中國人口眾多，也是全世界菸民最多的國家！然而中國幾乎所有的菸民都知道吸菸對身體有傷害，有的是戒不掉；有的是“五十步笑百步”的心理：別人一天一盒煙，我一天半盒就行；還有的人吸菸，經常拿張學良、或者一位90歲的老奶奶舉例子，覺得吸菸對身體沒有任何影響。
那麼，吸菸對身體有影響嗎？
首先，吸菸對身體的傷害是肯定的！吸菸最傷害的，就是我們的肺部器官；其次，容易引起高血壓、心腦血管、癌症等嚴重疾病。那麼，吸多久煙，會對肺部產生影響呢？
吸菸多久後，肺部會變黑？
這個問題，說來是複雜又簡單的，吸菸肺變黑的時間要看一天的煙量。
如：一天一根菸與一天吸一盒煙一定是不一樣的！除此之外，也要根據每個人的體質、煙的成分、以及一根菸吸菸的時間長短和吸了多少決定的。
正常情況下，以1天1包煙為例，大約3年左右肺部就會變黑，但有的人1-2年也會變黑的。
吸菸者，3個訊號一出現，說明你該戒菸啦！
1、咳嗽
吸菸傷肺，最能體現肺部受損的表現就是咳嗽了。這也是吸菸人中最簡單、也是最容易忽視的症狀。而咳嗽也有很多說法。
吸菸時咳嗽，很有可能是慢阻肺的訊號。
不吸菸的時候也咳嗽，並且伴有憋悶、氣短等，此時，一定要格外注意，肺部已經嚴重受損了！
2、面板乾燥
中醫認為，肺為水之上源，肺氣的宣發肅降作用推動和調節全身水液的輸布和排洩，管理全身的面板，面板的潤澤度、白皙水平都要依賴於良好的肺功能。
因此，當肺臟的毒素沉積過多，就會直接從面板的狀態中表現出來，比如：面板乾燥，缺水，而出現晦暗，或是膚色如同鏽色一般。
3、便秘
中醫認為：肺臟和大腸是一套系統,因此,當肺裡的毒素旺盛時,也會造成大腸排便不暢,引起便秘,相對的,經常反覆的便秘,會造成體內的毒素排出受到阻礙,毒素不正常淤積,又會影響到肺的健康。因此，經常吸菸的人都會有便秘的情況發生。
教你四招清肺方法，讓肺部更健康！
一、喝清肺茶
藍菊桔梗茶：蒲公英、尾參、桔梗、藍菊
蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之髒，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。
尾參可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。
藍菊可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液迴圈。
此四者搭配，對潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，非常適合吸菸者作為代茶飲飲用。
二、多吃潤肺食物
1、雪梨
雪梨味甘性寒，有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用於熱病傷津煩渴、消渴症、熱咳、痰熱驚狂、消化不良。梨是最常見的清肺食物，可以將它蒸著吃，可以煮湯，還可以搗泥成梨糕，可清肺，治療咽喉痛，效果極佳。
2、柿子
鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口乾唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效，適合冬季食用。
3、百合
百合味甘、性微寒，歸心、肺經，具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用於陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢，精神恍惚等症狀。
三、常做呼吸操
每天練一練呼吸操，可以健肺益壽。
（1）靜操——“長吁短嘆”
動作要領：深吸氣，鼓肚皮；慢呼氣，收肚皮。
動作詳解：
①最好取平臥位（坐、站亦可），一手置腹部，一手置胸部；
②深吸一口氣（約5秒），同時腹部隆起；
④慢慢撥出（8～15秒），腹部凹下。呼氣時縮嘴唇呈魚嘴狀（似吹口哨）；
⑤吹/呼氣的力量以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為宜；
⑥如此反覆一吸一呼為迴圈。每次10分鐘，每天至少2次。
四、按摩養肺穴位
敲打雲門穴（換肩）
針對肺系疾病、氣管、支氣管疾病等，敲打雲門穴有治療作用。此外，中府穴對預防肺癌也有好處。
【取穴方法】
位於胸部，鎖骨下窩凹陷中，肩胛骨喙突內緣，前正中線旁開6寸，有胸大肌。
【功效】
咳嗽、氣短、喘不得息、胸滿、胸中煩熱、胸痛、引缺盆痛、傷寒四肢熱不已、癭氣、疝氣上衝心、暴心腹痛、脅痛引背、肩痛不舉、四肢逆冷、脈代不至。
