球回到手裡做曲肘回拉的動作可以延長球在手中停留的時間，球旋轉可以延長球在手中停留的時間。

要多練運球運球的力量要大，運球熟練了有球感了你就會知道如何讓球在手中停留的時間變長還不違例。

拍球用力，手接觸球后跟球一起上提，運用慣性。還有一種是利用手腕改變球橫向方向，這個有點難，但是對變向有很大作用！

　　拍籃球算是技術活了，技術活自然就是靠多多的練習。拍籃球講究球感，球感好，手對球的黏性就好，籃球在手上停留的時間就長些，其實就是手對籃球的控制。

　　拍籃球，大臂帶動小臂上下起伏，低位置的拍球用小臂即可。拍球的手五指自然張開微曲，與籃球面接觸，掌心不觸球面。球在上行過程中，可以隨時發力下壓，之後，手隨球一起下行一段距離後脫離球面，當球觸地面彈起時，手輕觸球面跟隨著一起往上走，如此重複。

　　多多練習，增加球感，加強肌肉記憶。運動類的技術只有在正確的理論基礎上加以不斷地練習才能達到一定的水平，再好的說明和教學影片都不能替代訓練。

首先，在拍籃球是讓籃球在手上停的時間長一點的原因是隻有籃球在手上時，在打籃球時才不容易被搶斷，只有這樣才可以很好的保護球。

如果想要球在手裡的時間長一點，首先要做到的是你必須要有不錯的運球技術和球感。只有這樣你才可以自如的掌握球的方向和拍球的力量。而這個則需要大量的練習。

在方法上面，為了讓球在手裡的停留時間長，則需要減少它在落地和上升的時間，那麼時間等於距離除於速度。所以很簡單你要降低你運球的高度並且增加球的速度。這樣就可以做到了。當然這對人的要求要更高一點。說到底，這個也是需要大量的練習才可以做到的。

本來你的出發點就是錯了，為什麼要停留更久？運球是要快，穩，配合腳步變幻才能令人防不勝防，球在手上停留的時間越久，越長就給對手打包的風險增加幾分或者給裁判吹走步的危險增加幾分。

用手指拍球，控制球旋轉，彈起時，手指先接觸球，讓球從手指尖轉到手腕後面，到前臂。同時手指尖和前臂夾住球（停0.2秒），讓球停止旋轉。然後再用前臂點壓球。讓反向旋轉。讓球慢慢轉向指尖彈出。整個過程和身體手臂左右會拉0.5米以上和變向結合。開始練習時，手指尖和前臂可以適當夾穩球先。多練練 就輕而易舉了

專業一點說就是，運球時如何讓球在手上多停留一些時間。

nba那些運球出神入化的球員，如保羅，庫裡，歐文等，遇到變向，拉球，急停，拜佛等動作時，感覺球好像在手裡有停滯的時間，從而透過節奏的變化獲得想要的效果。那麼他們是怎麼做到的呢？

我認為做好以下三個方面的練習能夠獲得你想要的效果。

運球正確的發力方式應該是大臂帶動小臂。我們來看看哈登的這個運球，大臂力量運用充足，能夠帶動小臂以及手指手腕的發力，讓皮球做最充足的反彈。這樣的話皮球就能獲得足夠的反彈慣性，等再次彈回手裡時，就能讓球獲得"粘性"。

平時很多球迷在運球時，往往以小臂發力居多。這樣的發力方式無法調動身體力量，並且缺乏身體與球的協調性，很難讓皮球充分的受力，因此皮球很難在控球者手上獲得"粘性"，並且缺少節奏感和幅度。

運球訓練時，動作幅度要儘量大。大幅度的運球訓練，可以讓球在空中多執行一段距離與時間，從而訓練你對球的感覺。大幅度的運球也能讓球獲得很好的反彈慣性，從而保證球手之間的"粘性"。看看以下庫裡的運球訓練圖片。

你應該明白，在實戰中，當你想要做出不同的動作時，手指與皮球的接觸部位可能是不同的。比如常規情況下，無人盯防的正常運球，手指往往是拍在皮球的上部。但是，比如你要做出一個右手拜佛動作時，為了獲得足夠的球在手裡的停頓時間，從而改變節奏使動作更加逼真時，就必須讓手指接觸在皮球的右側方(當然動作一定要交代清楚，託球的動作是違例的)。同理，球的回拉停頓，變向過人停頓等等，觸球位置肯定也不一樣，這必須在訓練時反覆體會。看看以下艾弗森胯下運球接球時手與皮球的接觸部位。

這個說起來很簡單，做起來有難度，需要反覆練習才能有良好手感、球感。

基本的方法就是向下拍球的時候，儘量用力，籃球在離開手的瞬間速度達到最快，接觸在面後籃球會反彈到手掌，這時候手掌要儘量與球同速回收，這種手感就是需要長期練習並養成。球回彈的時候，是手掌隨著球向上運動，看到的情況就是球貼著手在運球。由於前一個動作導致球高速運動，回彈到手上時會的較大的慣性，這慣性越大，球在手上停留的時候就可以越長。

所以關鍵點有兩個，一是向下拍球時儘量用力下壓，讓球速儘量最大。二是籃球回彈時，手掌順勢回收，手掌正好貼著籃球向上。

首先是大力拍球。讓球在手裡停留更長，換個角度看，就是離開手裡的時間更短。如果大力拍球的話，球的速度快，那麼根據公式路程=速度*時間，球在空中停留的時間會變短，也就讓球在手裡時間更長了。具體的影片我推薦克里斯保羅的運球教學影片。

第二：用手指觸球。手指對球類物體的掌控力要遠遠強於手掌，畢竟更靈活，更有力。許多初學者打球喜歡用手掌拍打，這樣的話很不利於控球運球，這也是野球場區分會不會打的一大依據哦！讓手指觸球首先要張開你的手，讓你的手指儘量覆蓋整個球面，真的只是儘量，因為大多數人手沒那麼大，不過沒關係，盡力就行。拍球保持手指張開。有個小竅門，打完球手掌黑的不合格，白的過關。注意下圖運球人的手。