經常說話的人可以堅持練習咽喉保護操來幫助放鬆肌肉和經絡，消炎和緩解喉嚨痛，從而達到保護喉嚨和緩解喉嚨痛的目的。方法,用拇指和食指在喉嚨兩側輕輕摩擦，每次約5分鐘，每天至少一次。經常說話的人想要保護嗓子的話，可以每天睡前或者是有時間的時候用熱氣燻嗓子，能夠幫助防治嗓子出現幹癢等不適。做法：張開嘴將口腔對著有熱氣的茶杯或者是茶壺呼吸即可。
經常說話的人可以服用胖大海泡水喝，這有助於緩解聲音嘶啞、喉嚨痛、喉嚨不適等問題。經常說話的人也可以經常喝菊花茶、金銀花茶等，這也有助於防止喉嚨不適。經常說話的人可以在說話的過程中多喝水來幫助預防嗓子不適。多喝水不僅能夠幫助補充身體所需的水分，也能夠在喝水的過程中讓嗓子能夠得到休息放鬆，避免聲帶過度運動而水腫引起不適。
優美的嗓音需要獲取充足的維生素，應該注意從飲食中補充維生素A、維生素C和維生素B。如缺乏維生素A，鼻咽部容易乾燥和發炎；維生素b能維持耳朵、鼻子和喉嚨的正常功能。維生素C缺乏容易導致鼻粘膜出血和聲帶虛弱。
避免刺激性食物，儘量不要吃酸、辣、苦的食物，如大蒜、、韭菜等。因為這些食物會刺激氣管、喉頭和聲帶；不要過度飲酒和吃太辣的東西，因為酒精和大蒜、辣椒、胡椒等食物，會對口腔、咽喉和食道粘膜產生刺激，容易使這些部位充血、腫脹和聲音障礙。冬天不要喝太熱的開水，夏天不要吃太冷的冷飲，劇烈運動後不要立即喝冷水。
經常說話的人可以堅持練習咽喉保護操來幫助放鬆肌肉和經絡，消炎和緩解喉嚨痛，從而達到保護喉嚨和緩解喉嚨痛的目的。方法,用拇指和食指在喉嚨兩側輕輕摩擦，每次約5分鐘，每天至少一次。經常說話的人想要保護嗓子的話，可以每天睡前或者是有時間的時候用熱氣燻嗓子，能夠幫助防治嗓子出現幹癢等不適。做法：張開嘴將口腔對著有熱氣的茶杯或者是茶壺呼吸即可。
經常說話的人可以服用胖大海泡水喝，這有助於緩解聲音嘶啞、喉嚨痛、喉嚨不適等問題。經常說話的人也可以經常喝菊花茶、金銀花茶等，這也有助於防止喉嚨不適。經常說話的人可以在說話的過程中多喝水來幫助預防嗓子不適。多喝水不僅能夠幫助補充身體所需的水分，也能夠在喝水的過程中讓嗓子能夠得到休息放鬆，避免聲帶過度運動而水腫引起不適。
優美的嗓音需要獲取充足的維生素，應該注意從飲食中補充維生素A、維生素C和維生素B。如缺乏維生素A，鼻咽部容易乾燥和發炎；維生素b能維持耳朵、鼻子和喉嚨的正常功能。維生素C缺乏容易導致鼻粘膜出血和聲帶虛弱。
避免刺激性食物，儘量不要吃酸、辣、苦的食物，如大蒜、、韭菜等。因為這些食物會刺激氣管、喉頭和聲帶；不要過度飲酒和吃太辣的東西，因為酒精和大蒜、辣椒、胡椒等食物，會對口腔、咽喉和食道粘膜產生刺激，容易使這些部位充血、腫脹和聲音障礙。冬天不要喝太熱的開水，夏天不要吃太冷的冷飲，劇烈運動後不要立即喝冷水。