首先，要讓孩子戒癮，打破“吃飯和看電視”之間的連線，樹立新規則。具體可以這麼做：

找時機，跟孩子好好談一下。我們抱著孩子跟他說：“媽媽知道你喜歡看動畫片，但從今天開始，我們吃飯的時候不看。大人小孩都不看。吃完飯，可以選一個時間看兩集。”或者說：“媽媽請你做我們家‘吃飯小幫手’好嗎？請你幫我們發筷子，敲一下這個搖鈴，叫大家來吃飯！”

同時，大人也要注意不要在孩子面前過長時間看電視或手機。成人對於電子產品的依賴，如果不避著孩子，孩子會判定“這是一件大人都不能抗拒的事情”。所以，大人要做好自我控制的榜樣。

接下來，我們要讓孩子發現吃飯本來就是自然的事，而不是被要求的任務。具體可以這麼做：父母首先要相信吃飯本是一件自然發生的事，不催促，不把孩子和別家的孩子比較。只要身體發育正常，什麼時候吃、吃多少、吃多久，都是每個孩子的身體自主控制的。然後，透過一些方法吸引孩子自己想吃，而不是要求孩子張嘴。

比如使用欲擒故縱法：孩子不想吃就隨他，大人先吃自己的，但可以說“這個很香，這個有點脆”，“我還要吃，給我留一點”等，吸引孩子主動來關注，一旦孩子過來了，就喂他一口，或給他勺子和碗。

還可以使用激將法：當孩子表現好的時候，比如和同伴一起搶著吃的時候，跟孩子說：“你吃著真香啊！可以給我吃一口嗎？“描述食物的美好與孩子的享受狀態，加強孩子“我很享受吃飯”的自我認知。

我自己小孩兩歲半了，也有這個問題。解決的辦法就是首先要跟他說吃飯看平板是不可以的，如果不聽的話就強制收走平板。小孩肯定會跟你鬧的，然後就是大哭。大哭的時候一定要把小孩帶到只有你跟小孩子的房間裡，然後讓他盡情的哭。哭完以後，小孩平復以後就跟他講道理，你要告訴他吃飯不可以看平板，吃飯的時候只能專心吃飯，不可以同時做別的事情。平板可以看，但是不能吃飯時間看。下次吃飯前一定不能讓他看平板，到後面他也就習慣不看平板了。

我們家小孩也是看了李玟瑾教授的講座後慢慢改過來的。

1.首先考慮的是飯菜是否好吃，可口，符合寶寶的口味。

2.飯前零食是否吃的比較多，導致吃飯時不專心。

3.沒有培養過正確的飲食習慣，我們都知道孩子時期，是一個模仿時期，而最佳最頻繁的模仿物件就是父母，首先要檢討自己在和孩子吃飯，或者自己在吃飯時，有沒有開著電視或者任何電子產品，在吃飯時建議首先自己做到，並且將平板等，不要放在餐桌上。

4.不要追著或者哄著孩子吃飯，培養孩子獨立飲食習慣，當然這個是建立在他已經走了一定行為能力，這個時候，我們就應該有意識的培養孩子的飲食習慣，吃飯前，吃飯中，吃飯後，不會因為孩子延遲飯點，也不會因為孩子延遲結束吃飯的時間，當然時間上考慮到孩子的速度，可以適當放長，但規定好時間，和孩子溝通明白，超過時間，那麼自己的餐具自己收拾，這樣就培養了孩子的飲食習慣和飲食的時間觀念，不要認為2歲的孩子就不懂，其實孩子能明白。

我家那個小孩子也是這樣的，現在人大點了，己經主動不看了，還是主要的是家長懶了，把電視和平板當做了保姆來哄孩子，大家都耍賴不想管孩子造成了的，現在我在家裡規定那個敢給孩子開視屏，我摔那個的手機，電視電線插座我都拔掉了，一下子就對了哦，孩子過了幾天自己就養成習慣不看了，關鍵是大人懶了不把孩子的注意力引導開，如擺個小故事，教個搭積木，做個紙飛機，散步等，帶孩子硬是要帶喲

首先你跟他說清楚，如果你要看兒歌，那就不能吃飯，如果你要吃飯，那就不能看兒歌。比如是晚飯，那你就要告訴他，現在是吃飯的時間，你要看兒歌，那今晚除了喝水，其餘的東西都不能吃，但是這個辦法父母一定要狠下心，不管孩子怎麼餓，怎麼哭也不能心軟，也要阻止爺爺奶奶心疼寶寶。最多兩次寶寶再也不會這樣了......

首先，控制使用手機源頭，孩子是沒有手機的，他玩的手機都是家長的，所以控制家長使用手機的時間很重要。也許有人說：那怎麼能行，離開手機我都手足無措了，這個方法行不通！其實這是我們無限放大了依賴感，想想沒網沒電的日子，我們不也過得很開心，只是在合適的時間停止一會罷了。寶寶其實並不懂得使用手機的樂趣，完全是模仿家長的結果，當他們發現這些神奇的功能，才會欲罷不能，作為淺層次的幼兒，我們完全可以透過演說“手機的毒害”達到目的，不過父母自己做不到，信譽度就打折了。

其次，當孩子有了玩手機的經驗，就不會聽家長的說法，而是想法設法延長使用手機的時間，這個時候就需要做出一些調整了。首先我們不能生硬地拒絕孩子，已有的壞習慣只能靠疏通。我們可以商量給出一個大家滿意的時間段，在快要到達時間的時候，媽媽做一個鬧鐘播報器，慢慢的調快時間，就這樣神不知鬼不覺就縮減了不少使用的時間。還可以轉移孩子的注意力，在孩子沒玩手機的時候，還可以帶著孩子做個遊戲，講個故事。畢竟與人交流的快感是手機所不能給予的，孩子很容易就放棄了它！

最後，孩子長得越大越難控制，普通的招數對他來說已經免疫了，特別是對於他自己的福利，孩子的眼睛可是雪亮裡的，這時就需要父母以身作則了，千萬不要把孩子當成什麼都不知道的人兒，強制的手段對他來說沒什麼用，只能用連坐。大家除了使用通訊功能，其他附件一律限制使用，只有在特殊的時間段，大家才能共享資源，這個規則對孩子來說有些難，可是我覺得對成人來說挑戰更大，畢竟成人有直接使用許可權。

改變孩子的這個壞毛病，首先家長要下決心，不可輕易放棄、心疼；其次，家長自己不要在孩子跟前看手機看電視；然後，轉移孩子的注意力，可以和孩子互動，自己扮演孩子喜歡的卡通人物送好吃的東西來了，哈哈，孩子嘛，還得要用點孩子的招術