其實傍晚挺適合跑步的，首先因為這個時間跑步，可以消耗身體所攝入的能量，更有利於控制體重，其次，在晚上6:00-8:00之間，人體的體溫最高，身體的柔韌性和靈敏性最好，肌肉的力量和心臟的功能也處於最佳的狀態，所以運動起來不僅耐力更好，爆發力也更強，並且這個時候運動相比於早上起床運動，也更有利於堅持，很多人的運動都是因為堅持不了，而沒有起到很好的效果。

那麼傍晚吃晚飯後，去跑步是不錯的，只是需要注意的是飯後1小時之內不要運動，1個小時以後可以適量的進行低強度的運動，最好在1個半小時以後再進行跑步，這樣不會對腸胃或者身體造成不良的影響，並且跑步的速度最好是慢跑，但是前提是晚飯不宜吃的過飽，如果吃的過多，胃消化的時間需要延長，那麼飯後即便一個小時以後也未必適合運動，反而會造成腸胃的不適。

晚上的運動，除了跑步以外，其實更是一些力量運動，因為這個時候的柔韌性以及爆發力都比較強，鍛鍊肌肉的效果也會更好，而肌肉的運動，不僅能夠塑形讓身材更好，還能保護骨骼，預防骨質疏鬆，同時還能更好的緩解肌肉的疲勞，促進身體的健康，所以傍晚跑步可以控制在半小時以內，但是肌肉運動建議可以1個小時。

早上起床後就要儘快梳洗打扮，有時候甚至來不及吃早餐就要匆匆出門趕往單位上班。對於上班族而言，這種現象較為常見。雖說迎著朝霞晨練比較好，但是更多的人選擇了晚上鍛鍊身體。走在大街上，您會發現經常有人跑步從您身邊超過去，晚飯後跑步需要注意哪些？

晚上吃飯後，一天的工作基本已經完成，這個時候也有時間來鍛鍊身體。晚飯後跑步比較容易堅持，在跑步過程中，您可能會發現經常有熟人從您身體經過。因為晚上的空餘時間比較多，晚上鍛鍊身體比早上更容易堅持下來。堅持一段時間後，也會養成鍛鍊身體的習慣。

晚上跑步的時候，一日三餐已經吃完，這個時候鍛鍊更容易消耗能量。很多人如今手機中已經有各種軟體，家中也備上了體脂稱。鍛鍊結束後在手機軟體上您會發現自己消耗了多少能量，看著數字也是特有成就感，心情也會更加愉悅。

有時候想睡覺卻總是睡不著，而晚上跑步身體會消耗能量，身體也會出現疲乏感。有些人就會發現，鍛鍊後躺在床上就睡著了。堅持下來之後，睡眠質量也越來越好。晚上鍛鍊不宜過量，以微微出汗為宜。而鍛鍊的時間也不宜距離睡覺時間太近，以一小時為宜。

晚上跑步的時候要注意，剛吃完晚飯不宜馬上開始鍛鍊身體，以免影響胃腸道健康。晚上鍛鍊的時間，可以選擇在晚飯吃完一小時之後。在跑步之前，熱身運動不能缺少，避免驟然劇烈運動引起肌肉拉傷而影響跑步效果。