為什麼不能吃鹹菜？？？我天天吃啊。我錄製的減肥記錄裡面。。。基本離不開蘿蔔條鹹菜。點開我的頭像進去影片裡面，第六期測試節食反彈記錄那幾期你都可以看得到。

你好，減肥最好不要吃醃製的食品，因為它能刺激胃腸道不宜減肥，鹽份太高不利健康，減肥應吃飽，但要避免高油、高鹽、高糖和高脂的食物。

如果天天吃鹹菜的話，也是達不到任何減肥的效果的，因為自己的體內攝入的營養沒有均衡，就會導致自己體內的內分泌出現失調的情況，這樣會導致自己的身材變得比以前更加不好，不過每天吃的食物最好不要有過多脂肪和熱量的。2019.2.12.

鹹菜可以吃，但不能吃多了，因為鹹菜就飯太好吃了，有時候根本停不下來，容易吃多。

鹹菜本身的營養價值比新鮮蔬菜流失了很多，如果鹹菜吃多了，那麼其他食物肯定攝入不足，長期下來容易出現營養不良。

鹹菜本身鹽分很足，容易導致攝入過量食鹽，體內細胞外液滲透壓增高，細胞內物質外流，還會誘發一些疾病。

最關鍵的是鹽吃大了不利於稱重，因為身體內多一克鹽，就要多儲存111克左右的水分，如果多吃四五克，那麼多達一斤的水分，會讓你感覺減肥沒有效果而早早放棄。

其實吃點鹹菜是沒有問題的，對減肥影響不大，不要吃多，同時不要因為鹹菜好吃而多吃飯，飯後多喝水多運動，把多餘的鹽分儘快排出體外就好，與其關心這些問題，不如把注意力放在關鍵的地方，只有到減肥的瓶頸期一段時間後，再去注意這些小細節。

我對於減肥的理解是不是吃什麼，而是吃多少以及一天中營養素比例的問題，畢竟減肥不是一朝一夕，但每天都要好好生活的，只有讓減肥不再痛苦，才能長久的保持好身材！