反曲弓射箭運動員日常訓練非常枯燥而且辛苦。首先要知道想要射箭需要經過哪幾步簡單來說就是站位--舉弓--開弓--靠位--撒放--動作暫留--結束。1、早晨起來進行體能訓練繞著操場跑步2、早飯結束後進行分類訓練，根據新老隊員的不同而進行訓練年輕隊員主要是增加拉弓臂和推弓臂的訓練，俯臥撐靜臥撐以及器械如拉弓手（一般為右手）的三根手指（食指中指無名指）的力量訓練，體能訓練結束後就是進入最枯燥的環節也是考驗進階到下一訓練環節的關卡，教練根據隊員的身高和臂展對運動員的弓箭的拉距給出一個數值，這個數值就和弓片的磅數有關係，說白了就是個子越矮（臂展短）的運動員弓片的磅數越高一般在43-46磅左右，個子高臂展長的採用弓片磅數就較小一般38-43磅，好，訓練開始，拉開教練給的弓後靠位，但不可以放手，堅持40秒，一般新隊員過這個環節都是很困難，因此需要千錘百煉，拉開--放下--拉開--放下--拉開---放下，1-3個月的時間就是在訓練拉弓--靠位--放下反覆如此，然後方可搭上真正的箭，再重複上述動作，根據動作標準後，方可將箭射到靶子上。從你第一次摸弓到放箭上靶子這個時間需要1-4個月。3、恭喜你進入下個環節，射箭，近距離（離靶子）3米左右開始訓練撒放。遠距離開始進行10米--18米--30米--50米--70米訓練，每天根據訓練的強度一天要射掉300-500支箭。注意，每天晚上依然要進行跑步訓練體能，一支箭的開弓靠位射出就在3-6秒之間。4、射箭運動員依照現在2014年來看92年生人的運動員基本上就算老隊員了，如果比賽成績不好就會被迫淘汰，而且運動員的心理和正常人是有很大區別的，我們國家應該更加重視運動員心理輔導方面的工作。