缺乏毅力是一個普遍現象，拿網路知識付費來說，2017年統計資料顯示，邏輯思維“得到“app，專欄訂閱的開啟率僅為30%左右，日活躍使用者不到10%，喜馬拉雅，十點課堂，開啟率更低，而且這些資料還在下降。說明很多讀者在付費之後，基本上就再也不會去看了。

再想想我們身邊，這些情形你一定不陌生：

為了擁有好身材，為了穿上衣服有美美的效果，你信誓旦旦的決定每天跑步一小時，買了新的運動裝備，堅持不到一個禮拜，就不了了之了。

你決定發奮讀書，於是一咬牙，買了幾十本書回來，但是一個月過去，卻發現自己大多數時間還是在刷手機，書早就堆在一邊吃灰了。

你想學寫作，於是報了寫作班，加入寫作群，每天刷課程，交作業。可是才過兩三天就發現，作業開始拖拉了，到後面，可能連課都懶得刷了。

生活中，有太多事情，我們都想做，應該做，也值得做，卻總是兩分鐘熱度，難以堅持。

缺乏毅力，幾乎是大多數人都有的問題。

而毅力又是如此重要。

無論在生活還是工作中，那些對我們有重要價值的東西：良好的身材，運動習慣，學一種樂器，建立和維護親密關係，職業技能的提升等等，無一不是需要持續投入，需要堅持和毅力的。

我們都知道“1萬小時定理”，就是說，任何一種技能，要想達到頂級水平，都需要持續投入10000個小時。

"鍥而舍之，朽木不折；鍥而不捨，金石可鏤。"

某種程度上，有沒有毅力，能不能堅持，成為決定我們成敗的關鍵因素。

堅持如此重要，但很多人做事卻還是虎頭蛇尾，三分鐘熱度，這是為什麼呢？

因為堅持一件事情，本質上是建立一種新的習慣， 建立一種新的思維路徑，我們的思維存在慣性，大腦在本能上是拒絕改變的，每次改變都會面臨巨大阻力，一不留神，就會恢復到原來的狀態。說白了，堅持就是和我們長久形成的習慣作鬥爭的過程。

從這個角度來說，培養毅力就是克服大腦慣性阻力的過程， 保持持續的動力，不斷重複，讓我們的行為成為習慣。

那麼，有沒有辦法讓改變和堅持變得容易，能像玩遊戲一樣，輕輕鬆鬆就養成習慣，甚至上癮呢？拿早起來說，很多人覺得早起是一件很痛苦的事，但如果早起一次獎勵100元，相信大多數人都能做到。

你看，一點點動力就可以改變我們的習慣。

前段時間網上熱傳的王健林日程表，很多人都覺得太難做到。但如果有人提前承諾你，只要你能和王健林一樣勤奮，就能變得和他一樣富有，相信絕大多數人都能做到。

李笑來講過一個例子,當年他為了進新東方教書，要考託福和gre，要背2萬多個單詞，這是一件痛苦而困難的事情，他就花了一個下午時間琢磨，怎樣才能使背單詞這件事賦予巨大的意義？於是，他想到，如果能過託福和gre，就能在新東方教書，就有可能年薪百萬，這樣，一個單詞就相當於50塊錢，如果一天背100單詞，那就相當於一天賺5000塊，你能想象每天賺5000塊的心情嗎？後來他還不滿足，決定每天賺1萬塊。於是每天能背下更多的單詞，透過這樣的方法，他很快就完成了目標。

很多事情的價值並不是那麼直觀，所以我們需要將長期價值“折現”，變成眼前直觀的利益，這樣才更有激勵效果。

一件事要有動力，必須要有意義和價值，或基於自己的利益，或基於對家人朋友的愛，或基於對社會的責任，找到的意義越大，產生的動力就越大。

一旦有足夠的意義，即使過程痛苦，完成事情的價值感和意義，也能給我們帶來滿足。

看過一個真實的故事，至今印象深刻。

有一個年輕人，他一直想要透過鍛鍊改變身材，雖然付出了不少努力，經過了10年，卻一直沒有堅持下來，偶爾意志力爆棚，能堅持兩週，最終還是因為各種原因放棄。

某年新年的第一天，他決定原地30分鐘運動開始自己的計劃，發現自己根本就不想動，內心極為抗拒，他用各種方法激勵自己，發現沒有用，毫無動力，沒精打采，心中充滿挫折感，覺得自己像個廢物，心灰意冷。

這時，他心裡產生一個念頭，“如果不是30分鐘的揮汗如雨，而只做一個俯臥撐，不必多做，一個就夠了，”，於是他趴在地上，奇蹟發生了，他發現開始運動並沒有那麼難，於是又從一個引體向上開始，結果這次鍛鍊持續了30分鐘。一整年，他都在使用一個俯臥撐的策略，而且有時候確實就做一個，但是他發現了自己的成就，每天都能完成任務，他已經養成了運動的習慣，提高了自己的信心，他又把這個策略應用到閱讀，寫作等領域。

