產後打噴嚏漏尿說明盆地肌鬆弛很差了，這個時候媽媽一定要去恢復好的，不然後以後隨著年齡越來越大，會越來越嚴重的，嚴重的話子宮都要下垂掉出來的，這個真的不嚇人，寶媽千萬要引起重視哦。

盆底肌鬆弛的原因一個是懷孕後胎兒變大壓迫，還有一個是分娩，這導致了盆底肌的鬆弛。所以產後42天后，媽媽們體檢的時候一定要做盆底肌的檢查，如果檢查嚴重的話就要做專業的恢復訓練，現在醫院都是儀器，產後恢復中心的手法加儀器。如果不嚴重的話可以自己跟著APP上的運動做起來。最簡單有效的就是提肛運動。

總之就是要引起重視，媽媽的身體是自己的，所以要保證健康哦。

有的產婦懷孕期間就會出現這種現象，這是因為腹中胎兒不斷增大，重量不斷增加，位於下方的盆底肌就像一張網一樣兜住盆腔內的器官和胎兒。當網承受的總量越大時，彈性也就越差，所以又的產婦孕期就會出現盆底肌鬆弛。

而產後容易漏尿的產婦，大多是採取自然分娩的產婦，因為分娩過程中，用力造成的壓力，和胎兒撐開的力度，都會使盆底肌變得鬆弛。但多數情況下，會隨著寶媽的休養而逐漸恢復的。

但是如果想快點恢復的話，可以適當地做些盆底肌修復鍛鍊。

訓練方式如下：

開始練習前，要先排空膀胱，以免訓練時再次出現漏尿的問題。

找一個舒適的位置，臥室的床、客廳的沙發。放鬆所有的肌肉，將注意力放在盆底肌上，保持自然呼吸。這時肌肉向內收縮持續5秒後再放鬆，放鬆10秒，這樣為一次，重複5次為一組，每輪訓練3-5組。

沒有特定的訓練時間，沒有固定每天做多少輪，沒有固定的地點，所以，產婦全天隨時隨地都可以訓練，想到了就訓練一輪。

當然，孕期也可以做做這樣的訓練，可以訓練盆底肌的韌性，這樣能夠使盆底肌更富有彈性，分娩時能承受住更大的力量，還能降低側切的可能性，而且分娩後也別一般的產婦恢復的要快喲。

是的。

因為盆底肌鬆弛導致媽媽產後打噴嚏甚至咳嗽一下或者跳繩漏尿的情況特別普遍。

有的媽媽以為這種情況是正常的，會自行恢復。其實這是錯誤的觀念。

如果遇到這種漏尿情況，是需要媽媽引起重視的，而且早日治療更容易恢復。

一是去專業機構做盆底肌收復，重視產後恢復和護理。

二是可以自己在家做凱格爾運動。

僻靜無人時，仰臥於床上，將一個手指輕輕插入陰道，儘量將身體放鬆，然後主動收縮肌肉夾緊手指，然後放鬆肌肉時呼氣，並反覆重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘，放鬆3秒鐘。

建議做10個3秒鐘的收縮和放鬆，每天至少要做幾次，再逐漸從緊縮肌肉3秒鐘到收縮10秒鐘。

也可以想象你用陰道吸引某種東西，如一種填塞物或者陰莖。先想象從陰道入口開始上提，再逐漸沿陰道上升，並支援3秒鐘。最後使陰道下降，就像將某種東西擠出陰道，如空氣。重複10次為一組，每日3組以上，逐漸增加到25次為一組。

要堅持每天練習，保持最佳效應。

三是加強身體鍛鍊，促進身體恢復。

任何一種方法都需要持之以恆，如果三天打魚 兩天曬網，那肯定是沒啥效果的。

所以要想身體恢復好，總要有所超出常人的付出哦。

是的，趁著產後恢復黃金時期，趕緊去做產後修復吧。做了產後修復也不是就高枕無憂了，盆底肌的鍛鍊是終身的，平常也需要按照醫生的建議來進行鍛鍊，才不至於看，來漏尿，子宮脫落。這種現象是真實存在的，好姐妹的婆婆最近就是子宮脫落，正四處求醫，想想挺可怕的

不用懷疑肯定是了。要做盆底肌修復，去醫院做，一個療程從一千多到三千多不等。不要去美容院，貴不說還不專業。也可以買裝置回家自己做，我就是沒空去醫院，自己在家做，堅持兩個月，很有效果。

作為一名醫務工作者，聽到媽媽說產後打噴嚏漏尿的情況並不少見，可以基本確定為盆底肌鬆弛。

根據統計，大約70%的產後新媽媽會出現以下情況：輕者陰道鬆弛，性生活不滿意、腰背痠痛，重者發生尿失禁、子宮陰道脫垂等盆底肌鬆弛的症狀。

盆底肌通俗地講就是骨盆底部的肌肉。盆底肌控制“拉和撒”；生孩子的時候配合宮縮把孩子懟出來；就連啪啪啪還得仰仗它提升愉悅，促進夫妻生活和諧。 一旦盆底肌肉及神經遭到損傷，會給女性帶來一系列的煩惱，嚴重影響生活質量。

盆底肌的受損是從孕期開始的，很多媽媽們產後為了照顧孩子而忽略了對盆底功能的檢查和康復鍛鍊，甚至以為這些在產後會自然恢復到正常。實際中有超過30%的新媽媽產後半年後盆底功能仍然沒有恢復正常，耽誤了盆底康復治療。

建議大家要重視產後42天產婦健康檢查，由專業人士決定是否需要進行醫療干預。不論損傷嚴重與否，產後3個月是盆底肌恢復最佳時段。即便錯過了這個黃金時段，也是該治治，該練練，準備好拉長戰線打持久戰。

醫生在對各種檢查結果進行分析和判斷後，會為個體化治療做準備。

當前最主流的盆底肌訓練方法就是凱格爾運動。主要是自主反覆進行收縮肛門及陰道的動作，這個方法比較簡單，而且任何時間地點都能做。

具體的做法是：每次收縮肛門和陰道3秒後放松，連續15-30分鐘左右，每天進行2-3組的鍛鍊。一般6～8周為1個療程。 但一定要注意不要同時收縮腹肌及大腿肌肉。

收縮盆底肌的正確感覺是“向上”用力，而不是“向下”憋氣。必須專注盆底肌的收縮，完全放鬆腹部、臀部的肌肉。 要堅持鍛鍊，長期堅持鍛鍊效果是很好的，為了自己和先生的幸福，一定要加油。

這種情況，很可能是產後引起的盆底肌鬆弛，產傷導致的陳舊性會陰撕裂、盆底肌肉斷裂陰道瘢痕形成患者；會陰側切後傷口癒合欠佳或側切傷口縫合不良（如只縫合粘膜而忽視了肌肉層縫合者）；經陰道分娩後或剖腹產後（尤其是二胎媽媽）或其他原因造成的陰道鬆弛，性生活不滿意者，陰道排氣、異響，跑跳、提重物甚至咳嗽時有漏尿的輕中度盆底肌肉功能障礙患者，輕者可進行運動恢復，重者或運動恢復無效，可考慮進行陰道緊縮手術。