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1 # 民小農
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2 # 晴天麻麻
月子做的好，老年疾病繞著走。坐月子對女人來說至關重要，首先我們要保持愉快的心情，保證充足的睡眠，其次，為了快速恢復產後身體虛弱，必須保證食物攝入的多樣性和全面的營養，這也是為寶寶提供充足而又有營養的奶水的前前提條件。產後月子期間飲食起居方面有哪些注意事項呢？
不要讓傷口碰水發炎：順產的媽媽要注意清潔會陰傷口，而且最好用煮過涼涼的水，剖腹產的媽媽要注意保護傷口，不要沾到水，以免發炎感染。
多臥床休息，不要乾重活，更不要使大力氣，儘量少走動，以免發生腰痠背痛的情況。
孩子睡了寶媽就睡或者吃點東西，多休息少操心，少玩手機，眼睛會痛；
忌吃寒涼回奶辛辣的食物，月子中最重要的就是要吃好，所以在食物選擇上，要選擇溫性清淡食物，按照月子四個週期進行調理。
當寶媽出現擠奶或者乳房硬塊狀況時，用毛巾熱敷，然後讓寶寶使勁吸吮，如果還是不通，要找催奶師催一下奶，避免出現發炎，一旦發炎諮詢醫生餵養問題，不要直接給寶寶吸。
產後惡露：正常惡露有血腥味，但無臭味， 持續時間為4-6周，但是個體存在差異，還要看身體恢復情況。如果惡露持續增多，並且伴有臭味，要及時諮詢專業醫生。
傳統的觀念月子是30天就結束了，但其實子宮恢復至少要42天，所以即使30天月子結束了，寶媽也要靜養，不要過度勞累。
坐月子對女人真的很重要，我坐月子的時候因為抱孩子手老是撐著床，到現在手腕處時常感覺不適，所以不要聽一些什麼外華人不坐月子，坐月子不科學的理論，坐月子是中國的傳統，科學坐月子會使產後媽媽受益良多。 -
3 # 木子Baby
引言：何為坐月子呢？
坐月子是中國婦女產後傳統的習俗，坐月子一般是30天左右！女性在生孩子期間，會對身體造成一定程度的傷害，因此如何坐月子就顯得無比重要。坐月子期間，產後女性儘可能多休息、注意飲食等，合理的調養身心，讓自身的器官恢復如初！
現如今從醫學角度看待，坐月子被稱為“產褥期”，產婦應該在坐月子期間借用食療恢復身體懷孕前的健康！
坐月子對女性既然如此重要，坐月子期間應該避免哪些誤區呢？第一種錯誤說法：產後女性不能刷牙！
在傳統坐月子觀念中，總會出現一些很奇葩的習慣，產後不能刷牙就是其中之一了！過去的人認為：產後女性坐月子期間禁止刷牙，否則容易感染牙痛等疾病！然而，現如今是新時代，糟粕的觀念我們應該學會摒除！醫學角度分析：產後不刷牙，容易導致大量的汙垢堆積在牙齒上，出現齲齒、牙周炎等牙齒口腔疾病！
第二種錯誤說法：產後女性不能洗頭！
產後坐月子期間能否洗頭呢？其實是可以的，只是儘可能避免洗頭。剛生完孩子沒幾天，就沖沖的地跑去洗頭，這對產婦的確不好！過多洗頭，容易感染風寒頭疼等疾病，切記一定要減少洗頭的次數，記得用溫水洗頭！
坐月子期間有一些奇葩的誤區並不為奇，畢竟長輩也是為了產後女性健康著想！
坐月子期間，產後女性應該注意哪些問題呢？如何科學坐月子！一、坐月子期間注意休息，避免勞累！
坐月子期間，產後女性一定得注意休息。因為女性在分娩過程中，身體出現很大的消耗，切忌親力親為，可以讓家人照顧孩子，給自己一個休息、不操勞的恢復期！
二、坐月子期間注意飲食！
產後女性坐月子期間身體虛弱，身體既需要恢復生理機能，又要給孩子哺乳。女性學會注意給自己補足營養，考慮自身腸胃狀況，選擇一些清淡又有營養的食物，保持清淡營養均衡，不影響身體的恢復和哺乳。
切忌在坐月子期間吃大量的補品、或者肉類食品、大補湯諸如此類的食品，容易造成寶媽營養過剩，影響身體的恢復！
三、坐月子期間避免夫妻生活！
女性懷孕分娩過程中，存在一定程度對身體的傷害，例如：子宮、生殖器官等！坐月子期間，產後女性注意排惡露顏色，惡露應由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無。一般而言，產後女性在一個月內恢復，如果出現特殊情況應選擇就醫！
再者，坐月子期間避免夫妻生活，女性分娩會對生殖器官造成影響，需要時間恢復身體。
四、坐月子期間注意情緒、注意衛生！
坐月子期間，女性幾乎都會出現產後憂鬱症（特別是敏感型女性），產後女性學會調整自身的情愫，學會開導自己，找人傾訴等！
同時，產後女性必須多注意衛生，避免引起身體的感染。如今正處於夏天季節，個人衛生一定要時刻注意……
綜上所述，女性坐月子是一件大事，會影響女性身體、心理的恢復！產後女性該注意的問題必須多注意，切忌任性而為，給自己造成不必要的傷害！
最後，祝願各位寶媽身體健康、家庭幸福！（END）
撰寫/木子談育兒
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1，惡露：每天應用溫開水清洗外陰部，勤換會陰墊，並保持會陰部清潔和乾燥，惡露會在大約產後4個星期至6個星期乾淨。一般產婦一週可以洗澡、洗頭，但必須淋浴不能洗盆浴，以免洗澡用的髒水灌入生殖道而引起感染。
2，不要著風：可以室內開窗保持通風，室內溫度不可太高，夏季坐月子，只要是身體不直接吹風扇、開冷氣也不直接對著產婦，是沒有問題的，並且在室內設定的溫度是25-28攝氏度。
3，口腔衛生：坐月子期間進食次數較多，吃東西也較多，如不注意漱口，刷牙容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。
4，飲食：營養要均衡，食物應選擇高蛋白低脂肪的為主，比如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產後肥胖和堵塞乳腺管，不利於沁乳。做好的食物必須是容易消化的，不能是硬的。水果可以吃，但避免寒涼，最好是應季水果。