做好基礎面板管理，真的不用花很多錢，認準經典品牌，在商場超市裡買齊“清潔、保溼、防曬”三件套，加起來300塊錢就能搞定。

現在幾乎每個女生的化妝臺上，都有十幾個，甚至幾十個瓶瓶罐罐。水、乳、露、霜等等，有白天用的，晚上用的，有用在眼睛上的，有用在臉上的……就差武裝到牙齒了。

但我會很負責任地告訴你:

一支管清潔的洗面奶，

一支管保溼的潤膚霜，

一支防曬霜，其實就足夠了！！

這就是一個人護膚的基本配置。

你肯定要問我如何選擇，我在這裡就不做具體品牌和產品的推薦。

簡單一句話：大牌子，老產品。

你懂的，經過了市場長期的驗證，質量很耐打！

冬季養生護膚小常識

　　補血

　　秋冬季節女性朋友們很容易因為外界的氣溫或是飲食不注意造成氣血不足。主要表現為面色暗黃，舌苔發白，容易頭暈疲倦。可以食用一些有保健的天然食品，如黑豆、髮菜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服熬成的四物湯來達到滋補的目的，同時配合上烏雞一起熬製會更好。大棗及枸杞也是補血的好東西。

　　養腎

　　生活或者是工作的壓力很容易導致女性朋友們腎氣不足，因為腎氣是幫助體表的黑色素代謝，所以體表肌膚多黑色暗沉一定是腎氣不足的表現。那麼我們就必須透過補充腎氣來讓肌膚更加的嬌嫩。中醫認為，補腎便要健脾。平時可以多吃一些補腎，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨參、黃芪、陳皮等。

　　調宮

　　膚色蒼白沒有質感，經常呈出鐵青但是卻無血色，出現這型別問題目的女性要多注意飲食，因為面色鐵青通常是因為平常吃太多涼性食物，特別是夏天愛待在空調房等而引起所謂的宮寒體質。要調宮寒必須先溫經散寒，這樣才可以改善虛寒體質，最後使膚色紅潤後自然襯出面板的白皙。這類問題的食補可以採取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服，如果平時太忙，可以直接飲用熱的生薑紅糖水，可以幫助你散去體內寒氣，達到調宮的目的，改善好氣色。

　　補氣

　　女人秋冬季養生，要特別注意補氣，氣虛的女性，一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食慾不振，脈虛弱無力。而且平時即使只是坐著沒有運動，總會覺得喘不過氣。紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用。所以，女人補氣，首選紅參。可以選取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥、核桃還有栗子。這類食物有很好的補氣養血的功效。

其實這個問題比較簡單，也是比較複雜的，簡單的就是吃好，睡好，玩好，心態好。這樣肯定比一個東挑西揀的人面板好。各位認為呢？

進入冬季，隨著氣溫的下降，人體的新陳代謝能力逐漸降低，面板會因汗腺、面板腺分泌的減少和失去較多的水分而變緊發乾。因此冬天的護膚顯得極為重要。如果不注意精心保養，寒風的刺激及暖氣的使用更將使你往日亮麗的肌膚變得暗淡粗糙，缺乏彈性，產生皺紋。正確的護膚準則是：

一：注意飲食

冬天的時候護膚也是需要注意飲食的套路，很多人因為飲食不當也是會給面板帶來不必要的影響，因為冬天的季候比較乾燥，所以給人的感覺就是非常難受，這個一般是因為體內缺乏維生素的跡象，在飲食方面最好是能夠多多攝取維生素的吸收，可以有效緩解面板乾燥的症狀，可以起到很好的護膚效果。

二：多喝水

女人是水做的，多喝水可以增強迴圈，讓肌膚自然水潤，也可以讓肌膚增強彈性，減少小皺紋的產生，所以一天八杯水是很有必要的，水裡可以加點檸檬或者玫瑰，適量加幾個棗，還能讓肌膚變得白嫩。

3、調節情緒

人的精神狀態、心理變化是由大腦皮層控制，作用於面板的神經纖維，若心情苦悶、精神萎靡，或長期感到緊張、恐懼、壓抑，就會造成面板血液迴圈不良、營養供應不足，使面板蒼白、黃黑、皺紋加深、過早衰老。因此，冬季護膚平時要注意調節情緒和加強鍛鍊，擁有健康的心態和體魄，才能擁有健康的面板。

4、充足的睡眠

白天面板在外暴露，夜晚需要補充足夠的營養和修復損傷的細胞，第二天的膚色才能明亮、嬌嫩光滑。而面板的營養和修復主要在晚上10點至凌晨4點。因此，冬季護膚每天要保證6小時至8小時的睡眠時間。

5、加強營養

冬季面板調節效能差，應多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果及雞蛋，少吃動物蛋白，有利於面板的代謝。平時還應多吃滋陰潤肺之物，如芝麻、蜂蜜，儘量少吃蔥、蒜等刺激性食物。除此之外,要想面板好,還必需攝入一些礦物質,如鎂、鉀等,這些礦物質可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動、促進血液迴圈,從而有利於美容美髮。

保養面板是一場持久戰，就像你曾經讀過的書，每本都在你日後的氣質中體現出來。你為面板做的點滴貢獻，都會在日後的歲月中逐漸顯現。願你永遠做那個驚豔時光的人。

作為一個30多歲的老阿姨，每天除了基礎的的護膚品外，洗完臉我會用冷水拍打臉部 有助於緊緻肌膚，然後每天防曬霜必不可少（下雨天也不例外）。一週一次提拉麵膜、角質面膜，冬天會加一個補水的睡眠面膜，晚上敷著睡覺的，第二天醒來面板嫩嫩的。