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1 # 咕咚健康
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2 # 海逝夢影
春節避免不了大魚大肉,非常油膩的東西。最重要的是,春節期間也要多運動。一般除夕夜的時候吃的餃子,也是不錯的選擇。我們家的口味比較淡,所以吃的就比較清淡。最重要的是還是多喝開水,少喝點飲料,多吃一些蔬菜類的食品。當然,現在好多人都是春節的時候去飯館吃東西,這塊兒的話點一些素食,點些湯也可以,稍微對油膩的東西有些緩解。
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3 # 梅meichunhui
春節,健康飲食應該是蔬菜與水果,再搭少量肉類,還有就是搭配飲料,最好是牛奶。酒只能少喝,一天不超過二兩。至於煙,最好不要抽。吃完後,休息半小時,再去散步,呼吸新鮮空氣,擁抱大自然。
新鮮蔬菜勝良藥
家庭餐桌上越來越豐盛,到了春節更是頓頓離不開魚肉葷腥。然而,人們卻常感覺到疲勞倦怠、胃腸脹氣。其實,人們不妨多吃一些蔬菜,便可以解除這些身體危機。
新鮮蔬菜是一種鹼性食物,不僅含有豐富的纖維素,而且能夠中和體內多餘的酸性物質,維持人體新陳代謝的需要。其中,蔬菜中的纖維素可解油膩、維持胃腸正常蠕動、預防便秘。比如:蘿蔔,芹菜,辣椒等。
當然,蔬菜種類還有好多,每一種都有去油膩、助消化的作用,所以,人們應儘可能吃全面一點,不要有偏愛。
水果伴君側
春節裡享受美味時卻不能忽略身邊的水果。它能夠調節改善人體的代謝機能,預防各種疾病、增進身體健康。
蘋果富含多種維生素及礦物質,具有生津止渴、補腦助血、安眠養神,治療慢性腹瀉、減肥等功效。
梨子富含糖分、維生素、礦物質及果膠等。性寒涼,具有降壓化痰、潤燥和津的功效。咳嗽、痰多的老年人更應多吃。
山楂含有豐富的維生素C、B、尼克酸、鐵等成分,對食慾不振、消化不良尤其有較好的療效。
春節飲食雜亂,更容易使人上火、便秘,此時不妨多吃些香蕉,因為香蕉具有很好的清熱、解毒、潤腸等功效。
瓜子糖果莫亂吃
春節期間,一般人家裡都準備了各種各樣的糖果、瓜子、花生等小食品,或招待客人,或自己享用。再加上春節期間,或看電視,或打牌聊天,順便吃點零食是很自然的事情,因而節日裡常常吃掉平時好幾倍甚至是十幾倍的瓜子糖果。而瓜子糖果中的糖分和香料,儘管可以讓食物更加可口,但過多食用攝取,就容易讓人嘴幹舌苦、情緒激動,甚至出現莫名其妙的憤怒。如孩子出現了這種症狀,家長應該讓孩子們立即停止食用甜食香果。
提醒:春節即將來臨,親朋好友相聚,難免要吃一些大魚大肉高蛋白高脂肪食物,不少人每逢佳節就會患腸胃消化不良症。因此,在節日期間,無論外出吃飯還是在家裡聚餐都要注意食物的合理搭配,既要吃得好,還要符合人體健康的需要,這樣才能過一個快樂又健康的春節。