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1 # 看點資訊家
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2 # 看點資訊家
為什麼現代職場人會在心裡預設這件事並不能做到呢？
我們發現，很多人眼中工作和生活達到平衡的狀態是專指時間分配上的平衡 - 工作8小時，剩下都是自己的私人時間。
如果這麼考量的話，那的確很難。而且，在現實中越是高薪的工作越難達到這個目標。
舉個例子，
如果你在諮詢公司裡工作過，你就會天天見到這個場景 -
每天晚上 12 點辦公室都燈火通明，各個級別的同事們都熱火朝天地頭腦風暴，畫 Chart、寫 PPT，彷彿比鐵人還鐵人。
事實上，這種工作狀態，只有犧牲了很多個人時間才能做到。
不說諮詢，只要你身處一個加班文化稍微嚴重一點的行業 - 網際網路、投行等等，都很難把工作和生活完全隔離開。
人人都想事少錢多離家近，但除非你是個一心啃老的富二代，寄託於工作時間能短一點，在這個“996”“724”盛行的年代混出頭真的不太可行。
如果時間上達到平衡不太可能，那麼探尋最根本的動機問題 -
人們為什麼希望工作和生活在時間上能達到平衡？能不能換種方式達到同樣的效果？
除了因為生活中確實有很多私事要花時間去做以外，更主要的原因是 -
絕大部分人相信“工作是能量的消耗者，生活是能量的恢復者”，在被工作壓榨完大部分的時間後，人們身心俱疲，渴望有更多的生活時間去給自己“充個電”。
麥肯錫最近釋出的一篇blog提到 -
其實生活並不是能量的恢復者，生活中也有很多消耗你能量的事情，比如最基本的家務活或者帶孩子。
相反，我們必須管理好我們的精力，學習重要的技能來平衡我們的精力，以確保我們能時刻保持高效。
怎麼做到呢？你需要認識你身體裡的四種能量，並學會它們的管理方法。
人體的四種能量
1
物理能量
這是最常見也是最基礎的能量，它定義了我們的身體感覺 - 累不累？餓不餓？舒服不舒服？
這就是為什麼我們必須定期起床走動和按時吃飯。
日常的運動很重要，而不僅僅是為了健身的長期計劃。良好的生活作息和運動鍛鍊都是在維持你的物理能量。
2
精神能量
比較通俗的說法就是精神力，精神能量是我們從分析和思考中獲得的。
很多人只會關注自己的身體好不好，但是很容易忽視精神能量。
比如，你有沒有發現 - 長時間集中注意力於一件事後，即使你的體力依舊很充沛，你也很難進入狀態，持續工作。
因為精神能量也是有限的，它會在思考中不斷損耗，直到枯竭。一旦你發現你很難集中注意力了，應該注意適當的調息。
3
情感能量
情感能量來自與他人的聯絡 - 雙向給予和接受。
所以，你要儘量保持正面的情緒，比如鼓勵和讚美自己，同時注意在接受別人幫助和關愛的時候學會反饋 - 感激別人對你的付出。
反過來，面對工作的不順、情感的背叛、未來的迷茫等等情況時，就會收穫沮喪、憤怒、恐懼等等負面情感。這些負面情感會消耗你的能量，連帶著削弱你的工作表現。
當你的情感能量正在流失的時候，你可以透過尋找一個專業的coach幫助你走出負面情緒，你也可以透過補充情感能量（比如與喜歡的人一起出去吃個飯逛個街）來讓自己不要那麼低落。
4
激勵能量
激勵能量是我們從做一些對我們有意義的事情中獲得的 - 它可以以智慧、同情、正直、快樂、創造力等種種形式出現。
比如，我們每個人都經歷過在一個專案上努力工作，甚至可能工作到很晚，身體和精神都變得疲憊。
但不知何故，我們能夠咬著牙堅持下去，因為對我們來講這是有意義也是重要的事情。
所以，無論是對於工作本身還是你著手的一件小事，你都要尋找做這件事的意義 -
“我為什麼要做這件事？”“它能給我帶來什麼價值？”
當你先明白“WHY”，再去解決“HOW”的問題時，那些煩人的干擾因素似乎也並不難麼難熬了。
除了針對每小點提到的建議外，我們還能做些什麼來更好地管理我們的四種能量呢？
學會調息，承認你不可能時刻保持高能量。
這一點我們曾在精神能量中提到，實則對於每一個能量都是至關重要的。
“身體累了就躺下來休息一會；精神累了就暫停工作出去逛逛；心情不開心就做點會讓你開心起來的事；做事做煩了，就想想到底有沒有必要做它。”
別看這些建議都很簡單淺顯，但實則能坦誠瞭解並關注自己四種能量的人真的很少。
大部分人即使知道自己很疲勞，都會無視或者強迫自己去繼續工作，卻發現越想做好越不能做好。
不要把所有消耗能量的事都放在一起，這會讓你更難恢復元氣。
就像挑食一樣，很多人喜歡先把輕鬆愉快的事放到特定時間來做，而把那些煩人的事最後一股腦兒做了。
但實則這麼做，會非常耗費你的能量，讓你整個人處於很疲勞的狀態。
你可以透過找出補充和消耗你能量的因素，把它們交替融入到你的日常工作和家庭生活中，讓你的整體能量保持在一個穩定的水平上。
比如，在耗費精力的會議間隙聽一首三分鐘的歌，或者給好朋友打個簡短的電話。
如何做到在工作與生活中保持平衡，隨時保持電量滿滿的狀態？
靠的不是什麼工作都不做的調（躺）息（屍），而是關注並管理好身體的四種能量 -
