產後腰痛多久才恢復

懷孕期間，很多寶寶都會有腰痠背痛的情況發生，但是以為是懷著寶寶就沒太注意，等到了生完寶寶之後，媽媽們還是有著很多時期要去做，導致沒能使腰部有充分休息的時間，以至於很多新媽媽們在產後也出現了腰疼的情況。那麼，產後腰痛多久才恢復？我們快來看看吧。

女性在分娩的時候，激素分泌與正常情況是不同的，而對於大部分女性而言，分娩時候隨著時間的推移，自身體內的激素分泌情況也會慢慢地恢復到正常的水平，這時候腰疼也會逐漸地消失，但是這是需要時間的，大概新媽媽們需要經歷一個月左右的時間。

但是在現實情況之下，每個人產後腰疼的恢復時間都是不一樣的，會說到很多外在因素的影響的，例如新媽媽們會在床上躺較長的時間，在這個時間下，腰部缺乏適當地鍛鍊，也可能會出現腰疼的情況。再者需要經常做家務或者給孩子餵奶。這些因素都是會導致媽媽們腰疼加重的因素。

導致產後腰痛的原因

產後腰疼是很多媽媽們都會面臨的一個產後的問題。事實上，導致產後腰疼的因素有很多，例如勞累過度、缺鈣、產後受涼等等。那麼，就給大家介紹幾個導致產後腰疼的原因，大家快來看看吧。

1、產後媽媽們身體較為虛弱，需要經常躺在床上，腰部缺乏活動，加上因為懷孕導致自身的體重增加，腰部的肉多了，也會增加腰部的負擔，引起腰疼。

2、孕媽媽們分娩後，需要經過一段時間的調整才可以恢復，體內的內分泌系統也需要時間進行恢復，所以骨盆韌帶在分娩完的一段時間內，還會處於鬆弛的狀態之下，子宮未完全復位，也會有腰疼的產生。

3、孕媽媽們如果在生完寶寶之後，不小心受到溼寒的侵襲，導致經絡不同執行不暢，也有可能引發腰疼。

產後腰痛怎麼辦

新媽媽們在分娩之後，出現腰疼是一個很普遍的現象，但是腰疼的時候，真的十分的辛苦。那麼產後腰疼怎麼辦？有什麼緩解的措施？我們快來看看吧。

1、 可以採取較為正確的哺乳姿勢，究竟什麼是正確的哺乳姿勢呢？沒有十分明確的界定，只要姿勢可以讓腰部感到舒服，都可以算是較為正確的哺乳姿勢。

2、 注意日常中的對腰疼的預防工作，要確保媽媽們在分娩之後，可以有足夠的睡眠時間，有適量的鍛鍊時間。這些都是有利於保護腰部的。還需要注意，媽媽們在分娩之後，不久的時間之內不要穿高跟鞋，避免給自身的脊柱新增壓力，可以嘗試穿軟底的帆布鞋。

3、 不要過久地站立或者蹲下。

4、 要注意適量地補鈣，可以多吃富含鈣的食物，也可以適量地服用一些鈣片或者含鈣的口服液，但前提是，腰疼是由於媽媽們體內缺鈣而引起的。

緩解產後腰疼吃什麼

很多媽媽都在抱怨說，自己的腰疼都是老毛病了，煮什麼可以有限地緩解腰疼的症狀？那麼，給大家介紹幾個菜餚能有效緩解媽媽們產後腰疼的症狀，大家快來看看吧。 杜仲羊肉湯

配料：杜仲20g、肉蓯蓉30g、枸杞子15g、生薑20g、羊肉300g。

做法：

將羊肉洗乾淨，並切成一小塊一小塊，放入燒開的水中，抄去水面上漂浮的沫，撈出，然後生薑切片。

將羊肉、生薑以及其他中草藥一起放在了砂鍋內，倒入適量的白開水，燉至羊肉熟爛就完成了。

當歸紅棗粥

配料：當歸25g，川芎15g，紅花10g，乾薑10g，生山楂35g、大棗數枚及紅糖適量。

做法：

先將當歸、川穹、紅花、乾薑、生山楂放入砂鍋中煎40分鐘。

再將桃仁、粳米、大棗倒入砂鍋中煮成粥，然後再將前面已經煎好的藥湯倒入粥內，加入適量紅糖就完成了。

怎麼調整產後腰疼

腰疼是很多剛剛分娩完的媽媽們經常遇到的問題之一，無論你生寶寶是屬於順產還是剖腹產，其實在產後都有可能會受到 腰疼的折磨。很多人說，腰疼不屬於什麼較大的疾病，但是一疼起來就會影響很多方面。那麼，怎麼調整產後腰疼？

女性在懷孕的後期，乃至分娩的時候，女性體內的內分泌系統受到了改變，而孕婦在分娩之後，腹部肌肉也會鬆弛下來，這也是導致孕婦在分娩之後，患腰疼的重要原因之一。

如何解決婦女腰疼的問題，我們可以先從生活起居的問題。需要注意的是：

在生活起居方面：

1、 注意在生理期的時候，要及時清潔，避免泌尿系統出現感染的現象。

2、 如果你的工作是需要久站或者久坐的話，要在適當的時候，活動一下自己的腰部，避免因為久坐或者久站的原因導致腰疼的出現。

在飲食方面：

要注意不要過多地食用生冷寒溼的食物。

一般來講是沒問題的，因為大部分是產後血虛，導致腰部失養不榮則痛的表現， 可以用些健脾養血的中藥來調理，能夠改善區域性血暈，還可以嘗試做一下區域性熱敷理療，配合小針刀治療。

哺乳期腰疼要看情況，有的能恢復，有的不能恢復。產婦剛生完孩子氣血虛，容易受風寒的襲擊、補乳時姿勢不對、生孩子時由於用了染菌的手術器械或沒滿月就勞累過度都會落下腰疼的病，有的要吃藥，有的要補氣養血慢慢調養才會除病根。

可由於生孩子剖腹產手術器械感染引起的腰疼病不好治療，因為沒有任何藥能根除這個菌，吃藥只能減輕婦科病，也只能減少腰疼的機率罷了。

哺乳期腰疼有很大的原因是因為分娩時恥骨聯合的分離導致骨盆錯位。這時就建議你去醫院拍個骨盆的片子來檢查一下。然後就去做一下骨盆修復。慢慢的就調理過來了。

產後腰痛與坐月子保養有很大關係，月子做得好，應該就不會出現腰痛頭痛等現象，月子做不好才會在哺乳期間出現的腰痛的；現在的䃼救辦法只能夠從日常生活中加以注意，一是哺乳期間營養充足，二是腰部不要著涼，注意保暖，三是適當的運動，使產後恢復正常。