個人覺得關鍵在於水果應該作為主餐後的輔食，輔食的意思是次要的，那重點應該在於主食。

我們可以適當食用水果，補充維生素，主要以熱帶及溫熱帶水果為宜，如火龍果，人參果，蘋果，香蕉，榴蓮，菠蘿蜜等。

產後哪些水果不能吃？

產婦並沒有完全忌口的水果，只是在剛生產身體比較虛弱，水果應該儘量少吃，尤其是產後第一週，身體是最虛弱的時候，吃水果應該多加註意。

以下其中水果月子裡儘量少吃，因為不利於產婦生產後身體恢復，等到出了月子就可以適量實用了。

酸性的水果少吃

產婦生產之後，身體會特別虛弱，身體的所有器官都會有所損傷，所以產後的飲食應該是好消化易吸收的流質半流質食物，尤其是產後第一週，因為元氣消耗大，這個時候身體以休息為主，最好不要吃過於酸的水果。

因為懷孕的時候孕婦自身會分泌鬆弛素，鬆弛素會讓骨頭和骨頭之間的韌帶鬆弛，這是為了生產的時候胎兒更容易出來，但是它帶來的影響就是，韌帶鬆弛關節就不會像原來那麼牢固。尤其是我們的牙齒，產婦會感覺牙齒不能咬過硬的食物。所以產後儘量少吃酸性的水果，因為酸性會破壞體內的鈣，影響鈣質的吸收，也容易導致牙齒鬆動，痠痛。

酸性水果有山楂，烏梅，李子等

儘量少吃涼性水果

除此以外，新生兒寶寶以母乳為主，如果媽媽吃了偏涼性的水果容易造成母乳寶寶腹瀉，因為新生兒體弱，又只能吃母乳，所以產婦的飲食更容易影響到孩子。

不要吃熱性的水果

產後一週之內，儘量不要吃熱性水果。因為產婦體虛，生產之後很容易便秘，而熱性水果容易導致產婦上火，會加重便秘的症狀。而便秘可能會影響到側切傷口或者剖腹產傷口的恢復。

如此以外，熱性水果往往不易消化，產婦腸胃虛弱，熱帶水果更要少吃。熱性水果有柿子，榴蓮等。

不要吃過硬的水果

產婦生產之後牙齒會比較脆弱，這個時候儘量不要去吃比較硬的水果，比如蘋果，桃子，這些水果本身不硬，但是對於產婦來說，尤其是產後第一週的產婦來說比較硬，容易傷到產婦的牙齒，導致牙齦出血。

香蕉

香蕉中含有大量的膳食纖維和鐵質，本身產婦臥床時間偏多更容易便秘，而香蕉可以很好的緩解便秘。香蕉中含有鐵，可以有效的補充產後缺鐵，所以產婦多吃香蕉可以緩解便秘還可以緩解貧血，產婦而產婦只有氣血好了奶水才能充沛。

桂圓

中醫上認為桂圓味甘，性平，無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果，產婦生產往往會失血過多，適量的桂圓可以補血益氣，幫助產婦身體儘快恢復。

橘子

產婦生產之後子宮內膜有較大的創傷面，而橘子含有豐富的維生素C，可以增加血管的彈性，防止產後出血過多。另外，橘子瓣上的白絲被稱為白絡，白絡有通乳的功效，可以避免產後乳腺炎。

產婦吃水果不需要完全忌口，但是在月子裡最好忌口，在寶寶半歲前吃水果也應該時刻注意，因為很多母乳寶寶的腹瀉都是媽媽飲食不當引起的。

很多寶媽孕期有許多忌口，導致不能盡情的飲食，所以有些寶媽產後就不注意忌口，放開了肚子吃。但是產後的飲食其實更應該注意。因為產後寶媽要餵養寶寶，所以既要保證乳汁充足，也要規範自己的飲食，以免影響了母乳質量。

1、涼性水果

2、酸性水果

產後寶媽大多腸胃虛弱，酸性食物也不宜多吃，會刺激腸胃，引起不適。橘子、杏子、楊梅等要少吃。

3、熱性水果

熱性水果吃多了容易上火，像是桂圓、荔枝、榴蓮等月子裡也要儘量少吃。

最好吃溫性水果，像是蘋果、香蕉等。此外，山楂、柚子、柿子等可能會導致回奶的水果也要少吃。

以上水果月子裡都可以食用，但要注意好量，像是涼性、酸性、熱性的水果要少吃，溫性的水果可以多吃。產後除了吃水果外，也要注意補充營養，多吃的鐵元素豐富的食物，幫助補血。優質蛋白的食物也要多吃，這樣身體才能儘快康復。

易回奶的蔬菜和調料也要少吃

像是：生蒜、胡椒、茴香、韭菜、馬齒莧、冬瓜、苦瓜、薄荷等。

寶媽產後，吃水果大全

月子裡面有8類產後不能吃的水果，不利於產後恢復和哺乳寶寶。

比較常見，我一一例出來；

太寒的水果：梨，哈密瓜，柚子，杏子。

上面幾類性量，吃多了傷寶媽脾胃，母乳餵養易引起寶寶腹瀉。產婦坐月子期間身體虛弱，不宜食用。

熱性太強的水果：山楂、櫻桃、石榴、荔枝。

食用熱性水果容易上火，哺乳期的媽媽吃多了上述水果，容易便秘，心情煩躁，甚至抑鬱。

水果中含有的維生素C有利於促進膠原蛋白質的合成，促進傷口恢復以及泌乳的效果；

除了上述水果不能吃外，下面這些水果可以適量吃哦。

1、柑橘，橙子—增強血管壁彈性，韌性；富含維C，抗氧化。

2、棗—能養血安神；可生吃，也可熟吃，能幫助寶媽恢復氣血，機體。

3、香蕉—能降壓通便；香蕉具有降壓通便、美容養顏的效果；

4、龍眼—能補益心脾；有補益心脾、養血安神、美容養顏的功效；

在產後，一些生冷的食物和水果，還是少吃哦！不過，以上所列舉的水果，產婦在坐月子期間是可以吃的呢！