秋冬即至，厚實保暖的外套把大肚腩小肚腩嚴嚴實實地包起來，可晚上睡覺的時候愛美的女士還是會情不自禁地捏捏自己的小肚腩，慚愧地睡去。冬季一直是減肥的盲區，但食減永遠大於動減，把握好這個鐵律，吃好減肥餐就好啦。應著時令，今天就推薦給大家一道冬季減肚子的大招，【小米紅豆粥】。

【小米紅豆粥】

準備食材：

適量的紅豆，適量的小米，大量的清水。

烹飪做法：

第一步：泡豆子（用一鍵兩燈機械式電飯鍋煮可跳過）。

提前把紅豆泡兩至四個小時備用，能提前泡一夜的最好。紅豆本身堅硬飽滿，以難煮著稱，而也正是因為這紅豆皮，它富含纖維素，正如它圓滾滾的外觀一樣，很容易在整個消化系統走一趟，排毒養顏，起到減肥的功效。而提前泡一晚，可以軟化外衣，後期煮起來更加省時省力。

第二步：加料準備。

想要對自己的胃好點的話，可以新增黃黃的小米一起煮。想嚼起來更加有軟糯顆粒的層次。抑或讓紅色更加濃重，“紅四娘”（紅豆，紅棗，紅米，紅花生）也是上選。以紅補紅，快速回血養氣。也可以來點蓮子，清心安神。

第三步：煮粥。

用機械式一鍵兩燈的電飯鍋的，想快吃的話，可以在開始的時候跳過浸泡的環節，直接一份粥料五份水的比例，用煮飯模式煮開後，煮20分鐘，然後保溫8分鐘煮沸，然後再保溫八分鐘煮沸，迴圈五六次。

用電飯煲的可以直接把備好的料子，放到內膽裡，也是一份料子五份水，開啟煮粥模式兩小時之後就可以了。因為粥料事先泡過，外皮已經有些水軟了，所以豆粒比較容易煮爛。

小貼士：

1. 煮開後可以新增白糖，紅糖，但一定要煮好之後再加入，否則豆子會很難煮爛。2. 對於想有明顯減肥效果的減肥群體，可以食用純紅豆粥，用富含蛋白質的蜂蜜調味，讓卡路里最小化。

天冷了想吃又怕胖，那麼喝碗【小米紅豆粥】除溼又養顏，還能讓您順便告別小腹腩，身材依然苗條，才能來年更好的展現你迷人的身姿。

用料

紅豆兩把，小米三把，比例2:3

小米紅豆粥～的做法

注意：以下步驟請在炒菜前至少一小時進行哦！

電飯煲內加適量水（我喜歡喝稀稀的，水加的較多）。調至煮飯模式

水開後，將泡發的紅豆清洗乾淨，倒入鍋內。電飯煲調至保溫，悶豆豆！這個時間你就可以去買菜啦，備菜啦幹其他事情了！

炒菜前將電飯煲調至煮飯模式，煮啊煮啊大概半小時出豆沙後，加入洗乾淨的小米，用溼筷子加一丟丟鹼面，大概煮十五分鐘，小米熟後就可以出鍋咯！

小米紅豆粥應該怎麼做才好吃？小米紅豆粥也是一種簡單的粥品！小米和紅豆搭配出來的成品色澤紅亮，營養豐富！對於無論哪個年齡段的人都非常適合！

在平常家中製作的時候，小米搭配紅豆再加上薏仁米，紅棗和桂圓肉，不僅能讓色彩搭配更好，也可以讓營養更全面，也更好吃！那麼這道美味的粥品怎麼做呢？

【紅豆薏仁小米糙米桂圓紅棗粥】

一：食材

紅豆 200克薏仁 100克小米 50克糙米 50克紅棗 6顆桂圓肉 10顆二：做法先將紅豆，薏仁，糙米用水浸泡一晚上，方便第二天煲煮！把所有材料清洗乾淨加上桂圓和紅棗一起放入鍋內加水！水位大概是一個手指長的高度！高壓鍋煲一個小時後盛出即可！美美的享用吧！小貼士：

技巧學起來，家庭幸福好！

小米紅豆粥用料

紅豆兩把

小米三把

比例2:3

小米紅豆粥的做法

注意：以下步驟請在炒菜前至少一小時進行哦！

電飯煲內加適量水（我喜歡喝稀稀的，水加的較多）。調至煮飯模式

水開後，將泡發的紅豆清洗乾淨，倒入鍋內。電飯煲調至保溫，悶豆豆！這個時間你就可以去買菜啦，備菜啦幹其他事情了！

炒菜前將電飯煲調至煮飯模式，煮啊煮啊大概半小時出豆沙後，加入洗乾淨的小米，用溼筷子加一丟丟鹼面，大概煮十五分鐘，小米熟後就可以出鍋咯！