不知您說的是給什麼曬太陽。如果是給寶寶曬太陽的話以下是我的經驗。

寶寶每天曬太陽的時間保證在2小時就足夠了，長時間暴露在紫外線下會增加患面板癌的風險。

曬太的時間選擇在上午10點以前和下午4點以後，因為這些時間段的Sunny最溫柔。避免在中午前後Sunny最毒辣的時候曬太陽，大人都受不了更何況小寶寶。

寶寶曬太陽最大的作用就是促進鈣的吸收。

人體的面板含有一種叫做7-脫氫膽固醇的物質，這種物質在日光紫外線照射下可以轉化為維生素D，而維生素D 又是人體吸收鈣時不可缺少的物質。

這就是曬太陽能長個的原因。

Sunny只有直射在面板上才能合成維生素D，所以曬太陽時應儘量把更多的面板暴露在Sunny下，尤其是頭部。

因此給寶寶曬太陽不用戴帽子。

戴帽子更大的作用是防護眼睛不受強光照射，這點很重要，強光會對寶寶眼睛造成不可逆轉的傷害。最好的做法是準備一副兒童墨鏡，既能曬好太陽也能保護眼睛。

紫外線按波長分為長波UVA（320-400nm）和短波UVB（280-320nm），玻璃可以阻擋絕大部分UVB和一半以上UVA。合成維生素D主要靠的是UVB，UVA是導致面板曬黑的元兇。

所以隔著玻璃曬太陽只會曬黑起不到補鈣的作用。

另外，寶寶在室外活動空間更大，相應的運動量也會加大，適量的運動有助於寶寶的身體。

花粉過敏的寶寶不適宜長時間曬太陽。

花粉過敏還蠻常見的，家長要注意觀察寶寶是不是經常莫名其妙的打噴嚏流鼻涕鼻子癢等，如果有很可能就是過敏。

有過敏症狀的寶寶應儘量避免室外活動，或者外出時戴上口罩。

平時應多補充維生素D，市面上有多種維生素D滴劑可以選擇，也可以多食用魚肝油、豬肝、瘦肉、蛋黃等食物。

長時間在日光照射的地方進行戶外活動等一定要做好防曬措施。比如去海邊玩耍，那就帽子防曬衣防曬霜都往孩子身上招呼吧。

長時間（2小時以上）照射UVB會對面板產生光損傷，如紅斑、紅腫、水泡等；長時間照射UVA（2-4小時）會令面板鬆弛衰老和黑化。所以不管是大人還是寶寶，長時間戶外活動一定要做好防護措施。

寶寶防曬應儘量選擇帽子、防曬衣等物理防曬方法，我不推薦給寶寶塗防曬霜，哪怕是兒童防曬霜。

防曬霜的原理是在面板表面塗一層化學物質吸收紫外線，這些化學物質最終會被面板吸收進入身體。

一定要給寶寶用防曬霜儘量選擇標有物理防曬的防曬霜，這類防曬霜是透過在面板表層塗抹一層氧化物顆粒阻隔紫外線，不會被面板吸收。

1.早晨八九點鐘，太陽剛剛升起，Sunny是金色的，照在身上可以活血化淤。曬手最好.配合深呼吸，重複這個動作，曬15~20分鐘後，可以搓熱雙手、暖臉部，再散散步，有清心安神、舒緩疲勞的效果。

2.曬太陽時，一定要讓Sunny曬過頭頂，而且最好能曬到正午的Sunny，也就是上午11點到下午1點之間。這時的日光陽氣最充足。讓Sunny曬在頭頂，可以溫煦百會穴(位於頭頂中心），有一定通暢百脈、養腦補陽的作用。

3.晚l6.00一l7.00讓背部多曬曬Sunny，哪怕穿著衣服也有助於鈣的吸收、合成，還能達到補陽氣、疏通經絡、調和臟腑、祛寒止痛的目的。

4.三個時間曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收。 曬太陽可以補鈣。人體透過曬太陽可以補充維生素D，在體內可以幫助人體對於鈣進行吸收，是鈣吸收的載體。如果沒有維生素D鈣也不會吸收，吃得再多也會被排出體外。所以，多接觸Sunny、多進行戶外運動，曬太陽對於鈣缺乏的患者是個很好的補益作用。一般年紀越輕，補鈣的效果越好。儘量避免暴曬，在天熱的時候應該在早晚曬太陽，避免Sunny過於充足而對面板造成損傷，秋冬夏季節等也是曬太陽補鈣的好時節。

初夏可千萬不要錯過了這進補Sunny的好時機哦！

曬太陽通常半小時到一小時最為合適。

曬太陽養生的最佳時間是上午8至10點和下午4時至6時點。半個小時就可以了。千萬不要在正午的太陽下面暴曬，需要注意一點的是隔著玻璃曬太陽是沒有健身的效果的。

經常曬太陽會有以下一些好處。

一，曬太陽可以預防面板病。面板適當的接受紫外線照射，可以殺死面板表面的細菌，增加面板抵抗力。

二，經常曬太陽可以使人身心放鬆，心情愉快。

三，Sunny中的紫外線，可以提高人類的造血功能，防止發生貧血。

當然曬太陽好處雖多，可也要適當，不然也會有害處。

一，曬太久會變黑，現在社會上，普遍以白為美，俗話說一白遮三醜，女同志們千萬要小心，不要曬黑了。

二，我從有些書上看到Sunny中的紫外線如果過度照射的話，可能會導致面板癌，所以曬太陽時一定要控制時間。

對於曬太陽來說，應該錯開紫外線最強的時間，儘量在早上太陽剛出來是時候曬太陽，曬太陽時間還不能太長，有些人因為長時間曬太陽甚至因此患上了白癜風，有些患者就會納悶，紫外線不是能夠幫助面板刺激黑色素產生嗎？怎麼會患上白斑呢？主要原因在於長期照射紫外線會造成黑色素堆積，造成黑細胞被破壞，從而造成疾病的出現，所以曬太陽雖好還需要注意適當，不要長時間處於暴曬。