不節食，不運動，不拉肚子減1.4斤我想只有熬夜了，勞累過度會使身體的能量透支，睡眠不足的情況下那怕是山珍海味也沒有食慾，那個時候就什麼都不想吃只想補覺了

再有就是生病，身體不適食慾減弱。加上醫院的環境嘈雜。心情壓抑，行動受到限制，也有可能體重減輕

你怎麼不上天呀，不節食，不運動，不吃藥拉肚子，想減肥，減肥需自己剋制。如果真想做著瘦1.5斤只能一種辦法了，自己在身上割肉吧，快捷方便。我只能幫你到這裡了。

這是能做到的，只是要選擇吃的東西，早上喝牛奶豆漿，酸奶最好，中午隨便吃，只是不要吃的太撐，晚上不要吃澱粉類的東西，吃小米粥素包子或者選擇吃水果，不要吃太油膩的東西，健康和規律的飲食一定能健康的瘦下來

不絕食 不運動 不吃減肥藥等等，那是不可能瘦下來的 如果要減肥的話還是要飲食適當，晚餐不要吃太飽了儘量在6點前完成，不吃甜食 。我就是這樣減下來的以前的我是120斤現在減到98斤共花了3個月時問 以上是我個人減肥經歷 當然這樣不是每個人都可以減的下去的 運動也是可以減肥 比如說跑步每天能跑一個小時左右的話會有你想要的結果

減肥要理智啊，不推薦減肥藥，可以透過飲食調節，比如食量，飲食時間，飲食成分等。再加上運動消耗，堅持就會勝利的，如果意志力不夠，建議參加那種封閉的減肥訓練營，效果不錯。

我給大家分享一下我的經驗吧，我呢當初5個月就減了55斤，從一個185斤得小胖子變成了一個130斤具備6塊腹肌的單車教練。目前穩定在135斤，體脂率11,12左右，為了使大家少走彎路，和大家說一下我的經驗吧。

減肥的話是說白了就是，就是讓你身體支出的熱量大於你攝入的熱量，好比你的身體是這個水池要讓你排除的大於進入的水量，這樣就減下去了。總結起來要不就是增加排除的量，要麼減少攝入的量，這兩種方法。

第一個方法，如果想要單純的減肥的話那麼你就減少晚上的飲食，能吃多少就吃多少，儘量少吃，可以不吃就不要吃要感到有飢餓感。這樣的話也可以瘦下來，好多人說吃飽了特別爽，不要把你的胃撐大。我現在晚上上完課後就是一包純牛奶加上一個水煮雞蛋。

第二個方法，就是鍛鍊加上飲食控制。第一個方法瘦下來之後沒有型，第二個方法鍛鍊加上飲食瘦下來身材會更棒。需要飲食控制的特別合理，不要熬夜，再加上堅持不懈的鍛鍊。這樣的話，你的身體會更加健康。飲食控制不等於節食，他其實相當於讓你排出的東西多，攝入的東西儘可能去減少一點或者是不變。比如，我們自身會減少攝入飲食，如果你減少攝入的量多了那麼你的身體會給你一個訊號，會低血糖之類的，要在合理的範圍之內去減少飲食，最主要的是得會吃。

再說熬夜，如果熬夜的話是瘦不下來，會讓你的身體更加浮腫。你的體重不會下降，有可能下降一點，後期肯定會反彈。有的人熬夜之後吃的會更多，體重有可能會上升。

熱量高的食物比如：麻醬，豬肉（深色肉），油炸類影片，醃製類食品，火腿，香腸，花生，瓜子，澱粉類高的蔬菜，麵食，含糖類比較高的食品，蛋糕零食之類的，味道越吸引人的熱量越高。和大家說一下怎麼看熱量，我們去超市買東西，都會看到說明那裡含有多少千焦，大約4.2千焦等同於1卡路里。

熱量低的食物：玉米，黃瓜，西紅柿，蘋果，雪梨，鴨梨，芹菜（粗纖維），雞胸肉和魚肉（淺色肉和無色肉）等等。

我原來健身的時候，每天吃6頓飯，每一頓吃6成飽。在這裡就不給大家一一列舉了，內容太多了，如果有想要交流的，可以和大家說上好幾天了呢，有想要問的私聊哦。

再給大家說一個養生的知識吧，早上起來我們會習慣去上廁所，你的排洩物粘在馬桶上面，說明你的身體有了溼氣，脾胃需要去調節一下。

比如我們的飲水量，飲食怎麼搭配，都有科學依據。如果大家有興趣的話哦們再聊哦

三天減肥1.4斤，那不是什麼難事。做為減重，是一個長期堅持的事情，三天的減重，恐怕是沒有多大的意義呀。

減重絕對是看人的身體情況，來想出各種減肥的辦法。身體肥胖可能是水份過大，減肥與除溼利水不無關係。

這裡雖然不使用藥物，也只是談幾個瀝水的方子來看一下除溼的路徑。最常見的五苓散，澤術桂倆芩。一桂枝，一白朮，豬芩茯苓加倍量用澤瀉，白飲口服方寸匕(5克)。其實這裡面，關健是大米煮湯叫白飲，這個湯很有瀝水的功效。筆者曾多次上火，小便黃而短赤，就喝白米湯，很快就尿個痛快。想三天瘦二斤，喝點白米湯，痛快尿幾泡，就可以了。

水在人體內，少了造成乾旱，多了水溼為患，不僅胖，會造成很大傷害。水溼傷於寒，寒從下起，傷人腎氣。腎火不足，膀胱水液不化，水氣不升，君火不降，水火不相交，陰陽相離，上熱下寒，太陰不開，大便不成型，又影響了消化，甚至水谷不化。嚴重了。

水溼不行，跟人體不愛運動，多於寒，少了溫熱有關。所以五苓散一類方，都離不開桂的溫暖。胖了，先看是不是裡有寒，大便不型，舌頭胖大，佈滿白苔，這一類。想化溼，先驅寒。

很淺顯的道理，少用鹽，少用糖，少吃油。這些東西都是蓄水不化的原因。

鹽多了，須水去沖淡。油膩，蛋白，過剩的東西都要用水去充淡，這是人身體的自我保護。過多的糖類，留存血液，也要成溼，中醫的甘能化液生津也是此理。

現在有人說，減食不能減肥，運動不能減肥。多種化學藥品減肥總是對人身體很大傷害。其實都是對方法的使用中，度沒有掌握好。

三天不節食不運動什麼都不的話怎麼會瘦呢？減肥一定要健康的減肥，吃飯不宜過飽，七八成飽就可以了，飯菜一定要少油少鹽，多吃高蛋白低脂肪的食物，吃容易消化的食物。飯後一定要走一走，散散步都可以，久而久之自己就會瘦。所以合理健康的飲食生活是非常重要的。