今天我們談論的主題是關於睡眠與生命。

兩千五百多年前孔子站在黃河邊上，面對著滔滔不絕的黃河水，感嘆逝者如斯乎，不捨晝夜。

就是我們的生命就像這濤濤的黃河水一樣的奔騰不止那麼這句話也有很多人把它理解為只要生命不息，那麼奮鬥不止，以此來勉勵自己要好好的工作，好好的努力。

大文豪魯迅也說過一句話；不會休息的人就不會工作！以此來告誡大家工作的同時別忘了好好的調整自己的身心好好的休息，因為身體是革命的本錢。

因此有人說睡眠與工作的關係是辯證的還有人說是統一的，所以有人說了很有意思的這麼兩句話白天工作是為了讓晚上能夠安心的睡眠。晚上好好的睡眠是為了白天有充沛的精力工作，然而這兩者到底哪個在前哪個在後？

至少有一點是可以確定的，那就是如果你的睡眠不足，你會有很多的慢性病，也就是說慢性病或者說很多的絕大多數的慢性病都跟你的睡眠質量不好是有關係的。

當然關於睡眠，到底要睡多久，有各種觀點，我在幾年前就聽說過這種觀點。

你想成功嗎？如果你每天的睡眠時間超過四個小時，那麼你離成功將會越來越遙遠，這句話很勵志打雞血，還有說世界五百強的CEO們，為什麼他們普遍睡眠時間很少，然而卻可以精力旺盛，還有人用詩一般的語言總結申請，何必久睡，死後自會長眠，這些話都很勵志，這些話聽了之後都會很熱血沸騰，至少我們確定的是你的身體狀況是不會太好的。

至少你是不可以持續如此，保持很佳的狀態去工作的，因此亞馬遜的Quattroporte關頭貝索斯，也是首富他就尤其的反對不好好睡覺這個觀點，他主張人每天要睡足八小時了，有人說貝索斯他的狀態是八加十六，就是他除了睡覺的那八小時之外他剩下的十六個小時都是在工作。

非常人所能比的那麼巴菲特有個觀點也很有意思的，巴菲特說他買股票怎麼買的，他說我絕對不買那種讓自己睡不著覺的股票。

按照巴菲特這個思維我也給群裡的所有的朋友一個建議，你投的專案也好，你借錢給別人也好，你一定要能夠睡得好覺的，如果你是睡不好覺你不要借，如果這個專案讓你提心吊膽，你也不要參與，因為這非常的不划算。

關於睡眠根本問題其實是不準時，就是說你不能準時的有規律的起床睡覺。統計自電燈發明以來人類的平均睡眠時間減少了一點五個小時。

你會發現我們睡覺的理由越來越少了不睡的理由越來越多了，比如我要看看手機，比如我可以去不夜城好好的玩，我可以吃夜宵等等。

然而你睡眠少，其實不光是有人經常這麼想，甚至包括我以前都這麼想。今天少睡了明天我換個時間補上，這不是一個欠錢還錢的理論，你睡眠少是你的生物鐘會紊亂，生物鐘紊亂你會破壞體內的菌群的代謝會無規律。

由此你全身的週期性也被破壞了，我們體內有五張六腑五臟六腑的排毒功能，如果大大下降了那就不是簡單的你去補償她的，我們的古人講究天人合一，其實天人合一了你從養生的層面來看，或者說你單純從今天晚上的主題睡眠來看沒有那麼複雜，就是我們的身體人跟宇宙的規律跟太陽和地球的規律和在一起，比如地球黑的時候，你就好好的睡覺吧，太陽昇起的時候你就起床，這叫天人合一，古人總結的多好日出而作，日落而息，這不就是天人合一。

難怪黃帝內經包括我們的中亞有限的建議，不要給窗戶掛窗簾。不掛窗簾的好處就是你每天清晨可以享受到第一縷Sunny，科學家有研究人，每天的睡眠對環境的是深度睡眠二點五個小時，這二點五個小時的深度睡眠是工作高效的保障。

最近這幾年有一門課程很流行叫做時間管理，其實在我看來時間管理是沒有意義的，真正來說是能量管理，你想想看好了，你的時間怎麼讓他高效，如果你沒有能量工作，今天我們談的睡眠能管過好你的睡眠，就是讓你的能量。得到合理的修復。

能夠有充足的能量去釋放，你的工作就會高校你工作高效的時間管理才有意義，所以我直接得出結論，時間管理的本質是能量管理。

接下來我們用邏輯來推理這個現象他到底怎麼回事，第一個關於打呼嚕到底好不好，打呼嚕的原因在於你的呼吸不夠通暢，你是缺氧，缺氧那就很容易讓你醒來，也就是說打呼嚕的人其實他是很難深度睡眠的。

