涼拌呀，可以整容。一個人的美醜不僅在與外貌，更在於心靈和有所做為以及善良的心靈。古今中外的歷史都有這樣的人，為了生存而奮起直追的時候好高興啊，正直善良的為人，不搞低俗和貪婪的侵佔巨惡財務以及傷天害理的事情。愛佔便宜，見錢眼開，嚴重的拜金主義和享受生活的奢靡之風，暴力傾向非常嚴重。吃喝玩樂，遊山玩水，殘酷的迫害和謾罵令人傷心。這樣的人再漂亮也是一個人渣，《巴黎聖母院》中的敲鐘人雖然醜點，但是他是一個美好的人。不以貌取人是我們的人生觀和價值觀以及世界觀非常重要的準則。

持續強烈認為自己丑，是一種不喜歡自己、不接納自己的表現，對個體容易造成很大的心理困擾，情緒消沉，行為退縮或攻擊性，不同程度會影響正常的學習生活和工作，應積極進行心理疏導。

從心理學角度看，這個問題涉及到個體自我意識的發展情況，包括個人心目中對自己的印象，對自己存在的概念，對自己身體、性格、態度等方面的認知，心理學把這些稱之為“自我概念”，即“我是誰”的問題；還包括自我評價的能力，是在分析和討論自己的行為和活動的基礎上形成，是自我意識發展的重要標誌，是“我怎麼樣”的問題。當一個人能夠正確認識自己，對自己有著積極合理的自我概念和自我評價，才能夠真正的理解自我，接受自我。因為我們面對的事物總是在不斷的發展變化，要求我們能夠學會全面的多角度看待自己的優劣勝敗，始終以發展自我為目標，回答好“我是誰” -who，“我能做什麼”-what，“我怎麼樣”-how即“3w”問題，既不盲目自大，也不妄自菲薄，讓自己保持一種良好和諧的態勢。

而且要知道，每個人的自我是由多個部分組成的一個系統整體，包含身體自我、社會自我、活動自我和心理自我，只有對這四個部分的自我統籌看待和認識，才有可能對自己有一個客觀合理的評價。因此，由於如對身體自我的不滿意而完全否定自己，是對自我不很全面也不很公正的認知。外表醜的人也會有著獨特的人格魅力，趙傳的“我很醜可是我很溫柔”，雨果筆下的卡西莫多，都是很經典的例子。學點心理學，助人自助！

覺得自己很醜，不自信，這個確實是自卑的表現，但是這完全可以透過一些努力把自己整體形象提升上去的，先給你看看這張圖片。

帥吧，以前彭于晏是一個小胖子來的，很自卑的一個人，就連跟女生說話都不敢，會臉紅，幾乎在上學的時候都是自己一個人很孤僻，一直到自己被一個喜歡的女生拒絕後，就開始下定覺心改變自己。

世界上沒有醜的人，只有懶的人，我是非常贊同這句話的，但你知道自己的缺點的時候你就要開始行動了。

一、運動

不管你是瘦骨如柴還是大胖子，都要去運動健身。因為這可以提高一個人的氣質，當年彭于晏就是透過健身，變成現在的自己。健身不僅僅可以提高個人氣質，還可以鍛鍊自己的專注力，當你把自己的八塊腹肌練出來後，你得到的不僅是你完美的身材，樣貌也會發生很大的改變，而且你還能積累你的成就感，這個是能讓你走出自卑的一個重要因素。

二、衣品

我們可以試想一下這樣的場景，當有兩個女生在你的面前走來，一個穿個普通的白色衣服，黑色褲子加一雙拖鞋，而另外一個人穿個一個連衣裙，身材輕盈，長長的頭髮，你眼睛裡停留的目光哪一個會更久？

所以當你把鍛鍊跟衣品慢慢去進行改變，我們的自卑心態也會被趕走。不過還有一點也是最重要的，就是要慢慢積累你的成就感。研究人員發現，之所以人們的自卑情結會慢慢消失，不僅僅是源於外貌的改變，而是人們對自己的一個認同感與尊敬。

當你知道自己的問題時，那就是去改變吧，改變是你走出自卑的唯一出路，能改變自己的只有自己，沒有任何人能改變你。

醜是你自己對自我的心裡否定，但並不真正的表明你就是醜的樣子。

以前看過一部電視劇叫（醜女無敵）

是醜小鴨變成白天鵝的故事，她雖然相貌上不如他人，但是她的愛心，任勞任怨，努力都最後能成就她。所有你不醜，你需要的是改變。

你需要重新審視自我，開始新生活了。俗話說三分長相，七分打扮，先改變自己形象，網上找教學習化妝、搭配衣服的影片，或者去找會化妝、搭配衣服的人學習下，最起碼先會打扮自己。培養自己的自信。學習瑜伽，學習各種技能如琴棋書畫或者花藝、茶藝，這些都是培養自信氣質的每天早起對鏡子裡的自己微笑及誇獎自己一分鐘。貴在堅持，你的形象氣質都會有很大的提升。希望你點開心快樂起來，越來越美麗。

人的才華，不在外表，在內心！當今社會，才華，能力，權利，金錢才是形象！放下自卑，當你成功的那一天，別人都會覺的你很帥！

長的怎樣不重要，重要的是要有自信。我長的不好，但我很自信。年輕時找工作，競爭很激烈，我沒有靠任何人際關係，同時幾十個人競爭，我沒有因為長的不好而退出，我反而因為自信把握住了機會。形成了現實努力提升自己，實力可以彌補，能力重於外表。

這世上的人千奇百怪，有的注重外表，有的注重能力，但自己一定要喜歡自己的模樣，如果連自己都不喜歡，就別指望別人喜歡你。自己長的怎樣都與別人無關，沒必自卑。我看見很多長的不好看的人，但很自信，大部分人事業有成，家庭幸福，自信是可以帶來好運。自己長的不怎樣可以選擇長的好看的物件，大部分長的好看的人不會注重外表。將來子女有可能會遺傳好看的優點。我老公長的帥，他自己本來就擁有好看的外表，他不會在意我長的難看，他只注重感覺，他說感覺很重要。我們在一起他會給我帶來自信，生活很舒心。我的孩子們都遺傳了他爸爸好看的基因，顏值高，我很幸福。這都是自信給我帶來的幸福。長的好與不好看的人都要自信活著，願所有煩惱的人都能自信的面對人生，微笑著面對現實，不斷提升自我的同時收穫到自己渴望的幸福。