白天睡不夠，晚上睡不著的原因。

首先，現代社會人人玩手機或者電腦，它們發射的光會讓大腦時刻保持在興奮的狀態。所以，晚上睡覺前半小時一定要先把手機關機或者鎖屏放置，不要玩手機。

其次，睡前洗漱會刺激大腦，洗漱完畢就入睡基本是不可能的。所以，一定要提前洗漱完畢。

最後，晚上是大腦最活躍的時間。大家都是出過事故有過故事的人，晚上一個人要入睡，難免勾起了往昔回憶或者諸多雜亂的情緒，讓人浮想聯翩，所以，不得入睡。建議，放下過往，重新起航。睡覺的時候，關燈閉眼，放空大腦或者冥想，只感受自己的一呼一吸，那麼不知不覺就睡著了。

這不叫失眠，這種情況屬於睡眠時間混亂，

也就是所說的睡顛倒了，

現在人受到的誘惑多，

很多人沉迷其中無法自拔，

比如那個吃雞遊戲玩起來可以不吃不喝，

再比如現在的各種段影片，

裡面美女帥哥才藝展示無所不能，

還有實時的直播，一聲甜美的聲音能讓我們流連忘返樂不思蜀！

時間去哪兒了？時間都不知不覺的過去了，

所以又是一個不眠夜，

太陽昇起專門一個個退場了，

我們也累了困了餓了，於是就睡了，

所以時間就這樣被我們弄顛倒了，

這種情況很容易糾正，

只需要強制自己改變生活習慣即可，

白天去幹點活從事點體力勞動，

把時間安排的滿滿的儘量不要睡覺，

晚上的時候關掉手機斷開網路，

閉目養神抵制主播和網紅的誘惑，

於是我們就可以睡個好覺了。

作者簡介，失眠線上康復訓練導師

成功康復1200名失眠患者

關於晚上睡不著白天不想起是有以下幾點原因的！

1，對光線的敏感，科學表明，光線對人體的生物鐘有牽引作用，亮光會讓人的睡眠時間往後延遲，暗光會讓睡眠提前。

2，身體素質情況，年輕人比較能對睡意有強烈的抵抗，所以會睡不著。

3，壓力大小，有壓力會影響人體的產生各種分泌激素，刺激人體會讓人睡不踏實，翻來覆去。

4，工作勞累，過度用腦在工作中十分活躍，會產生類似興奮劑的激素然後傳遞給大腦，因此難以入睡。因此生物鐘的打亂會導致人的精神不能得到滿足，睡眠不能保證，所以白天就起不來了

白天睡覺沒有私心雜量，晚上睡不著，因為要想家庭事，一心情激動高興睡不著，二是兒女不爭氣更睡不著，我認為是家庭變化的正常返應。