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1 # 滄海人間跑步是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，也是有氧呼吸的有效運動方式。堅持跑步可以減肥，可以提高睡眠質量，可以消除焦慮、讓身心輕鬆，可以保持年輕等等。如何堅持跑步？是否應該建個社群，讓大家互相監督，共同堅持？滄海這裡根據自己多年的健身經驗，談一些意見。想堅持跑步，開始跑步，就像一個人在室內，要走出去一樣，首先得走出去，讓自己的想法付諸於行動。跑步之前要根據季節，天氣，穿透氣效能好、合體的衣服和合腳的跑鞋，選擇合適的時間和場所，時間可以早上或者晚上，場所最好是在跑道上，可以事先檢視場地或者在熟悉的環境。是否應該建個社群，讓大家互相監督，共同堅持？應該說，建個社群，互相督促，共同堅持，是一個好辦法！但是堅持跑步首先自己的事情，即使是建立社群。人皆有惰性，堅持跑步，也可以找到合適的跑伴，相互督促；下載一些節奏比較強的音樂，讓音樂來陪伴自己跑步；有距離自己比較近的開放的跑道，也可以參與其中，和更多的人一起跑。堅持跑步，和其他身體鍛鍊一樣，關鍵在於堅持。這裡再說一下跑步的其他注意事項：堅持跑步，一定要循序漸進；跑步前要根據身體狀態，適當拉伸，讓身體適應跑步；跑步一定要注意跑步姿勢的正確，剛開始要慢跑，後要根據身體狀況決定是否快跑還是慢跑，或者快走，跑完之後也要花一些時間拉伸。
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2 # 健身讓你健康
堅持跑步，是有訣竅的。如果只會死命的咬牙堅持，那麼放棄只是遲早的事。
有些人以為使用互相監督這種機制就能堅持跑步，這種想法真的是太天真了。使用外力來逼迫自己自願做一件內心很抗拒的事情，註定是不能長久的。
當然這個方法也不是沒有可取之處，在跑步的前一兩個月中，如果有人監督著，你能更加順利的度過對跑步的抗拒心理。
下面就來教教大家，如何才能順利的將跑步這件事情堅持下去。
首先要知道，想要堅持跑步，我們的目標就是要喜歡上跑步，要學會享受跑步時的感覺。
剛開始時，使用各種手段讓自己堅持跑一個月。比如讓人監督、制定計劃表、或者單憑自己的意志力都可以。
然後在跑步的第一個月中，每次跑步都儘量進步一點點，比如每次都多跑十米；如果你是想減肥的話，可以每週測量一次體重，並記錄下來，或者每週拍照一次，記錄自己的精神面貌的變化。
因為每一次進步，每一次體重下降其實都是你努力為自己爭取來的獎勵。將這些獎勵記錄下來，可以成為你跑步的最大動力。
在堅持一個月後，你已經能基本瞭解跑步有多困難了，一般不管多困難，你都會適應得差不多了。
這時候你就要問自己，你是真的想跑步嗎？如果不是，那就繼續回家做快樂肥宅；如果是，你要從今天開始認真感受跑步帶給你的一切。除了喘不上氣肺部燃燒的困難，你還要感覺到風在耳邊劃過的舒服、跑步時腳步輕盈的舒服、跑步後全身放鬆的舒服、日常生活因為跑步而越來越輕鬆的舒服、再也不會感冒不用經常跑醫院的舒服。
你要慢慢感受到跑步給你帶來的好處，這數不清的好處最終會讓你愛上跑步。
這才是堅持跑步的竅門：咬牙堅持一陣子，在堅持的過程中愛上跑步。
願你的愛好中也能加上跑步這一項，祝你永遠年輕健康。