社交困難就是一種不自信的外在表現，20歲處在一個桃李年華的年紀，或許正在大學學習探索未知，亦已經離開校園步入社會奮鬥拼搏，不管做什麼，自己選擇的道路就應該鼓起勇氣進行下去，提升自信，不能太過猶豫不決，這樣反而使自己對當前狀態、當前環境產生厭倦心理，對外界抗拒，進而抗拒社交，選擇逃避！

因此，想要擺脫“社交困難戶”，就必須擺脫自己不自信的心理，放開身心，相信自己是最優秀的，邁開第一步，勇於參與各項活動。參與學校的社團活動，班級活動，參與公司企業的年會，參加各種比賽等，和認識的好友一起多出去散散心，週末一起去野炊都不失為一種放開身心，增強社交能力，提升自信的方法，逐漸將自己從旁觀者向主導者轉變。

很多人在參與社交活動時容易把話題聊死，主要也是缺乏社交活動語言組織，一方面也有可能是缺乏社交禮儀的表現。提升話術，可以透過增強自身閱歷，寬泛話題和業務愛好這幾個方面開展，這些都得需要自我提升了。

另外提升自己的社交禮儀，開始在別人的印象中就是好的，只要其他方面不過分，一般都會很容易和別人建立溝通，別人也會主動和你展開一些話題。

社交活動增加之後，接觸面增多，自己的視野也會更廣，很容易有自己的判斷，也能透過別人反思自我，提升不足，久而久之，建立一個更完善的理論體系，就能更加清晰自己的未來走向，樹立長久的目標，併為之奮鬥。走了清晰的目標，有了清晰的規劃路線，還有什麼了焦慮的呢，如果真有什麼缺失讓自己不開心，那就努力往那邊彌補，逐漸完善，堅信，一切都會變好的！

20就困難了？看來你在家的日子過得很滋潤。

你可以體驗一下

1.一天吃一個饅頭，渴了喝自來水

2.去敬老院做一天的義工

3.看看汶川大地震的新聞

如何克服社交的恐懼之心，找出“病因”找出方法，社交併不可怕，“社交困難”其實就是“社交恐懼”。

“社交恐懼”其實這個詞很多人也並不是很陌生的，在我們身邊可能就有很多人患有所謂的“社交恐懼”。

隨著社會的發展科技的發展現在很多社交聊天工具產生，很多人交流也就更方便了，那麼同樣“社交恐懼”的人也就更多了，簡單來說“宅男”“宅女”其實這兩個詞就可以說是和社交存在問題。“宅”就是和外面的人接觸少，從而形成了，而接觸的人少，那麼很多語言交流上就存在很多問題。隨著時間的增加，慢慢就會形成“怕”的感覺，也就形成了社交的恐懼，也許前期只是“宅”一點，後期慢慢就“怕”一點，到最後期就會恐懼了。

當然很多人說我可以用電腦電話手機或appX信XQX博等等和人交流，這當然可以，而長時間交流就會一個人孤立起來，也許你可以在任何社交app電話電腦網路上交流，還可以暢所欲言，瓜瓜其談，不過你一但面對真人就會膽怯，不知道說什麼了，你之前的所有都變成了啞口無言了，這其實也是導致社交恐懼的一個因素。在網上面對陌生人他不知道你是誰，你覺得無所謂，怎麼說怎麼吹都是可以的，不用擔心對方會說你什麼，即使說了也無所謂，因為不知道你是誰。而面對真人就不一樣了，最少他見過你真人，覺得如果表現不好很丟自己的面子，不能像在網上一樣，我就是大神我說什麼都是對的，而面對真人，“偶像”這個形象包袱不能掉，有壓力還怕出錯，很在乎自己的表現這，也是形成恐懼的一個因素。

當然還有更多因素，那麼有很多是從小被別人欺負受苦受累遇見過害怕的事情在心底感到害怕等，比如小時候看鬼片電影或者受到別人的恐嚇等被嚇到了，那麼這種人會從小孤僻朋友就少，也就導致了說話和人交流非常少，也就是存在社交恐懼問題等。

那麼從上面可以看到很多存在的原因，找到原因那麼就可以找到相應的方法解決了。

至於從小害怕受驚嚇恐懼等因素存在社交恐懼的孩子，那麼需要父母奶奶爺爺等親屬朋友要多關心下多問候一下，慢慢和他交流不要吵他們也不要責罵他們；經常談談心，可帶孩子們去遊樂園玩玩等，不要給他們看那些恐懼暴力等電影電視；也不要讓他們接觸到不良的少年。小孩子都是有叛逆心理，那麼要多去引導為主，大人更要在某些事情上以身作則，要知道父母是最好的老師。可以多帶孩子們去孩子多的地方遊玩散步或者培養他們的愛好，當然不是強求給他們增加所謂的“愛好”要多鼓勵獎勵孩子增加他們的自信心。

至於成年人的“社交恐懼”那麼如果接觸的網路社交app少的人，那麼可以先讓他們接觸社交APP，先讓他們收悉下和別人聊天的方式，鼓勵他們和APP上的人去交流探討話題都可以的。比如這個成年人會音樂，有很少朋友，見到人不會說話。那麼可以讓他和APP上的人討論音樂，大膽的鼓勵他，如“你就是天才”“你比他們優秀”“你可以教他們下”這樣慢慢去引導他和APP的人交流，然後過些時間可以一起去郊遊散步跑步逛街等等先去人少的地方，過些時間適應了再去人多的地方，這樣慢慢開啟心扉才會慢慢接觸世界，也就會慢慢嘗試交流。比如讓他給你買瓶水喝等等，也可以帶他們去遊樂園，做些遊樂裝置，讓他感覺到這是世界很美好很漂亮多去走走多玩玩等。也可以讓有恐懼的人先玩下游戲，在遊戲裡面交流，多拍照片可以一同和他釋出到網上增加自信心，之所以恐懼很多是自信心的作祟才導致的。那麼就從增加自信心上面下手，當然不管是什麼原因導致的社交恐懼切記不可以操之過急，如從不敢說話，直接讓上講臺演講，這樣做有可能適得其反，一定要循循漸進才可以。

有句話是“心病還需心要醫”找對方法找對恐懼的原因，這樣才能幫助克服社交的恐懼。

很多“恐懼”說白了就是害怕受到傷害，不管是”自信心”受到傷害，還是身體上受到傷害或者是精神上受到傷害，在或者是事情發生後帶來的傷害，那麼只要把這個“傷害”找出來，也就是恐懼的“病因”，在慢慢去引導，解除這個“病因”對症下藥，我相信社交恐懼很容易解除的。