呵呵，這可能是所有減肥者的共同心聲。都想快速就能達到，我想，減肥的意義也就不那麼簡單了！

你肚子上的肉肉，也不是一天兩天就長上來的，如果能快速減下來，我想，管不住嘴的應該會很多，也會很開心了。如果能快速減掉，我想最快的那應該是做吸脂手術。您花著錢一飽口福讓肚子上的脂肪加厚，然後又花著錢將它吸掉，確實太難為了。

除了做吸脂手術，我想，其他的方法相對的來說應該算是正常的時間。比如，三個月、半年一年等。給大家一個相對的來說快一點減肚子上的脂肪的方法。這個方法很是流行，只要你能堅持，就一定可以減掉。

平板支撐

這個動作在減肥圈裡，很多人都不會陌生，是一種類似於俯臥撐的自重訓練。它看起來簡單，但做起來，能堅持下來的確實不多，而且它可以消耗全身各部位的體能。比如，能鍛鍊腹部所有的肌肉、腿部、腰部、臀部肌肉群，也是公認的鍛鍊核心肌群的好方法之一。平板支撐能提高身體代謝水平，增加基礎代謝，從而變成易瘦體質。

如果你每次做它，每次堅持5分鐘，我想，你會很快看到腹部的脂肪在”快速”減少。如果一開始堅持不了5分鐘，那就給自己先定為1分鐘開始，只要你堅持，做到位，做標準，然後循序漸進，不斷延長時間，用不了多久，就會減下來。這個需要有恆心和毅力才可以達到。

如果真想減，那就試試吧！希望您能成功哦！

肚子上脂肪堆積不僅影響顏值，而且對健康也有著很大的影響。肚子上的脂肪分為兩種：皮下脂肪堆積、內臟脂肪堆積。

皮下脂肪堆積如何解決？

皮下脂肪堆積能能透過好多中方式快速減掉快，總結起來分為非醫療方式和醫療（吸脂）方式兩種。

非醫療方式有哪些？

一、節食+鍛鍊

醫院一個同事三個月瘦了50多斤，令當時所有的同事羨慕不已。現在劃重點了，大家認真聽講。

早餐喝一杯酸奶，剛開始時會很餓，實在忍不住了再多喝一杯。

中餐吃一些粗纖維的食物，如燕麥片，芹菜，肉就不用想了。

晚餐餓了就吃水果，不餓就不吃。除此之外，他上下班都是步行，他家離公司也不算遠，也就8公里左右。堅持三個月就大功告成了。

二、飲食一定要清淡規律，切忌暴飲暴食

1、飲食要規律

經過醫學專家實驗證明，早餐6：00—7：00，午餐11：30—12：30，晚餐17：30一18：30為最佳時間，這個時間段人體的新陳代謝最為旺盛，這個時間段用餐脂肪不易堆積在體內。

2、飲食要清淡

多吃纖維素的食物，如玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。 纖維素如同海綿，當它與水結合時，可以帶上脂肪一起流動，然後排出。而高纖蔬果不僅卡路里低，還能讓您有飽足感。

醫療方式有哪些？

透過吸脂手術減少肚子上部分脂肪數量，能快速減掉肚子上脂肪。由於成年後脂肪數量不再增加了，所以吸脂的效果是永久的，但前提不要暴飲暴食。

目前醫美行業吸脂常用的手術有傳統抽脂、水動力抽脂、鐳射溶脂。

傳統抽脂

傳統抽脂是最早開始的抽脂方式，它利用直徑3mm-5mm的抽脂管，插進脂肪層內來回穿插，在極大的真空負壓吸力下，把區域性屯積的多餘脂肪強行抽除。依靠自己面板的彈性、配合運動，讓面板收緊到較理想的狀況。

由於在抽脂過程中因抽脂管和脂肪組織產生磨擦及拉扯的關係，產生創傷及出血較多，恢復時間較長。

水動力抽脂

水刀抽脂是利用水壓力量將脂肪組織打碎，然後將打碎的脂肪吸出體外。

水動力抽脂採用區域性麻醉，麻醉用量是傳統抽脂手術的1/5，且水壓力量也能將麻醉劑隨著脂肪衝出體外，也能降低麻藥過敏的風險，因此安全性較高。

鐳射溶脂

鐳射溶脂是透過極其細微的光纖導管伸入脂肪層，運用鐳射發射的高能量分解脂肪細胞膜，然後透過導管將脂肪到處體外。

鐳射溶脂因其創口小（只有1mm）、不開刀、沒有明顯疤痕、不損傷血管等優勢備受求美者親賴。但因其吸脂速度相對較慢，只適合做小部位的吸脂，大部位吸脂的就不太適合了。

內臟脂肪堆積如何解決？

內臟脂肪堆積不能用醫療方式處理，內臟脂肪堆積臨床表現為脂肪肝、胰腺炎、心臟病、中風等病症，這是一種疾病，需要及時就醫。

食療建議晚上睡前喝一杯葡萄酒，葡萄酒富含多種氨基酸、礦物質和維生素，對高血壓、高血脂、高血糖有奇效，但是飲酒前一定要諮詢醫生自己的身體適不適合飲酒。

我有一個最好的方法，單位同事就是很胖，肚子挺大，後來我和他說了說，三個月下去，立竿見影，絕不忽悠人。

這個方法就是每天晚上做仰臥起坐，男的堅持每晚三十個，女的堅持每晚二十個，肚子上的脂肪絕對沒了，還有小肚子，這個方法百試百靈，但你必須要堅持下去才行。

其次，飯後半小時後合理的健步走，不可過快，過快滑膜容易出問題。增加有癢鍛鍊，也是有好處的，但效果沒仰臥起坐好！