物理能量
精神能量
情感能量
激勵能量
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為什麼現代職場人會在心裡預設這件事並不能做到呢？
我們發現，很多人眼中工作和生活達到平衡的狀態是專指時間分配上的平衡 - 工作8小時，剩下都是自己的私人時間。
如果這麼考量的話，那的確很難。而且，在現實中越是高薪的工作越難達到這個目標。
舉個例子，
如果你在諮詢公司裡工作過，你就會天天見到這個場景 -
每天晚上 12 點辦公室都燈火通明，各個級別的同事們都熱火朝天地頭腦風暴，畫 Chart、寫 PPT，彷彿比鐵人還鐵人。
事實上，這種工作狀態，只有犧牲了很多個人時間才能做到。
不說諮詢，只要你身處一個加班文化稍微嚴重一點的行業 - 網際網路、投行等等，都很難把工作和生活完全隔離開。
人人都想事少錢多離家近，但除非你是個一心啃老的富二代，寄託於工作時間能短一點，在這個“996”“724”盛行的年代混出頭真的不太可行。
如果時間上達到平衡不太可能，那麼探尋最根本的動機問題 -
人們為什麼希望工作和生活在時間上能達到平衡？能不能換種方式達到同樣的效果？
除了因為生活中確實有很多私事要花時間去做以外，更主要的原因是 -
絕大部分人相信“工作是能量的消耗者，生活是能量的恢復者”，在被工作壓榨完大部分的時間後，人們身心俱疲，渴望有更多的生活時間去給自己“充個電”。
麥肯錫最近釋出的一篇blog提到 -
其實生活並不是能量的恢復者，生活中也有很多消耗你能量的事情，比如最基本的家務活或者帶孩子。
相反，我們必須管理好我們的精力，學習重要的技能來平衡我們的精力，以確保我們能時刻保持高效。
怎麼做到呢？你需要認識你身體裡的四種能量，並學會它們的管理方法。
人體的四種能量
1
物理能量
這是最常見也是最基礎的能量，它定義了我們的身體感覺 - 累不累？餓不餓？舒服不舒服？
這就是為什麼我們必須定期起床走動和按時吃飯。
日常的運動很重要，而不僅僅是為了健身的長期計劃。良好的生活作息和運動鍛鍊都是在維持你的物理能量。
2
精神能量
比較通俗的說法就是精神力，精神能量是我們從分析和思考中獲得的。
很多人只會關注自己的身體好不好，但是很容易忽視精神能量。
比如，你有沒有發現 - 長時間集中注意力於一件事後，即使你的體力依舊很充沛，你也很難進入狀態，持續工作。
因為精神能量也是有限的，它會在思考中不斷損耗，直到枯竭。一旦你發現你很難集中注意力了，應該注意適當的調息。
3
情感能量
情感能量來自與他人的聯絡 - 雙向給予和接受。
所以，你要儘量保持正面的情緒，比如鼓勵和讚美自己，同時注意在接受別人幫助和關愛的時候學會反饋 - 感激別人對你的付出。
反過來，面對工作的不順、情感的背叛、未來的迷茫等等情況時，就會收穫沮喪、憤怒、恐懼等等負面情感。這些負面情感會消耗你的能量，連帶著削弱你的工作表現。
當你的情感能量正在流失的時候，你可以透過尋找一個專業的coach幫助你走出負面情緒，你也可以透過補充情感能量（比如與喜歡的人一起出去吃個飯逛個街）來讓自己不要那麼低落。
4
激勵能量
激勵能量是我們從做一些對我們有意義的事情中獲得的 - 它可以以智慧、同情、正直、快樂、創造力等種種形式出現。
比如，我們每個人都經歷過在一個專案上努力工作，甚至可能工作到很晚，身體和精神都變得疲憊。
但不知何故，我們能夠咬著牙堅持下去，因為對我們來講這是有意義也是重要的事情。
所以，無論是對於工作本身還是你著手的一件小事，你都要尋找做這件事的意義 -
“我為什麼要做這件事？”“它能給我帶來什麼價值？”
當你先明白“WHY”，再去解決“HOW”的問題時，那些煩人的干擾因素似乎也並不難麼難熬了。
除了針對每小點提到的建議外，我們還能做些什麼來更好地管理我們的四種能量呢？
學會調息，承認你不可能時刻保持高能量。
這一點我們曾在精神能量中提到，實則對於每一個能量都是至關重要的。
“身體累了就躺下來休息一會；精神累了就暫停工作出去逛逛；心情不開心就做點會讓你開心起來的事；做事做煩了，就想想到底有沒有必要做它。”
別看這些建議都很簡單淺顯，但實則能坦誠瞭解並關注自己四種能量的人真的很少。
大部分人即使知道自己很疲勞，都會無視或者強迫自己去繼續工作，卻發現越想做好越不能做好。
不要把所有消耗能量的事都放在一起，這會讓你更難恢復元氣。
就像挑食一樣，很多人喜歡先把輕鬆愉快的事放到特定時間來做，而把那些煩人的事最後一股腦兒做了。
但實則這麼做，會非常耗費你的能量，讓你整個人處於很疲勞的狀態。
你可以透過找出補充和消耗你能量的因素，把它們交替融入到你的日常工作和家庭生活中，讓你的整體能量保持在一個穩定的水平上。
比如，在耗費精力的會議間隙聽一首三分鐘的歌，或者給好朋友打個簡短的電話。
如何做到在工作與生活中保持平衡，隨時保持電量滿滿的狀態？
靠的不是什麼工作都不做的調（躺）息（屍），而是關注並管理好身體的四種能量 -
物理能量
精神能量
情感能量
激勵能量