隨著社會的發展，經濟的進步，人們的生活水平得到了顯著的提高，以前只有西方人才得的三高症狀，即高血壓、高血脂、高血糖，也來到了我們身邊，不再是那麼遙遠，而是真真切切的看得見了。特別是高血壓，有慢慢普及之勢，因此正確認識高血壓很有必要。

0⃣1⃣ 什麼是高血壓

高血壓是一種以體迴圈動脈壓升高為主要臨床表現的心血管綜合徵。它屬於一種慢性疾病。

0⃣2⃣ 如何判斷是否屬於高血壓

對於高血壓有明確的規定：

在未服用治療高血壓藥物的情況下，不同的三次血壓測量，收縮壓大於140毫米汞柱，或者舒張壓大於90毫米汞柱，可以診斷為高血壓。

高血壓一級是指收縮壓大於140，小於159，或者舒張壓大於九十，小於99毫米汞柱。

高血壓二級是指，收縮壓大於160小於179，或者舒張壓大於一百小於109。

高血壓三級是指收縮壓大於180毫米汞柱，或者舒張壓大於110毫米汞柱。

高血壓三級就會對身體內臟器官造成損害，因此，應該重視我們的血壓。

0⃣3⃣ 高血壓的形成

高血壓的發生和維生素D過剩有關。尤其是在兒童生長期，為了預防佝僂病，給孩子補鈣時若長期服用維生素D製品，如注射維生素D或口服魚肝油等，會促使大量鈣沉積於腎，髒和大血管，引起腎鈣化和大血管鈣化，從而容易導致高血壓的發生。 高血壓的發生和飲食結構不合理有關。現代社會生活水平提高，含有大量脂肪的肉食，開始進入人們餐桌，殊不知，吃的脂肪類食物太多。很容易滋生高血壓疾病，此外，食入過多的食鹽，也容易導致高血壓的發生。 身體肥胖者具有較高的高血壓發病率，肥胖人脂肪多，那不只可能引起動脈粥樣硬化，並且還導致脂肪組織內微血管床的增加，形成血流量相對增加，從而容易導致高血壓的發生。 高血壓的發生和腎臟因素有關。如先天性腎臟發育不全，先天性泌尿道畸形，腎動脈狹窄，隱匿性腎炎、腎盂腎炎等，很容易導致血壓升高，導致高血壓的發生。從引起高血壓的條件可以看出，高血壓不可能是短時間內形成的，它是長時間不注意飲食塔配，或身體肥胖者形成的，當然遺傳因素除外。

0⃣4⃣ 如何預防高血壓

第一就是定期測量血壓，定期測量血壓是早期發現高血壓的有效辦法，特別是對於有高血壓家族史的病人。每天對攝入的食鹽總量進行控制。一般認為鹽的攝入量是跟高血壓的發生率呈正相關的，世界衛生組織建議，每人每天的食鹽攝入量應當不超過六克，這樣對於預防高血壓是有良好作用。戒菸限酒。長期的大量吸菸會使小動脈收縮，久而久之動脈的彈性變硬、管腔變窄，會形成永續性的高血壓，酒精是繼菸草之後引發心腦血管病的第二大殺手，一定要限酒。減肥。肥胖會導致心臟的負荷的增加，導致心臟肥大動脈硬化，容易發生高血壓和腦溢血的。每天堅持適量的運動。缺乏體育鍛煉，容易使脂肪堆積、體重增加、血壓增高。就是避免精神過度的緊張，因為高血壓是一種身心疾病，任何的精神刺激都能夠使血壓增高。合理地安排生活，勞逸結合，維持心理平衡，避免各種不良的刺激，放鬆心情，這樣可以有效地預防高血壓的發生。儘量飲食清淡，食物要多樣化，保證蛋白質的攝入，多吃一些水果蔬菜。合理休息，保持大便的通暢。增加鉀和鈣的攝入量，可以預防高血壓等心血管疾病的發生。

由於高血壓對心、腦、腎等重要器官造成極大的損害，易造成中風、心肌梗死、腎功能衰竭甚至引起尿毒症，因此對於高血壓我們每個人都應該引起重視，從我做起，健康生活。