很多人覺得，夏季因為燒烤夜啤酒盛行，是腸道疾病高發季節。

然而，冬季對於腸道的保護更應該引起我們的重視。

進入冬季以後，氣溫比較低，在寒冷的空氣中，如果身體受涼，特別是肚子受涼，交感神經和迷走神經興奮，使得胃部的血管痙攣、收縮，胃內血流下降，胃部缺血缺氧，容易出現胃痛。二是飲食不當 進入冬季後，人的食慾增加，許多人都開始進行各種方式的進補。但如果由於進補過量、過急、過猛，容易出現。消化不良、腹痛、腹瀉、腹脹等一系列胃腸病，結果不但導致老病復發，還可能引發新的胃腸病。因此，冬季是胃腸疾病高發季節，本來就有病的在這個季節容易復發，或者病情加重。

那麼，我們應該如何來預防肛腸類疾病呢？

在日常生活中要多吃青綠蔬菜、新鮮水果，如芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、土豆、蘋果等，這類食物含纖維素較多，可以促進腸道蠕動，潤腸通便。此外，黑芝麻、豬大腸、羊大腸、核桃肉、桂圓、蜂蜜、荔枝等也有很好的效果。

而白酒、辣椒、胡椒、生薑、大茴香等辛辣刺激性食物會刺激直腸肛門處的黏膜和面板，使痔瘡及肛裂等症狀加重。同時，日常飲食中也不宜過多過飽，不宜食生冷或是不乾淨的食物。

此外，應該調節精神狀態，保持樂觀情緒，避免抑鬱。養成良好的生活規律，勞逸結合，避免過度疲勞、連續熬夜、嚴重失眠等，休息時應保暖，勿坐臥於潮溼的地方。要堅持運動鍛鍊，經常運動可流通氣血，強壯臟腑，調養精神，舒筋壯骨，增強機體抗病能力。鍛鍊時要結合自身情況適度運動，量力而行，循序漸進，持之以恆。

~當冬至遇到三九灸~

三九‎天​氣​候‎寒​涼​，而​“寒​主​收‎斂”，人體​處‎於‎收​斂‎狀​態​，影響‎氣血迴圈​；再‎加上‎三​九‎天‎本‎來​又​是人‎體‎陽​氣​最弱的時候，也​是人‎們‎最​容易誘​發​虛​寒‎之​症​的時‎候‎。

而‎艾​灸​為純陽之火，推動氣血‎循​環，能​夠​溫‎潤‎五​髒‎，這​時​艾‎灸​在‎防病​養​生‎上會起到事‎半​功倍‎的​效​果。

三‎九​補一​冬·來年無‎病​痛‎

因此​，在三​九‎天‎進​行三‎九​灸​，能​起‎到溫‎陽​益氣​、健​脾補​腎益肺、祛‎風​散​寒的功效​，有效增‎強‎機​體‎抵‎抗能力

冬至後，天氣變得寒冷，白晝最短，夜最長。再加上空氣有比較的乾燥，因此一些病毒，細菌都開始盛行，稍不注意就會將我們傳染，開始生病。因此在這個時候我們需要做一些防範的措施，具體應該做些什麼呢？

首先，多吃白蘿蔔與山藥。白蘿蔔也是蘿蔔的一種，我們都知道經常吃蘿蔔於我們而言有很大的好處。它裡面富含著維生素，而維生素與人體的免疫力又有著很大的關係。老人們經常說冬天的白蘿蔔雖說很便宜但是它的功效對於人們來說卻像昂貴的人參一樣，怎麼樣這麼便宜的"人參"你確定不要來一些嗎？而有的人可能知道它對於身體有好處，但就是不喜歡吃，小編覺得那是你的吃法不對。白蘿蔔可以炒著吃，也可以被醃製成鹹菜，這麼多種選擇你害怕找不到一種屬於你的口味嗎？

山藥想必大家都熟悉吧，經常出現在我們的餐桌上。它與土豆很類似，但是相較於土豆來說它對於我們人體又有著很大的好處。在中醫裡面經常採用它當做一種藥材，他們認為山藥是一種比較滋補的食物，會有助於我們消化，不僅如此他還具有止瀉的作用。對於山藥，我們的吃法就更多了額，我們可以將它與肉類燉在一起，還可以油炸以後做成拔絲，總之都是很美味的食物。

其次，我們也要經常喝一些茶，比方說紅茶和普洱茶，或者有養生作用的白古丁根紅茶等。

白古丁根紅茶，養肝

白古丁也叫婆婆丁，奶汁草，學名蒲公英。歸肝經，擅於排肝毒，可預防肝損傷，尤其對酒精性肝損傷效果不錯。

現代研究已證實，白古丁根可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用 ，同時還能增強肝臟再生能力。

白古丁還有很好的利尿消炎，清熱解毒作用，能夠有利於肝臟排毒，還能預防尿路感染，尤其適合夏季飲用。

但是，白古丁性寒，對脾胃虛寒者、體質陰虛者不宜飲用，經過發酵處理，做成白古丁根紅茶，能大大降低寒性，適合長期飲用。

冬至過後，將迎來一年之中最為寒冷的天氣，既“三九天”，常言“熱在三伏，寒在三九”。冬至日，太陽直射南迴歸線，到達最南端，之後便開始逐步往北一動，因此，冬至這一天是重要的時間節點，同時也是一年之中北半球白天時間最短，晚上時間最長的一天，是一個“極陰”的日子。

從養生的角度來說，所謂“陰極則陽”，因此是一個滋陰撫陽的時節。因此，在日常的生活中要多加註意。

冬至過後，養生注意三點：

一、晚上多睡一會兒

從中醫養生方面來說，人體也要順應四時，符合“秋收冬藏”的自然規律。冬季萬物凋零，實則是收藏能量以待春天萌發。因此人體也要適當增加晚上的睡覺時間，養成早睡的習慣，此外，早上不要太早起床，有條件睡到自然醒是最好的。

二、適當運動

所謂“陰極則陽”，陰氣太重因此陽氣衰竭，因此要注意適當的運動鍛鍊，一撫正陽氣。此外在飲食方面也要多吃些高熱量的食物，少吃生冷寒涼的食物，尤其是女性，在吃水果的是時候不要一次性吃太多為好。

三、防止發胖

因為冬天人們的胃口一般都特別後，而且食物也非常豐富。而且向來有冬補的習慣，因此要注意防止肥胖。在飲食方面要多吃些應季的水果蔬菜，多吃些富含膳食纖維的食物，如山藥、蓮藕、番薯、玉米等等。

此外，還要多關心下老人，因為老人行動不便，因此冬季容易感覺到孤獨，加上寒冷的天氣，血管會收縮，從而血壓容易升高。要叮囑多喝水，尤其是睡覺前，以及早上起床後。