於是從一個俯臥撐開始，他的人生走向了光明，擁有了夢想的體格，寫的文章是過去的四倍，讀書是過去的十倍，從而實現了人生華麗的轉變。

這個人就是著名的暢銷書作家斯蒂芬蓋斯，在《微習慣》一書中，蓋斯向我們介紹了他的策略。

他的核心方法是，想要建立一個習慣，先從一個非常非常簡單的目標開始，這個目標足夠容易，不費吹灰之力，因為每天的堅持都容易開始，就可以逐步養成堅持的習慣。

這個方法之所以有效，是因為以下幾個特點：

首先，容易開始。

大腦不會抗拒這個微小的改變，不會對你造成負擔，你的開始非常容易，幾乎不用意志力。一個習慣的養成，能開始行動是最為關鍵的， 一旦開始，你會遠遠超過這個目標，堅持也就容易多了。

其次，是容易堅持。

因為目標很小，所以不容易放棄，容易形成固定的心理習慣，只要堅持一段時間，到了固定的時間，大腦就會提醒你，比如：“吃晚飯了，該去散步了”，堅持就容易了。

最後，獲得心理激勵。

因為計劃總能超額完成，你就會有成就感，良好的心理更有利於堅持。

很多事情認準了只有堅持到最後，才能得到好的結果。有一句話叫堅持就是勝利。當然這個前提必須是正確的堅持。堅持錯誤的事肯定不會有好的結果。如果真的是正確的無法堅持到最後，這就有多方面的問題。1、自己的思想不健康不堅定。前進的路上有反悔。一不小心愛上他或她，放棄了原本可以完成的任務。2、見異思遷。俗話說，狗頭炫炫貓頭炫炫。這山望著那山高，有這種思想的人永遠不會攀登到高峰。就像有的人，二年中換三個行業一樣。你咋可能學術有專功，你咋能賺錢 ，老闆咋可能重用你。3、對事判斷不準。前進的路上突然發現堅持的有點問題，不適合自己，或者本來的決定就是錯誤的。你肯定不會再這樣下去了。4、怕苦怕累。什麼事情基本上都沒有一帆風順的。必須有吃苦耐勞的精神，克服困難乘風破浪永往直前才能到達彼岸。遇到問題，就害怕畏首畏尾，怕苦怕累必定半突而廢。

從身體健康方面來說，健康的身體是基礎，沒有健康的身體就沒有精力去做任何事，何況堅持也要有毅力才行，不能三天打魚兩天曬網，否則任何事情也做不好，一個身體健康就有精力去做自己想做的事情，才能把一件事情堅持下去。

一個人做事為什麼沒能堅持到最後？首先要看他制定要做的這件事對他來說是否有意義，是否合理，是否合身。我身邊的一位小兄弟想當作家，知識底子薄，生活無規劃，寫出的東西也很平庸，但致命的一點聽不得別人意見，一味孤芳自賞。如今稿子寫有幾尺厚，丟了工作，誤了成家，人也不知所蹤。舉此例的目的，就是人的奮鬥目標要制定正確，一旦發現錯了，戛然回頭也不失為上策。倘若目標正確，要達目標，勢必如逆風行舟，爬山登頂，是要付出艱辛和努力的，任何沒堅持下來的根源，無外乎毅力殆盡，懶惰作祟。古人云:民之從事，常於幾成而敗之。慎終如始，則無敗事。

此為成功之秘訣，堅持之天道矣！

知足不辱，知止不殆。如果你堅持的目標超過你的能力，後果可能是兩敗俱傷。所以，給自己訂個“力所能及”的小目標，達到了，你會愈來愈自信，一步一個腳印，踏踏實實。發展或前進的邏輯是:波浪式前進，螺旋式上升。祝你好運！

為什麼無法堅持到最後那就要看你說的是什麼事情了，很多時候我們聽過的心靈雞湯都是你只要選擇了那就一定要堅持下去，不要輕易放棄，但是你首先要明白你所謂的堅持是為了目前能有一個安定的生活而不得不堅持，還是這只是黎明前的黑暗，只要堅持下去就一定會有結果，有很多時候我們是高估了自己還是低估了自己的能力，在我們做選擇的時候這個決定有沒有得到證實只要堅持就有結果，但當你發現你堅持了很長一段時間之後，你的所謂的這個決定並沒有你預想的結果那麼好就是並沒有達到你的效果。然後你就開始失望，開始懷疑自己做的這個決定到底是不是對得，這樣堅持下去還有意思嗎？然後就開始質疑自己的選擇開始胡思亂想就開始了一天的生活，又想放棄又想堅持，堅持呢可能是因為你目前為止還沒有找到合適的東西來替代它，放棄呢你又不甘心。我們所謂的堅持是堅持我們從內心深處而喜歡的東西認可的東西，並不是說你的堅持想一下就看到結果，他可能會存在一年兩年，甚至五年也許更長的時間，這個結果才會呈現了。所以要清晰的認清事實你才好知道自己是該堅持還是放棄。