山藥枸杞養顏粥

　　材料：粳米、枸杞、山藥、蜂蜜（白糖）

　　製作方法：首先將粳米洗淨放水中浸泡一個小時左右，撈出瀝乾水分備用；山藥去皮切成小丁狀待用；枸杞用溫水泡開；在鍋內加入適量冷水，用之前準備好的粳米、枸杞、山藥倒入鍋內，大火燒開之後轉成小火熬煮；煮爛之後即可食用，食用時加入蜂蜜或白糖調味。

　　功效：養顏補血，預防雀斑

杏仁咖啡蛋白麵膜

　　咖啡粉兩匙，杏仁粉四匙，雞蛋一個，將雞蛋用過濾分離留蛋白備用，將杏仁泥和咖啡粉、蛋白均勻攪拌即可。將做好的面膜敷在斑點上。十分鐘後洗乾淨。這款面膜潤膚除皺，使鬆弛面板緊繃，淡化黑斑，讓肌膚白皙亮麗。

檸檬水加維他命C

　　將檸檬切片放入密閉的容器中，加入溫水使得沉沒檸檬片，蓋好容器，靜待五分鐘後。混合維他命c服，能夠促進腎臟迴圈，可減少黑斑、斑點發生的機率，並有部分美白的效果。飲用飲品，不論是購買的還是自制的，都不建議冰鎮過涼後飲用，最好是使用溫水，暖胃又排毒。

水果養顏羹

　　材料：蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、澱粉、白糖（蜂蜜）

　　製作方法：將以上所有水果清洗乾淨，切成丁狀備用；然後在鍋中加入適量的水，水量要覆蓋在水果之上，然後將所有的水果丁倒入水中，開大火燒開之後，轉成文火繼續熬，待水果都熬爛之後，加入適量的白糖或蜂蜜，再淋入調好的水澱粉，邊淋邊攪拌；再次燒開後起鍋即可食用。

我覺得先天基因決定的因素很大吧，不知道你們發現沒，自身很白很白的人真是曬不黑的，他們真的只會越曬越紅，我就想不通了。當然後天保護也很重要，防曬那是每天必做的功課，減少紫外線輻射才是最重要的。

對於面板不白的人，最想的就是這麼能夠快速的讓面板可以變的白皙一點，不用每天都被被人叫做黑妹。其實以現在的醫學技術和網路的快速發展，大家都知道用彩光嫩膚的方法就可以起到美白嫩膚的效果，但是有些人的經濟張狂不是很好，因此透過飲食的方法起到美白的面板。那到底吃什麼東西可以讓面板變白呢？

想讓面板變白主要是取決於黑色素細胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層細胞間，分佈著黑色素細胞，它含有的酪氨酸脢可以將酪氨酸氧化成多醣，中間再經過一系列的代謝過程，最後便可生成黑色素。黑色素生成的多，面板就越黝黑；反之，則面板就越白晰。

1、現實生活中很多食物也能造成面板變黑，像經常食入富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的食物，例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等，面板的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由於吃以上水本品較多，因此面板色澤較黑。你要是想讓自己的面板不再變黑，以上所說的這些食物最還是少吃點。2、吃什麼東西可以讓面板變白。大家不妨多吃些富含維生素C的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑桔等。維生素C可以使面板減少黑色素沉著、減退以至去除面板的黑斑和雀斑，加快美白嫩膚的效果。

3、冬瓜黃酒膏擦拭法

取新鮮冬瓜去皮切塊,入鍋加黃酒和清水煮至膏狀,,曬涼後放進冰箱儲存,每晚取適量擦拭面板,1小時後除去,用後一月後面板明顯變白。

4、瓜子蛋青內服法

吃什麼東西可以讓面板變白？首先要明確你面板黑的程度、性質。其次要知道是什麼原因造成的，這樣才能從根本上讓你的面板變的白晰嫩滑。若是你覺得以上所講的這些食物不能對您的面板起到很好的改善作用，建議你可以去正規的整形醫院做光子嫩膚，它對於改善面板暗華哥，粗糙都是有很好的效果。

最佳答案

美白秘笈:吃水果能美白滋潤肌膚

潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果

淨化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝

排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨

促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨

淨化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓

1櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤,而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

櫻桃

2荔枝

荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養,不過吃荔枝容易上火,所以火氣大,容易長痘痘的美眉要適可而止,不要過量。

3番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果,它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養,光是維生素C就是其他水果的好幾倍,愛美的美眉可以多吃。

4番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒,它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質,番茄還有保護維生素C的作用,能吸收大量的維生素C和抗氧化,想要當個白皙美人,每天多吃番茄準沒錯。

面板黃的話有兩種情況，第一是先天就是黃，還有一種就是後天的，後天引起皮膚髮黃，不管是先天還是後天引起的皮膚髮黃，都是脾胃不好導致的，所以的話就要從調理脾胃開始。還有的就是貧血也會導致皮膚髮黃，如果是這樣的話那就得補氣血，把氣血補起來了胃口也就好了。 女人的話最容易虧氣血了，主要還是要補氣血，平時多吃點紅棗，煲湯的時候多放點黑木耳或者是紅棗，平時也可以多喝點黑糖，黑糖的話還是買那種品牌的比較好，不要到超市裡面買，那種喝了沒什麼效果。還有就要保證充足的睡眠，這樣面板比較亮，新陳代謝比較好，面板自然就會好起來的。當然了外護也要針對自己的面板買一套護膚品來用。