五天，瘦也瘦不了多少，胖子就是溼氣太重，薏米赤小豆。少量加點兒米，還有點稠度。但不要太稠了。喝這個吃白蘿蔔生吃也行，做菜也行，注意菜不要鹹。能減五六斤。赤小豆薏米粥，就是利尿的。白蘿蔔，是解決大便問題。其他的都不要吃。粥是當水喝的。這個時候尿比較多。堅持五天，你會瘦的。希望對你有點幫助。謝謝謝邀請。

不吃飯只喝水，保證瘦！

但那是不對的。

為何要快速瘦呢？要相親？

還是做個計劃吧，運動加飲食控制的。

一看這標題，題主就是把瘦身當壓力的。

那樣無法堅持的，壓力越大，反彈越大。

壓力是動力，是反彈的動力！

給自己立個FLAG吧，最短一個月，最長半年的，再看效果，明年春節就是棒棒的了！

再有五天過年，正常方法是不可能了，只有一個辦法了，就是每天喝一些枸杞泡的的茶水，不吃其他食物，實在餓得慌的話，多喝茶，不是水，是潤胃養脾的茶水。再有就是吃些流食。儘量不吃，這叫辟穀。也許能快速減肥。

真要這樣做的話，用健美比賽方法。

飲食完全沒有油，鹽，辣椒。

到過年這幾天可以瘦好多

過年了闔家團圓難免貪嘴多吃，面對美食誘惑只要吃的盡興就行，但不能暴飲暴食，對身體不好還長膘，不求瘦身只求不增肥就燒高香了。

可以減掉一部分體重。當然能減多少和你的體重基數有關。首先，保證喝足夠的水，每天可以適量飲用2_3杯黑咖啡（非糖非奶），幫助排出多餘的水分。不要以各種形式攝入鹽分，比如有的人餓了吃話梅也不行。餓了只能吃各種綠色葉菜，黃瓜，芹菜，生吃。其實不吃更容易堅持，一吃就容易開始吃更多。轉移對食物的注意力，做一些自己喜歡的事情如逛街購物，網購，讀書，聽音樂。感覺堅持不下去就聽一些激勵自己的音樂。如果可以堅持跳繩，效果會更好，不能的話可以逛商場代替。最重要的是節食後的恢復，一定要循序漸進，不要過年吃一頓大餐，這樣對身體不利，最好恢復從易消化的少量粥類開始。其實，健康的飲食運動生活習慣才是好體型的根本。這五天減幾斤沒什麼意思。

五天的時間想要快速瘦身達到立竿見影的效果只有節食一項啦。短期內節食減肥還是可以嘗試一下的。

食譜奉上:

注意全天水攝入一定要足，多喝溫水，提高代謝。

早餐✔:雞蛋白，玉米，全麥麵包片一片，三選一。

午餐✔:所有新鮮的食材製作的都可以吃，雞鴨魚肉米飯都可以，注意所有食物加起來是自己一拳大小的分量。

晚餐✘:不吃。

✘✘一定一定不能選擇粥，湯類的食物，過午不食✘✘

這樣的話如果基數大的情況下5天下去5-8斤左右沒有問題，希望可以幫到你

春節嘛！要做到未雨綢繆才行～

吃的話注意控制，太甜的，油膩的儘量少吃一些。

同時不要忘記每天也要抽出幾分鐘來運動，拉伸～想瘦很簡單

這裡分享一個睡前7分鐘瘦腿方法哦

針對肌肉腿、水腫腿有寄效。配合我之前提到的溶脂霜，不到一週就能見效!

腿靠牆式拉伸

將腿靠牆緊繃，然後輪流開始踩腳掌，心裡默數60下，每次儘量拉倒最底

空中腳踏車

平躺著，雙腿豎直開始蹬腳踏車的動作，慢慢躊，蹬一分鐘那樣

腿部交叉運動

平躺著，手腳一起抬高，然後抖動，和抽筋一樣，堅持一分鐘

同樣是對全腿的一個動作，平躺著，輪流交叉精雙腿，堅持做一分鐘

腿部繃直訓練

平躺在床上，雙手抱住一個大腿根，儘量抬高，另外一直腿30繃直，堅持一分鐘

側躺剪刀腿

側躺撐著，然後緩慢抬腿，抬到最高後放下，儘量堅持的久一點，慢慢做，左牌右腿各30下

腿部放鬆運動

平躺著，手腿一起抬高，然後抖動

瑜伽冥想式

跪著，慢慢躺下去，堅持一分鐘

#早餐必須吃#

早餐對身體很重要，是新陳代謝的推動器。有些MM為了減肥故意不吃早餐，結果適得其反，使身體一天的新陳代謝都無法正常，讓脂肪堆積。其實吃好早餐，才能幫助脂肪更好的燃燒，有助於減肥。

#節後多吃粗糧#

大多數人春節裡發胖都是因為飲食不當引起的。大魚大肉，大吃大喝，沒有節制的飲食方式是人們節後瘦身的頭號公敵。節後瘦身除了要控制飲食的量，避免大吃大喝之外，科學的飲食搭配更關鍵。節後要改變春節期間過於油膩的飲食搭配，適當增加主食、素菜和水果的量，減少肉類食物。

#不能偏食（尤其是高糖食物）#

有些女孩對於高糖的食物毫無抵抗力，每次看見巧克力、糖果、曲奇餅乾、甜味飲料等，都抵擋不住味覺的誘惑。高糖食物使脂肪無法新陳代謝，只能在體內堆積，並且減慢了脂肪燃燒速度，造成脂肪的堆積。因此，想受身必須先遠離高糖食物，改掉之前喜歡高糖食物的習慣。

#三餐飲食要規律#

為了減肥而採用捱餓的手段達到節食目的，減少攝取食物而達到體重下降的效果。實際上，這種方法是非常錯誤的。即便是你兩餐都不吃，在接下來的一餐中身體會本能的儲存食物，最終則直接導致身體走樣，同時起色還會變差。因此，三餐飲食不規律的結果，其實最終導致的瘦身效果不穩定。

# 多吃水果#

多吃水果養顏美容，多吃水果幫助消化!水果的好處多得說不完，許多人更是藉著吃水果來減肥，認為它好吃、會飽，卻不會太過“滋補”。水果成了健康、美容、減肥的萬靈丹。