我懷孕的時候經常去吃牛排的。喜歡吃就去吃，沒關係的。但是一定要全熟的。 孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以預防缺鐵性貧血，並能增強免疫力。蕭寧馨說，孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。每 100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10％；含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77％，營養價值比一般天然食品高。瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。他說，充足的鐵質一方面能維持血紅素正常，以載送血氧到腦部及其他重要器官，保護心臟不致過度勞累，另一方面能使肌肉產生充足能量，活動有力並不易疲倦。缺鐵的症狀包括疲倦、精神不振、嗜睡、注意力不集中、頭昏眼花。一旦體內儲存的鐵耗盡，很容易導致貧血。如果婦女在懷孕期間缺鐵，產後應及時補充，否則身體的缺損可能難以彌補。鋅不但有益胎兒神經系統的發育，而且對免疫系統也有益，有助於保持面板、骨骼和毛髮的健康。缺鋅時人的免疫力下降，容易生病，對胎兒的神經發育容易產生不利影響。牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收。人體對牛肉中的鋅的吸收率為21％到26％，而對全麥麵包中的鋅吸收率只有14％。 弓形蟲多藏在這些地方： - 貓窩狗窩裡受汙染的東東 - 被貓狗的便便汙染的土壤 - 生的、半生不熟的家禽類肉食 - 未經消毒的羊奶、酸乳酪和乳酪 - 沒洗乾淨和經過烹飪的蔬菜水果 所以，準媽媽在飲食上要多加提防： - 只吃十成熟的肉食，特別是豬肉、牛肉和羊肉。 - 烤肉時，肉的內外層都要烤成棕色，不能帶一絲粉色。 - 蒸煮肉時，內部溫度至少達到54℃。 - 加工生肉後，吃東西前都要洗手。 - 切過生肉的切菜板和刀用燒開的水清洗。 - 清洗蔬菜和水果要徹底，除去全部殘留的土及其他汙染物。 - 不喝未消毒的牛奶和其他奶製品。
我懷孕的時候經常去吃牛排的。喜歡吃就去吃，沒關係的。但是一定要全熟的。 孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以預防缺鐵性貧血，並能增強免疫力。蕭寧馨說，孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。每 100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10％；含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77％，營養價值比一般天然食品高。瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。他說，充足的鐵質一方面能維持血紅素正常，以載送血氧到腦部及其他重要器官，保護心臟不致過度勞累，另一方面能使肌肉產生充足能量，活動有力並不易疲倦。缺鐵的症狀包括疲倦、精神不振、嗜睡、注意力不集中、頭昏眼花。一旦體內儲存的鐵耗盡，很容易導致貧血。如果婦女在懷孕期間缺鐵，產後應及時補充，否則身體的缺損可能難以彌補。鋅不但有益胎兒神經系統的發育，而且對免疫系統也有益，有助於保持面板、骨骼和毛髮的健康。缺鋅時人的免疫力下降，容易生病，對胎兒的神經發育容易產生不利影響。牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收。人體對牛肉中的鋅的吸收率為21％到26％，而對全麥麵包中的鋅吸收率只有14％。 弓形蟲多藏在這些地方： - 貓窩狗窩裡受汙染的東東 - 被貓狗的便便汙染的土壤 - 生的、半生不熟的家禽類肉食 - 未經消毒的羊奶、酸乳酪和乳酪 - 沒洗乾淨和經過烹飪的蔬菜水果 所以，準媽媽在飲食上要多加提防： - 只吃十成熟的肉食，特別是豬肉、牛肉和羊肉。 - 烤肉時，肉的內外層都要烤成棕色，不能帶一絲粉色。 - 蒸煮肉時，內部溫度至少達到54℃。 - 加工生肉後，吃東西前都要洗手。 - 切過生肉的切菜板和刀用燒開的水清洗。 - 清洗蔬菜和水果要徹底，除去全部殘留的土及其他汙染物。 - 不喝未消毒的牛奶和其他奶製品。