平時經常燉湯喝，重要的是讓寶寶多吸，越吃越有，寶寶吃的次數少，就會產的少。現在的人不缺營養，寶寶多吸就會有

對你的前半句話我很難理解，為什麼母乳媽媽很自然就沒有多少了？你是指的現在很少有人採用母乳餵養，都餵奶粉嗎？還是說在哺乳的過程中逐漸的就減少了母乳的分泌，你所表達的意思不一樣，別人的回答就不一樣。

選擇不哺乳，可能是因為要上班

現在有很多媽媽都選擇不哺乳，一方面是由於生活節奏比較快，生活壓力大，都是職業女性，有很多企事業單位並沒有產假這個說法，如果你想請產假，要麼你就離職，所以有的人不想失去工作就逼不得已，只好選擇用奶粉餵養，放棄母乳餵養。

當然也有一些企業是很人性化的，有產假，那麼在產假結束之後，我們也是可以堅持母乳餵養的，可以提前把母乳擠出來，裝在奶瓶裡面，放在冰箱，需要給孩子補乳的時候再拿出來，稍微把它放在溫水裡面，等到溫度接近人體的溫度，然後再喂孩子，也可以採用白天餵奶粉，晚上餵母乳的方式實行混合餵養。

選擇不哺乳可能是為了身材

當然還有一些人選擇不實行母乳餵養，只是覺得有人傳說哺乳之後，乳房會下垂，影響美觀。怕自己的身材走樣，其實這樣的說法，我們不管它對不對，我個人覺得如果是為了所謂的愛美，不實行母乳餵養，多多少少自私了一點，母乳裡面的營養成分是最適合嬰兒的，而且裡面也有很多東西可以增強孩子的抵抗力，所以除非逼不得已最好實行母乳餵養。

可以催乳的食譜推薦：

1，豬蹄通草粥

配料：豬蹄一個。通草3~5克。漏蘆10~15克。大米100克。蔥白兩根

做法：

先把豬蹄煎取濃湯，（由於豬蹄很難燉熟，所以一定要提前煮一下）再把通草漏蘆取汁，然後把豬蹄的湯和藥汁和米一起煮粥，等到粥熟的時候再下入蔥白，稍煮即可。每天吃兩次。

功效：通乳，利血，適合產後無乳少乳。

2,大棗燉豬腳。

原料：豬腳一隻。大棗30克，花生米30克。姜，蔥，花生油，鹽，味精，料酒，胡椒粉，清湯適量。

做法：

①將豬腳洗淨，砍成塊。紅棗花生用水泡透。生薑去皮，切片或者拍扁，把蔥切段。

②鍋內加入水燒開之後放入豬腳。略微焯一下水。這個作用主要是為了去一下血水。然後倒出來。

功效：補血益氣。強身通乳。

3,章魚花生豬腳湯。

配料：豬腳一隻。章魚和花生各100克。姜，蔥，鹽適量。

做法：豬腳去毛洗淨，砍成塊，放入開水中煮5分鐘，撈起來滴乾水分，把章魚泡20分鐘，洗乾淨花生洗乾淨。

鍋中注入適量的水，煮開以後放入各種料，先用猛火煮30分鐘，再改用慢火煮一個半小時，下入鹽蔥花調味即可。

功效：章魚含有豐富的蛋白質，熱量比較低，有養血益氣的功效豬腳有補血通乳的功效，產婦在分娩以後，因為身體比較虛弱，乳汁也不足，可以用這個進行調理。

4,奶汁鯽魚湯

原料：鯽魚兩條，冬瓜，香蔥，姜，鹽適量。

做法：

①將魚清洗乾淨，處理好，將蔥切成蔥花，姜切成片或者是拍扁，冬瓜切小片兒。

②把魚下入冷水鍋當中，大火燒開，加入姜蔥，然後改小火慢燉。

功效：急於是產婦生完孩子之後，非常常用的一種食療的食材，具有補氣血，通乳汁的作用，冬瓜具有利水的作用，同樣有利於乳汁分泌，但是要注意口味，不要過鹹。

5,豬蹄黃豆湯

原料：豬蹄一隻，黃豆60克，黃花菜30克

做法：豬蹄去毛洗淨剁成塊，然後把豬蹄黃豆和黃花菜一起燉熟，放入鹽等調味品，分幾次吃完。（這個一般比較常見，就不在這裡詳述了）

功效：豬蹄黃豆黃花菜湯是常用的催乳方法，適用於乳汁，分泌不足缺乳。它具有滋陰補血生乳的作用。

6,栗子冬菇燜鴿子

配料：乳鴿一隻，板栗150克，冬菇5~6只，生薑一片，蔥一段，磨豉醬一匙，調料：薑汁，酒，各一匙，鹽少許，胡椒粉少洗，水一杯多，生抽大半湯匙，糖半茶匙，麻油胡椒粉少許。

做法：將乳溝解剖清洗乾淨，用調味料均勻的把鴿子的內外抹一遍，醃製15分鐘。板栗去殼以後洗乾淨，用滾水煮到七成熟，撈出來瀝乾水分。將冬菇去蒂洗淨瀝乾水分。

把鍋燒熱下入油，把鍋子略微煎一下，然後把蔥姜磨豉醬，調味料等下入裡面，加入水冬菇板栗，小火燉20分鐘，等到材料都熟了之後，收幹湯汁，就可以趁熱使用了。

7,母雞燉山藥：把母雞一隻洗乾淨，黃芪50克，黨參15克，山藥15克，紅棗15克放入雞肚當中，然後在藥上面加入黃酒50克，隔水蒸熟，在1~2天內吃完，這個可以用於脾胃虛弱，少乳者。

8,烏魚絲瓜湯

原料：烏魚一條，絲瓜300克，鹽，味精，香油，黃酒，姜各適量。

做法：

①把烏魚仔沙洗乾淨，切成塊兒絲瓜洗淨切成段將洗淨切成片

②把鍋燒熱下入油放一塊尖子微黃，鍋中注入清水，放入薑片，鹽，黃酒用大火煮開

功效：溫補氣血，生乳通乳

9,豬排燉黃豆芽湯

原料：豬排一斤，黃豆芽200克，蔥姜適量，料酒50克，鹽和味精各適量。

做法：將排骨洗淨切成段，放入湖水中焯一下水，然後用清水洗乾淨，放入鍋中加入清水300克，料酒蔥姜，用大火燒開，改用小火燉一個小時放入黃豆芽，用大火煮開改用小火，再煮15分鐘，放入鹽味精即可。黃豆芽煮熟之後也可以不吃。

提示：豬排因為肉比較多，一般不要和桔梗烏梅一起吃。