比如全世界統計三四點鐘這個時間段凌晨死亡率是最高的，因為人在睡著的時候他的血液傳輸，血液傳送會最慢，血液傳送慢剛好如果你的氧氣不足，呼吸不夠通暢，你要知道你體內缺少了氧氣的供應，生命就很容易結束的。

因此還有個常識，室內有綠色植物好不好呢，答案是有害健康，因為植物它白天是吸收Sunny產生光合作用帶來負氧離子，而在晚上的時候他是要吸收陽離子的，因此晚上釋放的二氧化碳是最多的所以搶奪了你的生命的資源，另外我們在推理下睡眠差的人。

他的能量一定低，因為沒有得到及時的補充能量低，很顯然他就會工作效率低。然後呢緊接著他就會很煩躁那麼他體內就會有負能量所以像現在的很多產品，比如說我們接觸的微信她是容易讓人狂躁的，因為很多人尤其是通人性的一些專家們他們寫微信文章的時候都懂得抓取關鍵字眼，比如說一些標題黨就是讓你興奮的。

而做夢又是怎麼回事，就是身體不夠好能量很低的人，晚上睡著的時候他的血流速度會特別的慢，血流速度如果慢到一定程度身體就沒法得到供氧沒法得到供養然後為了保護自己的生命，他要讓你的身體興奮。

於是讓你做夢甚至讓你做噩夢來加速血液迴圈，以保證你不會死掉，所以做夢其實不是好事。最後我要談一種人，就是那種能瞬間睡覺的人，一個人瞬間睡覺的人，我覺得她是一種超強能力的人，因為說明他的心量大，她可以隨時把事情給放下。

這種人也意味著他可以隨時補充能量，彷彿隨身攜帶了充電寶，面對這種人你好好地向她學習，他一定有些優點值得你關注。

其實這個問題提得比較籠統，如果這個人的身體在各個方面都十分健康，在短期內，少睡眠，對身體沒有什麼防礙！如果某天些人存在心❤️血管疾病，例如：高血壓，腦血拴，心❤️髒病（心絞痛，心肌梗塞，……）這部分人千萬要注意睡眠，注意睡眠質量，不能熬夜過度，否則引起加重心臟❤️負擔，心❤️髒沒有得到很好的休息，長期下去，總有一天或者隨時發生心臟病病，嚴重時可能引起生命的危險！因此睡眠跟這部分人的生命️密切關係！這裡僅是個人觀點，具體做法和措施請你們參考心臟病專家的意見！

這種狀況不同於覺醒。

睡眠與肌肉放鬆狀態和環境刺激的感知減少有關。睡眠發生在被稱為非REM和REM睡眠的兩種非常不同的模式中。REM代表“快速眼球運動”。

讓我們看看非REM，

這包括人類睡眠的80％，當我們入睡時，身體的活動減慢，一切都停止。體溫，心率，呼吸頻率均下降。人體會創造一個熱量友好的環境 - 例如，如果球體很冷，就會捲成球。

NREM1

這是在睡眠和覺醒之間發生的睡眠階段，這構成睡眠睏倦的約5％-10％，肌肉活躍，眼睛緩慢地開啟和關閉緩慢。

NREM2

這構成了〜40-45％的睡眠。在這個階段，觀察theta活動，睡眠者逐漸變得難以喚醒; 在此階段，測量的肌肉活動減少，外部環境的意識消失。

NREM3

深度睡眠或慢波睡眠。〜15-25％的總睡眠時間，慢波睡眠被認為是最安寧的睡眠形式，這種睡眠最容易緩解主觀嗜睡感並恢復身體的階段，睡眠者對環境的反應較差; 許多環境刺激不再產生任何反應。

這是夜驚，夜間遺尿，夢遊和睡眠等異常發生的階段。

REM

快速的眼球運動，大多數肌肉癱瘓的睡眠以及心率，呼吸和體溫不受管制，睡眠者可能會夢想。這個水平也被稱為似是而非的睡眠。生命體徵表明醒腦和氧氣消耗量大於睡眠者清醒時的耗氧量

一個成年人每90分鐘就會達到REM，並且在睡眠的後半段時間裡REM睡眠時間更長。一名剛出生的嬰兒每天在REM睡眠中每天花費近9個小時。到五歲左右時，在REM中只花費了兩個多小時。

喚醒

這意味著睡眠結束，或者在睡著之前調整環境並調整身體姿勢。睡眠者通常從慢波睡眠中醒來，在REM階段結束後，或者有時在REM中間睡眠。

在睡眠過程中，通常會有一小部分時間處於醒來狀態。這種清醒時間大部分發生在REM睡眠後不久。