我個人覺得產後瘦身是比較重要的，因為你在懷孕的過程中增加了很多脂肪，這些脂肪如果不及時減掉的話，滿滿積累起來，後面就很難再減掉了，如果想要一個完美的身材，產後瘦身很重要哦！

基本上每一位新媽媽都希望自己能在產後快速恢復身材，當然事實運動瘦身，堅持母乳餵養是恢復的基本途徑，而產後恢復期內的合理飲食搭配也是保證體力精力和健美身形的重要因素，新媽媽，產後恢復期的飲食注意，如果不給寶寶摸哺乳，咋注意每天的食物成分要攝取和孕前相同的熱量，既能幫助減去身上的贅肉，又要保證維持足夠的體力， 每天吃夠至少500克的綠色蔬菜，每天至少要吃150克主食不要寄希望於猛吃水果來滿足食慾，這是一個誤區，水果中含糖分很高，也有不少含有很高的澱粉，因此每天吃水果的量要注意限制。一日三餐定時定量，注意營養均衡，不要吃得過飽，三餐進食量要均勻，不要為瘦身，而一天吃兩頓或一頓，甚至某一天不吃飯，也不要遇到喜歡吃的食物，多吃下一頓再減肥，沒有喜歡吃的就不吃，要注意遠離食物的誘惑，平常要把影片放在看不見，不應拿到的地方，無論是否不如寶寶都要按時稱體重瞭解熱量攝取的情況，如果沒有達到理想效果，就要隨時調整攝取飲食的熱量，產後恢復期內的合理飲食搭配是保障體力精力和健美身形的重要因素。

產後瘦身重要，但更重要的是產後身體機能的修復，即一定要做好產後修復，否則，很多媽媽們會出現腰痛、背痛、肩頸痛等身體慢痛。

不重視產後修復，有可能釀成的後果是：“一次產後，一直產後”。為什麼要重視產後修復，我們先來了解下良好的身體排列。我們設想身體由自上向下三節組成：1. 頭部、胸部和肩膀是第一節。2. 腹部、腰和骨盆是中間第二節。

3. 從腿到腳踝是最下面的第三節。

當身體的這三節相互堆疊、一節摞在一節的正上方時，無論你在站立、坐或者活動時，你的身體會處於最佳運作狀態，也就是身體的最為理想的狀態。在孕期因為肚子不斷增大，身體為了尋找平衡，我們需要收緊背部和臀部的肌肉來抗衡重力作用，支援不斷增大的肚子。產後，很可能因為孕期的習慣，你的腹部肌肉處於仍被拉伸和薄弱的狀態，所以腹部對身體的支援作用減弱。如果不收緊背部和臀部肌肉，保持身體直立會變得比較困難，就會出現腰背疼痛、漏尿和“媽咪肚”，這種情況甚至會持續幾年。不懂得媽媽們可能還一直誤以為身體的各種不適是什麼月子病，後悔自己沒有聽老人的，禁忌這個禁忌那個，真的，這個鍋真不能亂甩。所以產後，我們首先要做的是：讓身體從上到下的三節排列歸位。

讓身體回到正位，同時達到瘦身的效果，才是最重要的。

當然，產後瘦身對媽媽們建立自信也是非常重要的，回到以前婀娜的身材，從心裡也是一種疏導，緩解媽媽們轉換角色後的焦慮，避免產後抑鬱。

瘦身的同時一定要注意找到科學的方式，比如瑜伽類的產後修復課程，可以幫助身體的脊柱、骨盆、盆底肌得到很好的修復，讓媽媽們迎接從內到外的改變。

最後，祝媽媽們早日瘦身成功。

產後瘦身是次要，重要的是產後恢復，合理飲食。

產後身體代謝快速如果能適當做些產後恢復動作那麼體型事可以很好的修復一部分。

也正因為產後代謝率加快，因此產後合理飲食起著非常重要的作用，避免高脂，高糖，高蛋白以及高熱量飲食，做到少食多餐，清淡為主。

所謂心急吃不了熱豆腐，急於瘦身的新媽媽難免會陷入一些減肥誤區，影響自己的身體健康，甚至是寶寶的健康。

錯誤1：蹦蹦跳跳多運動

想要消耗更多的力量絕對不是單純的蹦蹦跳跳的，“有氧運動”才有這樣的功效。產後進行有氧運動必須具備三個條件：首先，氧化體內的脂肪或糖能提供運動所需的能量；其次，保證全身大多數肌肉都能參與運動；最後，進行中、低強度的運動然後持續15-40分鐘，也可以更長，比如慢跑、快走、游泳、球類運動、健身操以及騎腳踏車等。而跳高、舉重、賽跑等爆發性的、高速劇烈的“無氧運動”是不適合產婦做的。

錯誤2：多吃素就能瘦

素食養生是現代女性的瘦身話題，很多人都認為吃素可以減肥，因為五穀雜娘、蔬菜、水果等食物對比動物性的食物熱量更低。然而，只要攝取的熱量低於身體的消耗，就算不吃素，身體的脂肪也可以慢慢減掉的。而且，素食中也有高熱量的食物，比如油炸類的素菜。況且產婦還要提供給寶寶充足營養的母乳，一味吃素很難產出高營養的乳汁。

錯誤3：挑最好的吃，然後吃得少

減肥最基本的要求就是身體消耗的熱量要高於攝入的熱量，因此，低熱量的食物是首選，味道好的，可能是孕媽媽最喜歡吃的，但不一定是低熱量的，更可能是那些油的、甜的高熱量食品。

錯誤4：減肥就要“多餐”

減肥要少食多餐，所以只“多餐”是不行的。一天下來嘴不停的吃，比原來一天三餐的食量還大，攝入的總熱量肯定更多，又怎麼能減肥呢。

錯誤5：餓一餓就能瘦

身體在飢餓的狀態就會出現頭暈、乏力、失眠等生理性的反應，如果一直餓下去還可能出現低血糖和胃穿孔等併發症。而且，連續捱餓會降低身體新陳代謝的速度，體內熱量燃燒得慢，減肥也就失敗了。

錯誤6：飲食精細才能養顏瘦身

大部分人認為高品質的生活離不開精細的飲食，這也是保持苗條和健康身材的方法，其實不然。食物做得太精細反倒讓一些營養素流失，不利於健康。此外，雞蛋牛奶以及一些精細食物吃太多容易導致便秘，阻礙新陳代謝，也阻礙了減肥的速度。因此，食物不是隻求精細，纖維豐富的食物才是首選，能促進腸道蠕動，減少便秘機率，有利於減肥。比如人們因為擔心蘋果皮含有農藥而將去削去，殊不知蘋果皮也可能幫助我們排出體內毒素呢。

錯誤7：多熬夜就能瘦