絕對適用於太極拳

太極拳已經成為世界知名的健身拳種，在每個人心中，太極拳的級別遠遠超過中國傳統武術其他的拳派，深受世界人民的喜愛。

太極拳自古就有 “十年太極不出門”的說法，可想而知，太極拳的拳法並非段時間就可以參透的，而是需要長時間，持之以恆的精神才能有所成就，陳小旺從小練習太極拳，直到中年才有所功成名就，這就是太極拳的特點，也是練習太極拳很少有人成功的關鍵。

拳打萬遍，其理自現同樣適用於太極拳，所說的拳打萬遍，並非是一萬遍的一個規定性數量，而是一個可變數詞，意思就是需要很多遍，所以，應當客觀去理解。

並非只有太極拳

在練習每一個拳術是，我們都應該 “拳打萬遍，其理自現”的目標，努力練習，持之以恆，無論風雨，都要堅持，為促進磨礪我們的意志，是我們更加的有毅力，所以，我們應當堅持，我們就一定會成功的。

中國傳統武術都是需要一定的時間去磨練的，這就是中國古人為現代人留下來的寶貴財富，教育我們要有持之以恆，堅持不懈的精神。

每一門派的武術都需要堅持不懈，冬練三寒，夏練三伏，不流血出汗怎麼可以煉成中國的上乘武功，只要我們堅持，努力，吃得苦中苦，方為人上人，只有如此，我們才可以真正的繼承和發揚中國傳統武術，讓中國傳統武術不至於受到各方輿論打擊和挑戰。

不適用於太極拳，太極拳是得理之後的拳，不得理，就算練十萬遍也是枉然。君不見，世上有三億多人練習太極拳，試問有多少人見其理，明其理，得其理。更別說理上身了，太極是反其道而得道的。。返者道之動，太極難就難在逆向思維。

拳打萬遍，其理自現是否適用於太極拳？

根據我們的練功體會和教學經驗，拳打萬遍其理自現適用於太極拳。

太極拳與其他傳統武術一樣，都是一個逐漸培養良好的動作習慣的過程，這個過程的培養，就需要反覆的按照正確的要領去磨練，直到逐漸掌握拳術的運動規律。

一個良好的動作習慣的培養，是經過反覆訓練，直到身體形成記憶的過程。這個過程，就是反覆練習。一個勁力的習慣養成，每天沒有正確的練習五百次以上，形成不了記憶。形成記憶之後，還得有加深記憶的過程，這就需要更多次的反覆練習才能得到。

所以我們在自己練習或者教學的時候，都是把最基礎的功法，簡單的訓練，反覆練習。在這個過程中就需要老師親自看著，稍有偏差及時糾正，直到掌握動作要領。這個過程很漫長，也很枯燥，稍有偏差就背道而馳了，這就需要老師手把手的給你捏架子，稍有變化老師立刻就知道，進而及時糾正。這樣一段時間下來，偏差的機率會越來越少，正確的機率越來越大。等你自己練習的時候，還能做到幾乎無偏差的時候，這個勁力基本上就出來了，再進行別的勁力的訓練。

我在平時教學生的時候，一個基本動作，讓學生反覆練習。開始他們的體力不夠可以少做幾個，多做幾組，待體力稍有增加的時候，開始加大訓練量，一組的次數逐漸增加，組次逐漸減少，從每個動作的幾十次，逐漸增加到一千次，稍加用功的學生都能增加到兩千次，這樣就能實現在百日內十萬次的訓練量。沒有這個數量的積累，是不能讓身體形成記憶的，等到學生的身體形成自然的記憶之後，就可以轉入另外的勁力訓練，這樣訓練出來的學員，勁力很純正，動作也紮實。

拳打萬遍，其理自現，不是指的套路練習，大都指的專項訓練方法。專項訓練形成記憶之後，核心的運動規律基本上都掌握了，再聯絡套路就會得心應手，基本上不會有太大的偏差。

拳打萬遍，其理自現不適用於太極拳。

拳打萬遍，其理自現，這句話可以理解為鼓勵習練者刻苦練習，多進行重複性的訓練，熟能生巧，巧能生妙，方向沒有錯。但如果按這種方式進行訓練肯定對身是有損傷的。人體的任何運動構成，都是多組肌肉群，骨骼共同完成，如果把一個動作做一萬遍，那麼就意味著重複這組固定的一組肌肉群，事必會過渡消耗這組肌肉群，造成勞損。

想想蓋房子，一定是水泥，鋼筋。沙子，水，混合，不可能全是水泥。

太極拳雖然是傳統武術理論，但同樣可以使用現代的體育學理論，練好太極拳，要從形態、機能、素質中提高，才有利於技術的發揮，試想一個大胖子的形態，就不利大量使用半蹲的太極動作，而一個腿特別硬的人就不適合做“地雀龍”的動作，要先進行柔韌性訓練。這樣才較合理。

這種理論不適用於太極拳。

練太極應先明拳理，明拳理則應先懂"易"理(即太極之哲理)，若不明理，別說練拳萬遍，就是練一輩子，也不得其門而入。有個普遍現像，可以證明這一點，當今在擂臺上，影片中展現的太極博擊，有"捨己從人"的嗎？哪個太極拳師用的不是"壯欺弱，慢讓快"的外家功夫？不是以散打對散打？或者直接是街頭打架的王八拳？他們當中不乏練了數十年的太極大師，練拳不止萬遍，可為什麼在實戰中，說什麼也表現不出真正的太極技擊之術？實踐是檢驗真理的唯一標準，故"打拳萬遍，其理自現"的說法是不靠譜的。

"愚公移山"之典故眾人皆知，愚公其精神可嘉，其志可鑑，但其法不可取，其理自不必多說。

天下事物皆有其規律，明其理，順其行，則事半功倍，反之亦然。

太極拳亦有正理正法，違之則“差之毫釐，謬以千里"，理法不明，練的時間越長，遍數越多，其結果是南轅北轍，離目標就越遠。再者凡事有度，太極拳根本就不存在苦練一說，用不著給自己定個"萬遍"的指標，如果練者感覺練太極很苦很累，那肯定是理法錯了。人在錯路上前行，不自知，又不接受正確理念，能指望最終達到目的？

不適用。

拳練對了，一遍是一遍的功夫，練不對了，也不能算錯，只是與太極無緣，一種肢體活動操而已！