清淡了許多。

所以，個人認為，運動方式沒有絕對的好壞，要根據自身情況而定，適合自己的是最好的，個人經驗，僅供參考。