減肥不分季節的，如果一定要分那個季節最容易減肥的話，我認為夏季最容易減肥。

減肥的核心是消耗量大於攝入量，減少高熱量食物，增加低熱量食物攝入量，均衡飲食，適量運動。這也是減肥最基本的常識。那麼夏天為什麼是最容易減肥的，今天給大家分享一下。

夏季為什麼最容易減肥？

1，夏季代謝快。

夏季氣溫升高，人體代謝率也會升高，消耗量比其它季節會加快，持續的有氧運動燃燒脂肪的效率高，攝入的熱量最容易消耗和代謝出去。

2，攝入量減少。

夏季天氣炎熱，由於自身的新陳代謝加快，導致血液集中到面板表面和肢體迴圈加快，然後進入胃，腸道的血液量相應減少，所以消化功能下降。對高熱量，高油脂的食物會減少，口味也變得清淡很多，所以攝入的熱量也比其它季節相應的減少很多攝入量。

夏季減肥注意事項：

夏季雖然是最容易減肥的，但是也要注意以下幾點。

1，夏季不要喝冷飲。

夏季天氣炎熱好多人喜歡喝冷飲，尤其是冰凍的飲料和冰凍的水，冰凍的食物容易引起胃腸道的血管突然收縮，血流減少，容易發生腸胃功能紊亂。有時候你吃了或者喝了冰凍的食物是不是腸胃有些不舒服，突然痙攣，有的時候是頭部位置發生痙攣，這個時候吃冰凍的食物會讓你的代謝減慢，影響你的消耗，建議喝溫水和吃有溫度的食物。

2，減少外出就餐的次數。

夏季的夜生活比較多，也是各種朋友之間聚會和聚餐的時候，尤其是晚上，各種燒烤，麻辣燙，這些食物本身熱量就很高，加上又喝冰凍的啤酒飲料，經常這樣聚會很容易讓你的熱量攝入過多。

3，不熬夜，不晚睡。

夏季有些朋友會開著空調對著電視或者手機追劇，這個時候會當你看到比較興奮的電視或者小說時，會刺激你的交感神經，讓你整個人興奮，看著看著時間就比較晚了。所以，晚上儘量養成一個好的睡眠習慣，睡眠前遠離電視和手機。晚睡會減少瘦素，同時還會降低你的新陳代謝，直接影響到你的減肥效率。

傳統人認為夏天容易減肥，因為經驗告訴他們夏天容易出汗，而出汗=減肥，這個想法是錯的，那你天天去蒸桑那不就很快減肥成功了？

給你科普幾個概念

脂肪是根本不可能會變成肌肉的！因為這根本就是兩種截然不同的細胞組織啊，就好比水是不可能會變成油一樣，脂肪細胞和肌肉細胞是完全不同的，也不會相互轉化。

健身運動可以使得脂肪細胞變小，肌肉纖維變大變壯，從而變瘦變美。但是任何一項運動都不可能使得脂肪轉化為肌肉~

同樣的，瘦人增肌也不是要先吃胖，而是應該透過力量訓練增加肌肉維度，搭配正確合理的營養攝入來實現體質的改善

人類是有儲備脂肪的習慣的，因為這樣，你可以把吃下去的東西作為儲備，用來應對找不到食物的日子。人體通常會把多餘攝入的熱量轉換為甘油酸酯，並把這些甘油酸酯裝在脂肪細胞裡。這些脂肪細胞形成的脂肪組織，就構成了你肚子上、大腿上的肥肉們。想減肥，就是要把這些甘油酸酯消耗掉，讓他們參與供能。甘油酸酯的供能通常是透過氧化代謝的方式進行的。甘油三酯氧化代謝公式C55H104O6 + 78 O2 → 55 CO2 + 52 H2O + 能量也就是說，脂肪氧化的過程中，會生成二氧化碳和水。這也就是脂肪最主要的代謝形式，我們把肥肉“呼吸”和“噓噓”出去了！多少是呼吸出去的？多少是排出去的呢？1949年，Lifson教授採用同位素標記法計算出了脂肪代謝途徑的比例：84%是你呼吸出去的，16%是變成水排出去的。

假設你減掉了10斤脂肪，那麼有8.4斤是以二氧化碳的形式被你撥出去了，而剩下的1.6斤則變成了水，以汗液尿液等各種形式被排出體外了。

脂肪絕大多數是透過呼吸排出的，有氧運動比如跑步之所以可以減肥，更重要的原因是因為跑步過程中一直都有在透過呼吸氧化脂肪。

冬天為什麼適合減脂？

1 讓自己被凍，降低室溫，正在成為一種新的快速減脂方式。

2 人冷時會發抖，從而快速燃燒脂肪。但單純靠抖，也許並沒什麼實際減脂效果。

3 棕色脂肪，是神奇的減肥脂肪：可以促進你在寒冷中燃燒產熱，從而降低體重體脂。低溫加運動，可以促進棕色脂肪的轉化和生成。

有研究發現，低溫環境下，身體裡的白色脂肪能夠快速開啟轉化程式，變成幫助身體產熱燃脂的棕色脂肪。（相關閱讀?天冷、挨凍、瘦更快？）

身體裡白色脂肪越少，幫你燃脂的棕色脂肪越多，自然也就可以瘦更快，減更多，所以像金剛狼等很多明星，也會採用這種在運動後專門去冷庫凍著的低溫促燃脂減肥大法

不過，低溫燃脂，前提在於有足夠強的身體素質！

4 實際的運用方式：少穿兩件，多做高強度運動和力量訓練，但兩樣時間都不宜過長。

你減的肥，都去哪了?

吃出能減肥的好脂肪！