健康的飲食調理可以讓人提高抗疾病能力，增強免疫功能，達到防病治病和延長壽命的目的。所謂健康的飲食即營養均衡，沒有化學或細菌等汙染，能夠對人體所需的各種營養物質進行補充，對人的身心健康有促進作用，對病體有修復作用。

健康的方式吃健康的食物，是考驗一個人的自制力。身邊很多美食不健康，要壓抑自己的食慾不吃不健康的食物就很痛苦。如果堅持長期健康飲食對身體肯定好，關鍵是整個人心態會更積極向上，每天一點點變化希望自己變得更有活力，Sunny青春。

　　健康飲食帶來的好處：

　　1.獲得更全面、均衡的營養

　　人類需要的營養素有40多種，如蛋白質、碳水化合物、脂肪、鈣、鐵、碘、鋅、硒、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C等，這些營養素必須透過食物攝取來滿足需求。

　　除了母乳可以滿足6個月以內新生兒的需求外，沒有一種食物含有人體所需的全部營養素，必須依靠吃多種食物來獲得。

　　2.能夠使蛋白質充分發揮互補作用

　　蛋白質的基本組成成分是氨基酸，我們身體需要多種氨基酸，但是我們身體對不同氨基酸的需求量和單一食物中氨基酸的比例都不相同，比如，玉米、小米、大豆單獨食用時，其生物價(生物價越高，蛋白質的營養價值越高)分別為60、57、64，如果按23%、25%、52%的比例混合食用，生物價可提高到73，所以如果你早餐吃的是雜糧面饅頭比你吃一個白麵饅頭獲取的蛋白質營養要好得多。

　　3.減少食物安全性問題給我帶來的危害

　　現在的食物農殘問題、重金屬殘留、激素問題，假冒產品問題都很多，如果你經常吃大量的某一種食物，而恰好你吃得這種食物可能是不安全的，那你積累的農殘或者毒素就比較多，而如果你是多樣化的飲食，可能就時常替換這種食物，吃的也不多，這種食物裡的毒素對你的危害就變小，雖然其他食物可能也不安全，但是單一危害是變小的，就是不要把雞蛋都放在一個籃子裡。

　　4.讓營養素髮揮協同作用

　　這一點和蛋白質的互補作用非常相似，我們身體某一種變化不是一兩個營養素作用就能產生的，比如長個，補鈣，不但和蛋白質、鈣的攝入有關係，還和很多維生素和礦物質都有關，起到輔助吸收利用的作用，飲食多樣化可以達到這一點。

對於現代社會這種高節奏，充滿各種高商機的社會來說，往往人們都會忘了健康飲食，也忽略了健康飲食，到頭來一場空！俗話說的好“民以食為天”，健康飲食對於我們生活來說是非常重要的，我給大家建議，合理膳食，避免暴食暴飲，健康飲食也意味著避免食用大量的鹽和糖，高脂肪，避免偏食。

我們身體的各種活動都是需要能量的，而能量的來源就是飲食，所以對於我們來說，一日三餐都是非常重要的。而且，如果飲食不規律的話，例如很多人把早餐、晚餐之類的省略的話（特別是年輕人），就容易導致胃部出現問題的了。 現在生活水平提高了不少，所以在飲食方面，我們可以選擇的食物也會比較多。然而不少人都是屬於“肉食動物”，無肉不歡，對於一些蔬菜水果都是能不吃就不吃。然而蔬菜水果中的營養都是很高的，我們還是應該適量吃的，在《中國居民膳食指南》也提到，我們每天應該吃蔬菜300～500g，新鮮水果200～350g。隨著現代生活節奏的加快，現在很多人飲食方面也是開始出現很多的變化。不少人在飲食方面注意變得隨意，要麼就是不規律飲食，要麼就是暴飲暴食，給身體帶來了不小的傷害。

而晚餐也是一天中非常重要的一餐，如果有下面5“忌”，應該及時糾正。 一、吃晚飯有5個“忌”！不想毀了健康，再難也要改掉

1、忌吃太飽 相信很多人都聽說過一句話“早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少”，其實，這種說法也是有一定道理的。如果我們晚餐吃太飽的話，晚上活動量又比較少，就容易將多餘的能量轉化為脂肪，從而增加肥胖的機率，導致其他疾病的風險增大。

2、忌太晚吃 我們吃下去的食物需要胃部來消化，然而當人體在睡覺的時候，如果胃部還在工作的話，就可能會影響到我們的睡眠質量了。如果長期下去的話，身體免疫力也是可能會降低的，出現各種疾病的風險也就增大。 3、忌吃太快 因為現在我們生活節奏加快，而很多人在吃飯的時候都在趕時間，然而吃飯吃太快真的不是什麼好事。首先食物沒有充分咀嚼就進入腸胃，無疑會給腸胃帶來更大的負擔；其次，如果食物太燙的話還吃那麼快，就容易導致食管黏膜受損，從而增加食管癌的風險。

4、忌重口味 現在生活水平提高了不少，很多人在飲食方面都挑自己喜歡的吃，各種酸辣刺激的食物。然而如果口味太重也不是一個好習慣，例如高鹽飲食容易升高血壓，而酸辣刺激性食物容易傷害到胃粘膜，所以晚餐還是清淡一些比較好。

5、忌晚餐後吃甜食 很多人早上為了趕時間、中午為了方便，早餐午餐都是隨意應付，只有晚餐有時間，而在晚飯之後，不少人還會選擇甜食。然而甜食只會讓我們肥胖機率增加，導致出現各種疾病的機率也是增加。

良好合理的健康飲食習慣是保健的一個重要方面，可使身體健康地生長、發育;不良的飲食習慣則會導致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。相反，恰當的飲食對疾病會起到治療的作用，幫助人體恢復健康。也可以預防一些內臟的疾病，特別是胃、肝、肺等。還可以增強器人的抵抗力。健康的飲食可能有助於預防痴呆和認知能力下降。 2015年的一項研究確定了能夠抵禦這些不利影響的營養素和食品。他們發現以下是有益的： 維生素D，C和E ω-3脂肪酸 類黃酮和多酚

健康飲食好了，對於我們的睡眠也好了，身體好了對於我們每天的工作也有了保證，人順事順財也順！恭喜發財。