高血脂，是三高疾病之一，也是誘發多種心血管疾病的“催化劑”。

許多人覺得上了年紀之後，患上高血脂很正常。

殊不知，血脂黏稠對心、腦等器官都有很大的傷害。

高血脂的形成和這3個誘因有關

誘因1、遺傳

遺傳因素可透過多種機制引起高脂血症，其中一些可能發生在細胞水平，由於細胞表面脂蛋白和某些酶的缺失，從而造成遺傳。

所以，為了後代考慮，還是好好預防吧。

誘因2、不節制的飲食

暴飲暴食或者吃過於油膩的食物會增加脂肪的含量，從而引發高血脂。

還有很多人喜歡吃各種各樣的甜食，例如、棒棒糖啊、蛋糕啊、雪糕啊等等。

若經常攝入含糖分高的食物，不僅會引發肥胖，還會誘發糖尿病或者高血脂等疾病。

誘因3、情緒因素

如果長期處於過度緊張、焦慮、壓抑的不良情緒之中，患者的內分泌也會受到影響。

導致免疫力下降，對疾病的抵抗能力減弱，引發一系列的不良後果，其中就包括高血脂。

好啦，以上就是高血脂形成的原因了，接下來我們就來聊聊高血脂來時會留下什麼線索吧。

高血脂有4個症狀，能早點發現的話，真的替你高興

症狀1、角膜老年環

角膜老年環，是指黑眼球邊緣，出現圓形的，白色或淡黃色的環形斑。寬約1-2毫米的環狀結構。

通常情況下，出現“角膜老年環”，不會有特殊症狀，視力一般也都是正常的，所以人們容易忽視。

症狀2、手腳長瘡

主要表現在腳後跟、大腿、胳膊肘等部位會鼓起黃色的小腫瘡，但是表面光滑。手腳這些黃色的小腫瘡是在提醒身體內的膽固醇升高了。

此外，小腿痛、抽筋不一定是缺鈣的訊號，也可能是血脂高的訊號。

症狀3、頭暈

頭暈是高血脂常見的早期症狀之一。這種頭暈表現在沒有勞累的情況下，像平時走路時、看電視時。

主要原因是長期的腦動脈硬化及血液黏稠度增高導致腦缺血、缺氧。

症狀我們也講完了，現在又到了重中之重的乾貨了，對啦，就是如何預防。

如果你堅持做到這3件事，血脂乖乖聽你話！

NO.1抗氧化

氧化過程是損傷血管的重要因素，對血管有很強的破壞作用。而一旦血管有損傷，就更容易沉積膽固醇。抗氧化劑，說白了就是具有抑制體內氧化過程的物質。

抗氧化劑含量豐富的食物有：油脂類（橄欖油、向日葵油、油菜籽油）、綠葉蔬菜、西紅柿、柑橘類水果、堅果等。

除了吃以外，還有一些富含抗氧化劑的食材，我們可以泡水喝，像綠茶、白茶、石斛、名芒葵等，堅持飲用，也能降低血脂、軟化血管。

其中名芒葵不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，曬乾後泡水喝，有助降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性。

NO.2多運動

堅持運動可以促進多餘能量的消耗，並避免脂肪堆積，還可以增強心肌的收縮能力，防止血管發生痙攣。

建議大家一週三次有氧運動，像慢跑、瑜伽、太極拳等等都是不錯的選擇。

NO.3定期體檢

高血脂容易出現在中老年人身上，因此這個年齡段的人一定要定期進行體檢，以便及時瞭解自己的健康狀況，也可以及早進行預防三高。

沒有患病的人，建議半年體檢一次，若不幸患上高血脂，建議1個月體檢一次

這三種食物都是天然的“血管搬運工”每天吃一點，告別高血脂

食物1、獼猴桃

獼猴桃含有一種叫做精氨酸的物質，能在一定程度上改善血液流動，阻止血栓的形成的明顯作用。

屬於一種非常不錯的低脂肪食品，對於三高人群來說經常性的食用時非常有利的。

食物2、芹菜

芹菜能夠降低人體的膽固醇，膽固醇高的高血脂患者可以多吃一些芹菜。

另外有的高血脂患者也同時伴隨著高血壓，多吃芹菜可以讓血壓有所下降。

食物3、三文魚

三文魚對於降血脂有很好的功效，因為三文魚有不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸能夠降低甘油三酯。而甘油三酯高也是導致部分高血脂患者的主要原因。

高脂血症是較為嚴重的一種慢性疾病，一般高血壓高血脂高血糖統稱為“三高”。

高血脂會形成比較嚴重的問題，會造成斑塊形成，血管硬化等問題，引發冠心病腦梗塞等疾病的發病率升高。

這個生活習慣包括健康飲食，運動減重等等。

飲食要以低鹽低脂飲食為主，戒菸限酒。不管有沒有肥胖現象，運動都是第一位，如果透過運動減輕體重，會更利於血脂的控制。

如果透過生活習慣的改變仍然不能控制血脂水平，需要服用藥物，一般他汀類比較推薦。需要注意，不是服用藥物就不用注意生活習慣了，無論吃不吃藥，生活習慣的改變永遠是第一位。

三個辦法。一是少吃高脂食物，包括堅果，糖果等，二是加強運動，三是服用降脂類藥物，如非諾貝特。不出一個月，保證血脂正常。

我們首先要去醫院估個檢查。要分清楚病因。是原發性還是繼發性的。這個很重要。是繼發性的就是針對是由什麼病影起的來治療。高血脂的預防主要還是要改變自己的生活方式。1：控制飲食。不吃動物內臟等高膽固醇的食物。2：戒菸戒酒。吸菸喝酒都會升高血將膽固醇。3：減肥。肥胖的人血脂都比較高。透過減肥把體重降下來，可以降低高血脂。4：運動。經常體育鍛煉不僅能增強人體的心肺功能還能降低高血脂。總之管住嘴，增強運動。就能低脂肪，低膽固醇。