經期吃什麼不重要，最主要的是不要吃生冷食物，多喝熱水（紅糖水、紅棗水等）、熱湯，並注意小腹部的保暖，最好用暖寶進行熱敷。

會的。

不舒服腹脹痛經是一種常見的月經症狀，

月經期間需要避免一些食物；含咖啡因的食物包括巧克力、含咖啡因的蘇打、茶和咖啡。含高鈉的鹹酸食品包括醃菜、罐頭食品、薯條。含糖食物。乳製品包括牛奶、乳酪、酪乳、酸奶。油炸食品。牛羊肉。

月經期間可以增加；富含ω-3脂肪酸的食物包括三文魚、金槍魚、核桃。富含鈣鎂的食物包括花椰菜和強化穀物。富含維生素C的食物包括綠葉蔬菜、西葫蘆、西紅柿、橙子、檸檬、草莓。全穀物。多喝水。

痛經是由於子宮和腹部肌肉的收縮將經液排出體外而引起的。

這些肌肉收縮是由某些化學物質引起的，稱為前列腺素。乳製品含有花生四烯酸，促使產生痛經引起前列腺素。建議可以少喝熱牛奶，暫時不吃乳酪類食物。

同時你仍然需要增加你的活動，幫助改善血液和體內的氧氣迴圈，吃熱的飲料和食物，減少痛經。

經期吃乳酪和牛奶會減少痛經。所以，可以吃。

大家知道，對於懷孕女性為了防止腿部抽筋，往往在孕期補鈣。的確，鈣具有舒緩神經和肌肉興奮性的作用。也就是，抽筋是肌肉痙攣導致。

同樣的，痛經是子宮痙攣導致的。而鈣可以減少肌肉痙攣，從而減少痛經。

牛奶以含鈣高而著名。一般來講，在經期開始前兩天補鈣和鎂對減少痛經有非常好的效果。

酸奶中的鈣吸收率會高於純奶的，所以，痛經前或者痛經期間吃酸奶更好，純牛奶也不錯。

作為一個婦產科女醫生，我想告訴你，如果出現痛經或者原本痛經越來越嚴重的情況，首先要到醫院檢查，排除器質性疾病，例如子宮腺肌病，卵巢巧克力囊腫等，如果有這些疾病，而這些疾病治療好後，痛經往往能夠緩解一些。

其次，作為一個原發性痛經的女性，根據自身體驗，我想說經期吃什麼和痛經關係不大，即使不吃東西，依然會痛經。所以解決痛經的辦法並不是避免吃東西（生冷除外），而是應該選擇適當的止痛藥，在月經來潮尚未疼痛時選擇布洛芬是極好的，腹部保暖對緩解痛經也有所幫助。

經期想吃什麼就吃什麼，只要不會鬧肚子，一般問題都不大。

——一個不愛養生的婦科女漢子醫生。