過年一般來說大家都吃的比較好，而且相對來說一天三頓基本上都是大餐，會比你平時吃的這個熱量會多很多，所以說很多人都是在過年的這個過程中會漲很多的體重。

但是這個健身人群的話，他可能也會有一點體重的浮動，這是肯定的也不會說，但是不會說這個體重有一個太大的變化。

而且一般來說，如果你的這個碳水化合物攝入比較高蛋白呀，這些都比較高的話，那你的體重增長是非常快速的，尤其是在你平時有一個比較刻意的營養把控的時候，熱量把控的一個攝入啊，那在你過年的時候可能你不去控制它，它就會有一個飛速的一個體重增長。但是其實過年的話，相對來說大部分的人群也會有一個休息的一個階段，作為訓練的一個過渡緩衝的一個時間，讓身體好好休息恢復一下啊，這個時候攝入大量的熱量也能夠更好的促進你的這個身體機能啊，你的身體肌肉各方面去修復，也是非常好的。

這是我個人的一些看法，大家有不同意見的可以留言討論。

過年期間一般飲食都不太健康，熱量高，如果是挺長一段時間不運動的話，胖幾斤也是不可避免的啦。而且過年期間一般也都比較忙，也沒什麼時間鍛鍊啦。

必須的胖，光吃不動能不胖嗎，而且過年期間淨整一些高熱量食物，酒水飲料的。胖點也正常，一年就過一次年，嘻嘻。

每逢佳節胖三斤，是大多數華人在春節期間的體重模式，也是“不管嘴、不邁腿”這種不健康生活方式的最好註腳。但春節團圓中最重要的場景之一就是聚餐，而且每一席都可以稱得上一年中最豐盛的宴席之一。天天、頓頓吃到撐，也大有人在。然後，每天再美美地睡上一個懶覺。如此生活方式，時間雖然短，卻可以快速增肥，所以過一個年，只是十天不到未見，許多人都會明顯地肥上一圈。暴飲暴食、疏於運動的威力可見一斑。

首先當然是肥胖，春節期間導致的肥胖尤甚。春節期間集中的高密度、高脂肪、高熱量、高糖且大量的食物攝入，相當於快速催肥。對於平時本來就不運動或很少運動的人來說，對身體的危害很大，極大地增高了罹患糖尿病、高血壓、冠心病、脂肪肝等各類疾病的風險。

其次，由於長達數天的暴飲暴食，再加上無節制的喝酒（至少遠超平時酒類飲料的攝入量），輕的或許只是加重了肝臟的負擔，重的則可能引發胃出血。喝到抬進醫院的例子並不鮮見。

第三，感覺疲勞和“變蠢了”。多數人都有這樣的體驗，飽食之後由於血液更多地流向腸胃，感到身子倦怠，不一會兒就昏昏欲睡。我大學時有一位同窗，每逢重大考試那幾天，他都會適當減少食量，我問他原因，他說輕度飢餓感能讓他保持清醒，考試時腦子更好使。現在想來他並非胡說。

第四，老年痴呆。日本的統計研究表明，多達三至四成的老年痴呆症患者，在青年和中年時期都習慣於長期飽食。雖然一次春節的暴飲暴食似乎和老年痴呆扯不上關係，但年復一年，以及平時眾多假期和日常生活中的一次次飽食累積，或許就會和老年痴呆越走越近了。

實際上，肥胖只是暴飲暴食最表相的負面反映，實質的危害則不僅止於上述羅列的四個方面。暴飲暴食對於健康的影響，由肥胖、由胃的不適開始，還涉及對腎、胰腺、神經、腸道、骨骼等多方面的消極影響。對於即將到來的春節，管住自己的嘴可謂頭等大事。

但春節又不僅僅是一個吃的節日，還具有重要的社交和親情交流的屬性，這不吃、那不吃顯然會影響到親朋好友間的人際關係。直白地責問就是：你還想不想混了？尤其是在我們華人最為看重的飯桌酒桌上。

為什麼不用“減肥”一詞，而用“避肥”？現實一點吧，春節佳期，美味當前，還有聚餐飲宴的傳統，能夠不肥就不錯了，對於大多數人來說根本不可能採取有效的減肥措施。有沒有什麼實用的“避肥”辦法？有。

辦法1：控制食量，少吃一些。少吃是唯一有效的辦法，這個時節再考慮什麼能吃、什麼不能吃、什麼熱量高、什麼是壞的脂肪，那都是徒勞。春節這幾天，在吃上就做到一點：每餐七至八飽停筷！當然你可以很有技巧地一直拿著筷子，似乎還在吃。

辦法2：慢跑三次。有人建議春節時擼鐵什麼的，還有搞什麼訓練計劃，那些頂多對平時就非常自律的資深健身者有用，對於芸芸眾生就免了吧！普通人若真想在春節時保持一下身材，簡單地安排三次慢跑就行了，每次慢跑時長在30至60分鐘。

春節將至，喜慶之下管好自己的嘴，就是守住了健康，也就是兌現了為家人保重身體的承諾，這才是真正對家人和朋友的愛！

吃胖的原因是吃得多動得少，從食物中攝取的能量來不及消耗掉，就會堆積在身體裡，引起發胖。經常鍛鍊的話，如果不能及時消耗或消耗得不夠，也會造成輕微的發胖，不過並無大礙。總而言之，假期裡要管得住嘴，邁得動腿，這樣就不用擔心啦。

胖幾斤其實不算胖，因為胖這幾斤是食物殘留，我們吃的食物需要三天左右時間進行消化，在春節期間由於每頓都有自己喜歡吃的，所以每天都會多吃，所以身體裡的食物殘留就會比以前多一些