中國人口眾多，也是全世界菸民最多的國家！然而中國幾乎所有的菸民都知道吸菸對身體有傷害，有的是戒不掉；有的是“五十步笑百步”的心理：別人一天一盒煙，我一天半盒就行；還有的人吸菸，經常拿張學良、或者一位90歲的老奶奶舉例子，覺得吸菸對身體沒有任何影響。
那麼，吸菸對身體有影響嗎？
首先，吸菸對身體的傷害是肯定的！吸菸最傷害的，就是我們的肺部器官；其次，容易引起高血壓、心腦血管、癌症等嚴重疾病。那麼，吸多久煙，會對肺部產生影響呢？
吸菸多久後，肺部會變黑？
這個問題，說來是複雜又簡單的，吸菸肺變黑的時間要看一天的煙量。
如：一天一根菸與一天吸一盒煙一定是不一樣的！除此之外，也要根據每個人的體質、煙的成分、以及一根菸吸菸的時間長短和吸了多少決定的。
正常情況下，以1天1包煙為例，大約3年左右肺部就會變黑，但有的人1-2年也會變黑的。
吸菸者，3個訊號一出現，說明你該戒菸啦！
1、咳嗽
吸菸傷肺，最能體現肺部受損的表現就是咳嗽了。這也是吸菸人中最簡單、也是最容易忽視的症狀。而咳嗽也有很多說法。
吸菸時咳嗽，很有可能是慢阻肺的訊號。
不吸菸的時候也咳嗽，並且伴有憋悶、氣短等，此時，一定要格外注意，肺部已經嚴重受損了！
2、面板乾燥
中醫認為，肺為水之上源，肺氣的宣發肅降作用推動和調節全身水液的輸布和排洩，管理全身的面板，面板的潤澤度、白皙水平都要依賴於良好的肺功能。
因此，當肺臟的毒素沉積過多，就會直接從面板的狀態中表現出來，比如：面板乾燥，缺水，而出現晦暗，或是膚色如同鏽色一般。
3、便秘
中醫認為：肺臟和大腸是一套系統,因此,當肺裡的毒素旺盛時,也會造成大腸排便不暢,引起便秘,相對的,經常反覆的便秘,會造成體內的毒素排出受到阻礙,毒素不正常淤積,又會影響到肺的健康。因此，經常吸菸的人都會有便秘的情況發生。
教你四招清肺方法，讓肺部更健康！
一、喝清肺茶
藍菊桔梗茶：蒲公英、尾參、桔梗、藍菊
蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之髒，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。
尾參可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。
藍菊可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液迴圈。
此四者搭配，對潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，非常適合吸菸者作為代茶飲飲用。
二、多吃潤肺食物
1、雪梨
雪梨味甘性寒，有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用於熱病傷津煩渴、消渴症、熱咳、痰熱驚狂、消化不良。梨是最常見的清肺食物，可以將它蒸著吃，可以煮湯，還可以搗泥成梨糕，可清肺，治療咽喉痛，效果極佳。
2、柿子
鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口乾唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效，適合冬季食用。
3、百合
百合味甘、性微寒，歸心、肺經，具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用於陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢，精神恍惚等症狀。
三、常做呼吸操
每天練一練呼吸操，可以健肺益壽。
（1）靜操——“長吁短嘆”
動作要領：深吸氣，鼓肚皮；慢呼氣，收肚皮。
動作詳解：
①最好取平臥位（坐、站亦可），一手置腹部，一手置胸部；
②深吸一口氣（約5秒），同時腹部隆起；
④慢慢撥出（8～15秒），腹部凹下。呼氣時縮嘴唇呈魚嘴狀（似吹口哨）；
⑤吹/呼氣的力量以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為宜；
⑥如此反覆一吸一呼為迴圈。每次10分鐘，每天至少2次。
四、按摩養肺穴位
敲打雲門穴（換肩）
針對肺系疾病、氣管、支氣管疾病等，敲打雲門穴有治療作用。此外，中府穴對預防肺癌也有好處。
【取穴方法】
位於胸部，鎖骨下窩凹陷中，肩胛骨喙突內緣，前正中線旁開6寸，有胸大肌。
【功效】
咳嗽、氣短、喘不得息、胸滿、胸中煩熱、胸痛、引缺盆痛、傷寒四肢熱不已、癭氣、疝氣上衝心、暴心腹痛、脅痛引背、肩痛不舉、四肢逆冷、脈代不至。